夜雨聆风
前段时间，我们收到了一份特别的委托。
金东方教育集团的活动负责人找到我们，希望为集团内一批特殊的老师们，定制一次专属的身心养修团建。
说“特殊”，是因为这群老师，是从贵州专程过来的。他们不是来学习管理技巧，也不是来培训业务能力——集团希望他们来“养”自己。
为什么？
因为他们是已经走上、或即将走上管理岗位的中坚力量。他们的状态，直接影响着一个团队的能量。
于是，在6月7日，我们在大理，迎来了这群远道而来的教育者们。
01
缘起：
一位懂“养”的校长
这次身心养修之旅的发起，和金东方教育集团的校区负责人陈校长密不可分。
陈校长本身就是一位非常注重身心健康的人。日常工作之余，他经常想各种办法关注老师们的身体和情绪状态。更特别的是，他自己就是道家功法的练习者和受益者。
在活动过程中，陈校长对老师们说了一段让人印象深刻的话：
“在这个时代，作为一位管理者，支持你获得成就的，不是什么管理的技巧，也不是特别突出的某些专业能力，而是你的能量，你的心力。”
活动结束后，陈校长跟我们交流时，又说了一句让我们特别感动的话：
“希望老师们能回到自己，自己活好了，才能过好生活、过好自己的人生。”
这句话，和我们自在轻修的核心理念不谋而合——先把自己活成一束光，才能温暖身边的人。
于是，我们为这群教育中坚力量，量身打造了一整天的身心养修之旅。
第一站：深度疏通肩颈——松解身体的“盔甲”
长期伏案工作、低头批改作业、抱着教案穿梭在校园里……老师们的肩颈，往往是全身最僵硬的地方。
我们从“深度疏通肩颈”开始。15年教学指导经验的道家功法传人——怀瑜老师，通过针对性的动作和按压，帮助大家松解长期紧绷的斜方肌和肩胛带。
有老师活动后感慨：“平时肩颈很紧张，工作上经常要写文案、看电脑，今天放松帮助比较大。”
身体的放松，是所有疗愈的第一步。
第二站：得气版八段锦——唤醒身体的感知
身体松解开后，我们进入了“得气版八段锦”的练习。
和普通的健身操不同，这套八段锦强调的是“以觉为师，舒适为度”。我们不再追求动作是否标准，而是引导大家关注内在的感受——
一呼一吸、一松一紧，在气息的牵引下，一寸寸地舒展肢体。
一位老师说：“我是那种低精力人群，一天可以在床上躺一天，根本不喜欢运动。但是今天我坚持下来了，我觉得对自己的帮助还是蛮大的。”
另一位老师分享：“以前我们练普拉提、瑜伽，不会结合身体的穴位来做。今天做了之后，身体是浑身舒畅的，整个人真的很通畅的感觉。”
对于大脑每天都在高速运转的管理者来说，把注意力从“思考”收回到“身体”，本身就是一种深度的休息。
第三站：知味食养——好好吃一顿“对”的饭
临近中午，我们进入了“知味食养”环节。
我们请注册营养师怀颖老师为大家讲解了“四格配餐法”。不管是在家做、吃食堂还是点外卖，只要看一眼餐盘，就知道今天的营养是否均衡。
同时，我们还分享了三个最基础却最重要的健康饮食习惯：细嚼慢咽、吃到八分饱、遵循“菜-肉-饭”的进餐顺序。
中午的食养自助餐，我们特意在每道菜旁边标注了它属于“四格”中的哪一格，以及它的核心营养价值。老师们现学现用，每个人都为自己搭配了一个完美的“四格餐盘”。
一位老师笑着说：“今天我重新学会了怎么吃饭。以前就是使劲吃主食，今天感觉把以前半个月量的蔬菜都吃了。”
另一位老师分享：“我每次都吃的很快，会吃很多，把自己吃得很撑，还很容易饿。今天践行了老师的方法，不仅没有把自己吃撑，到现在也不饿。均衡很重要。”
看着他们认真选餐、慢慢咀嚼的样子，我意识到：好好吃饭，本身就是一种爱自己的方式。
第四站：道家养心安神功法——静下来，才能定下来
午餐后，我们没有安排激烈的活动，而是用“道家养心安神功法”帮助大家静心。
这套功法动作舒缓，配合深长的呼吸，旨在引导心神回归、安住当下。对于需要时刻处理各种突发状况的管理者来说，能让自己“静下来、定下来”，是最核心的竞争力。
有老师分享：“因为最近工作上、生活上压力比较大，这堂课让我真正静下心来，去感受。”
另一位老师说：“心静下来了，遇到任何事情就不会觉得那么难。情绪控制下来，心静下来，处理事情的结果是完全不一样的。”
第五站：“脖子消失术”——在笑声中疗愈
这是一个充满欢乐的环节。
我们教大家一套专门针对颈椎的舒缓动作，因为动作做完后，脖颈会感觉特别松弛、伸长，特别轻盈，就像脖子不存在一样，所以我们戏称它为“脖子消失术”。
大家在做动作时认真感受自己，因为深度放松引发的酸胀感，又引发了此起彼伏的“嘶哈声”，接着又触发了一片笑声。
在轻松的氛围中，僵硬的颈椎被温柔地打开。
第六站：EFT情志疗愈冥想——与情绪和解
这是全天最柔软、也最深入的一个环节。
我们引导大家进入EFT情志疗愈冥想。通过轻轻敲击身体特定的穴位，配合对自己情绪的接纳与诉说，释放那些积压在心底的疲惫、委屈和压力。
在安全、安静的氛围中，有人流泪，有人释然。我们引导大家对自己说：“我全然地爱并接纳我自己……”
一位老师分享了她最触动的点：“老师说要无条件的爱自己。结婚有了孩子以后，更多的时间给了孩子和家庭琐事，很少关注到自己。就在冥想的那一刻，我意识到——一定要爱自己，照顾好自己，才能够去工作、去照顾家庭。
另一位老师也提到了同样的共鸣：“我最近一直在内耗，身体上精力不够、气血不足。老师说的要无条件的爱自己让我很触动。爱自己，首先从自己的身体开始，从自己的内心开始。”
情绪被看见的那一刻，疗愈就已经发生。
02
回响：
她们带走了什么？
活动结束时，我们为每位老师准备了一份“爱自己清单”和专属的跟练视频、情志疗愈音频，希望这份滋养不止于当天，而是可以融入她们的日常。
在一天的活动和最后的分享中，我们听到了许多发自内心的声音：
关于身体的苏醒：
“我以前是那种不喜欢运动的人，今天学下来，对肩颈帮助很大，真的很放松。回去有视频可以跟着练。”
“我觉得中国的传统文化真的很牛。今天当场就验证了，对我们的身体疼痛、放松确实很见效。需要长期坚持。”
“我产后没多久，代谢很差。今天动作很轻很柔，但我还是微微出汗了，感觉身体里的血液都在流动。”
关于情绪的释放：
“最近工作上效率慢，不太顺心。很大原因就是心没有能完整地静下来。希望把自己的心修好、身修好，才能更好地投入工作。”
“作为运营老师，目标感非常强，有时候业绩不好就会心烦气躁。今天让我们真正静下心来找寻本心。作为管理者，如果自己状态不好，团队是感受得到的。”
关于认知的转变：
“以前觉得‘内修自己’不知道用什么方式，今天找到了。”
“以前只知道脖子疼，但具体哪里疼不知道。今天学会了感受自己的能量方向，这种觉知很强大。”
“有一个词叫‘相辅相成’，就像我们的经络，哪里堵了拍哪里，通了就好了。就像我们在一个集体里，大家通过沟通帮助，可以把大问题慢慢解决掉。”
这些真实的反馈，让我们看到：一次用心的身心养修，可以在一个人心里种下一颗“爱自己”的种子。
03
为什么AI时代，
更需要“养人”？
我们生活在一个智能时代。AI可以写教案、做方案、分析数据，甚至可以模拟人类的情感交互。
但它无法替代的，是一个人真实的感知力、共情力、创造力和觉知力。
对于管理者而言，这些能力尤为重要。
一个内心疲惫、情绪枯竭的领导，无法给团队带来方向和温度。一个身体僵硬、气血不通的大脑，很难做出高质量的决策。
金东方的陈校长看得很清楚：未来，核心竞争力不是你掌握了多少知识或技巧，而是你的身心状态，是你能否持续地输出稳定、清明且有创造力的能量。
老师们在分享中也反复提到：“心静下来，遇到事情就不觉得难”、“先放松自己，团队才能感受到好的状态”。
这不正是对“人本”价值的回归吗？
技术越发达，人的身心越需要回归。那些被算法、被效率、被KPI挤压掉的“感受力”，恰恰是我们生而为人的根本。
身心疗愈，不是逃避现实。它是为更好地面对现实，蓄积能量。
这也正是我们自在轻修一直在做的事——帮助那些重要的“付出者”和“引领者”，回到自己，关照身心，让能量充盈。
因为一个人活好了，才能带好团队，过好生活，过好自己的人生。
而这场活动，就是我们带领大家一起回归自身，疗愈身心的最好的实践。
我们相信，每一个“付出者”，都值得被好好对待。
如果你也想为你的团队，创造一次“与自己在一起”的时刻，欢迎联系我们。
04
写在最后
一天的行程，在温暖和不舍中结束了。
老师们带着舒展的身体、放松的心情，以及一套可以在日常生活中持续使用的“爱自己”的工具包，踏上了归程。
回看老师们分享时的一句话，我特别感动：
“你要无条件的爱自己。爱自己，首先从自己的身体开始，从自己的内心开始。”
是的。真正的疗愈，不是发生在那一天里，而是发生在每一个愿意为自己停下脚步的日常里——
是每天选一件小事去做，是允许自己发一会儿呆，是在忙碌中依然记得：自己才是能量的源头。
愿每一位教育者、每一位管理者，都能先成为自己的光。
