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非暴力沟通沙龙教案9|感受书(家庭会议主题)
非暴力沟通沙龙教案9|感受书(家庭会议主题)
活动时间：50分钟 物料准备:图画纸、彩色铅笔、记号笔；可选：旧杂志、剪刀、胶水、装饰书皮用纸 完整带领流程（口语化，可直接现场使用） 【开场引导｜8分钟】 各位伙伴大家好，欢迎来到本次非暴力沟通沙龙。 在日常沟通里，我们很容易只看到行为，忽略背后的感受。 很多人只会说“我生气了”，却很难精准描述心里复杂的情绪。 非暴力沟通告诉我们：感受没有对错，所有情绪都是内心真实的信号。 今天我们一起动手，制作一本属于自己的「感受书」，把藏在心里的感受，用画画和文字呈现出来。 【概念简单讲解｜7分钟】 简单区分想法和感受： ❌ 想法：我觉得他不在乎我（这是评判） ✅ 感受：我觉得委屈、失落（这是感受） 带领人举例感受词汇：平静、好奇、喜悦、难过、害怕、温暖、疲惫、安心。 引导大家思考：当出现这些感受的时候，你的身体是什么感觉？ 
【第一部分：个人感受书创作｜18分钟】 1. 每人用图画纸，装订成简易小书 2. 每一页选定一个感受词汇，可以画画、涂色，也可以剪杂志图片，用画面表达这种感受带给你的体验 3. 自由创作，不用追求画得好看，重点是表达内心体验 带领提示：允许任何感受，不用回避难过、恐惧这类负面感受，所有感受都可以被记录 【第二部分：集体共创·小组感受书｜12分钟】 小组一起挑选想要探索的感受，共同制作一本小组/家庭感受书。 可以给书本起标题，例如： 《我感到平静》《我有点害怕》《我满心欢喜》。 每个人认领其中一种感受，画上对应的画面，配上文字，一起完成这本书。 
【分享复盘收尾｜5分钟】 邀请自愿的伙伴翻开展示自己感受书，分享： - 你选择了哪几个感受？ - 创作的时候，你有什么样的体验？ 带领人总结： 学会命名感受，是非暴力沟通很关键的一步。当我们能看见、说出自己的感受，也能看见他人的感受，冲突就会减少，连接会慢慢建立。 课后小作业：回家可以继续完善这本感受书，和家人一起新增感受页面。 
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