一动就出汗：别人不出汗你出汗，别人出一点你出一身，甚至坐着不动也会冒虚汗。

少气懒言，疲乏无力：说话声音小，没说几句就累。总觉得浑身没劲，只想躺着，还特别容易犯困。

面色苍白，头晕眼花：脸色没有光泽，蹲下去再站起来容易眼前发黑。

呼吸短促，稍微活动就喘：爬两层楼就气喘吁吁，上气不接下气。

舌边有齿痕，舌头胖大水润：这是气虚最典型的舌象！气不足无力推动水液运行，舌头就会变得胖大，被牙齿压出齿痕，看上去水淋淋的。

容易感冒、过敏：气虚的人出汗后毛孔张开，风一吹就容易感冒生病。另外，很多过敏的本质是正气不足，身体无法抵御外界的邪气。只有把气补足了，过敏才能真正好起来。

材料：牛肉250克，黄芪10克，防风10克，炒白术10克，红枣10枚。

做法：将牛肉洗净切块焯透后放入砂锅，再放入黄芪、防风、炒白术、红枣，大火煮开后转小火，炖2个小时即可，最后加入适量的食盐调味，吃牛肉，喝汤。每周两次。

功效：五物合用可益气养血，脾肺双补，强身健体。同时，本药膳对于气虚引起的各种过敏反应亦比较适用，如对温差适应性差，气候一变化就打喷嚏，皮肤容易过敏等。