别只顾着996!AI让我盘点“心流时刻”,竟找到了治愈我10年空虚感的密码

#AI赋能的人生进化实验之“起床空落感破解实验”

第一次有那种感觉，是在上大学时，多是午休起来。自此直到今天，时而也会有那种感觉，且不只是午休起来，有些时候是一早起床。

怎么描述那种感觉呢？

我记得一开始在大学宿舍里的场景是这样的：

下午好像没课，我躺在上床下桌的架子床上午睡，没定闹钟。不知道睡了多久，我自然醒来，还没来得及爬起，一股空落落的感觉狠狠袭向心底，还有孤独，感觉没有精神支柱，感觉自个儿像个无根浮萍，担忧现在，恐惧未来……五味杂陈。

我以为有了另一半，这种感觉就会消失，后来发现并没有。

从恋爱到结婚，从这一份工作换到另一份工作，从20岁到30岁，这种一觉醒来的感觉，时而还是会出现。

我以前模糊觉得，是我感觉人生意义的缺失，造成的这种情况。最近我感觉不仅如此，还有一方面，我模糊觉得是对当前工作的掌控感欠缺，以至于对未知的工作有恐惧，睡醒时便会有些许恐慌，担心未知工作来的措手不及。

AI给我了一些答案。

首先，从生理层面来讲，早上的时候，压力激素皮质醇上升，快乐激素血清素水平较低，加之刚睡醒时大脑从休眠到完全清醒需要时间，在这个阶段，更容易被感性的无力感所控制，更容易感到空虚。

其次，从心理层面来讲，因为是一天中干扰最少的时辰，早上大脑很容易陷入反刍的状态，在这种状态下，反复回顾昨天的烦恼、今天的担忧，这种对负面信息的过度关注，会放大孤独与压力。另外，梦里的团聚、逃离等情节，与醒来后独自面对世界的现实形成对比，容易引发失落感。我还特意质疑AI有时候我并没有做梦，AI说很多时候其实做梦了，但是我们不知道。

但事实没那么简单，不只是生理和心理的原因，还需要我抽丝剥茧般自我剖析，觉察自己。

我觉察到，感觉人生价值感的缺失、对当前工作的掌控感不够，更是导致我出现这种状况的原因。为什么不是对生活的掌控感不够而导致？可能因为生活好像没有制度强制、绩效考核和最后期限，或者说相对细无声。

觉察到第一点后，我感到脸红，甚至责怪自己，满足温饱都牵强，连一场大病都不敢生，一生就回到解放前，怎么能考虑生命的意义、人生的价值呢？这是现在该考虑的吗？！

AI又给我一剂安慰药。

温饱未达的情况下就考虑意义感，并不能说明好高骛远，只是说明我潜意识里的意义锚点尚未稳固或成熟。

这种对价值的追问，是人格走向独立与成熟的必经之路，并非不切实际的空想。

什么是意义锚点？

确认自我价值、构建人生意义的核心载体。

船有了锚点就能稳稳停靠，我有了稳固成熟的意义锚点才能有稳定的精神内核，就不会感到空落落，孤独和恐惧。

怎么找到意义锚点呢？

AI提出，去找到那些在我心中有份量的事儿，并提供了3种方式。这个事儿，就是确认自我价值、构建起自我人生意义的核心载体。

盘点心流时刻，我觉得还挺有意思的。

不知道是不是我孤陋寡闻，这两年发现心流这个词儿特别火，什么意思？

就是当你进入这个心流时刻时，会进入一种高度专注、忘我、灵感迸发的状态，同时会觉得时间特别快而且特别有满足感。

在心流时刻所做的事儿，往往是你的天赋和热情所在。所以AI建议我，盘点自己的心流时刻，找到热情所在，这就是对自己而言有份量的事儿。

确定意义锚点后，下一步就是拆解与执行。

为什么要拆解？

目的是将不够具体可行的目标拆分为具体可快速执行的小任务。写本书听起来很难吧？如果拆解为每天写100字呢，就很简单了。

另外，执行起来了，就能够缓解焦虑，因为“想太多，做太少”有些时候恰恰是恐慌的放大器。而且做的过程中所得的正反馈，会进一步使得自己产生积极情绪。

试想，如果每天都朝着理想目标前进了一点点，每天的一点点行动都会指向最终的方向，每天都有希望感，根本就不会有空落落的感觉。

关于我觉察到的第二点“对当前工作的掌控感不够”，我告诉AI：我觉察到，对当前工作的掌控感不够，也是导致我出现这种状况的原因。比如前几天一觉起来，我会恐慌，恐慌领导突然给我打电话派一些棘手的工作怎么办？为什么不是对生活的掌控感不够而导致？可能因为生活好像没有制度强制、绩效考核和最后期限，或者说相对细无声。

对此，AI进一步剖析了为什么工作的失控感让我如此焦虑？

第一，工作中的失误往往有批评、扣钱、否定等明确的后果，且发生在众目睽睽之下。恐慌的其实不是“做棘手工作”，而是“做砸了被领导骂、被同事看低”的社会性死亡风险。

第二，工作要求“随时待命”，领导的电话可以随时打破我的休息状态。这种“全天候待命”的模式让我失去了心理上的避风港，即使在休息时也处于应激状态。

第三，工作内容由他人安排，我处于被动执行地位。当我无法掌控任务的分配与节奏时，就会产生强烈的无力感。

当然，AI也提供了一些建议，并强调解决的核心在于夺回对工作的“可控感”。