夜雨聆风
第一单元珍惜青春时光
第一课 青春正当时
1.青春期生理变化的表现及其影响？
表现：身体外形的变化、体内机能的增强、性的发育和成熟。
积极影响：
①这些生理变化让我们感受到旺盛的生命力，让我们的身体充满能量。
②我们精力充沛、思维敏捷，对成长充满渴望。
消极影响：
可能会因为自己的生理发育与同龄人有差异而感到焦虑或自卑。
2.✭如何正确对待青春期的生理变化？（主观题）
①在青春期，我们身体发育的节奏各有不同，有人长得快、有人长得慢，有人发育早、有人发育晚。
②我们既不要因自己的生理变化而焦虑或自卑，也不应嘲弄他人的生理变化。
③在塑造身体、仪表等外在美的同时，我们更要注重品德和文化修养，提升内在美。
3.青春期心理变化的表现及影响？
（1）表现：认知能力得到提高，自我意识不断增强，情感世界愈加丰富……
（2）影响：这些变化既让我们感到新奇，也让我们产生困惑。
4.青春期矛盾心理的主要表现？（选择题）
①独立与依赖。产生强烈的成人感，期待独立自主，不想受成人干涉，但是内心并没有完全摆脱对成人的依赖，希望从成人那里得到理解、支持与尊重。
②闭锁与开放。一方面，内心活动更加丰富，但是很少表露于外；另一方面，容易感到孤独和寂寞，希望得到关心和理解，一旦找到知心朋友就会敞开心扉、毫无保留。
③勇敢与怯懦。有时表现得很勇敢，“初生牛犊不怕虎”；有时又表现得比较害羞、怯懦。
5.✭如何面对青春期心理矛盾和困惑？（主观题）
①我们可以参加集体活动，在集体的温暖中接纳和调整自己；
②求助老师、家长和心理医生，化解烦恼，解决问题；
③学会自我调节，成为自己的“心理保健医生”。
6.✭如何适应青春期的身心变化，追求内外兼修青春之美？（主观题）
①循着青春期身心变化的轨迹，我们不断求知与探索。
②在塑造身体、仪表等外在美的同时，我们更要注重品德和文化修养，提升内在美。
③青春时光里充满无限希望、拥有无限可能，让我们在不断探索和实践中创造更加多姿多彩的人生。
7.与异性交往的积极作用？（主观题）
①与异性交往，可以增进对异性的了解，消除神秘感。
②可以扩大交往范围，提高交往能力。
③与异性友好坦然地合作，有助于完善自身，让我们在团结和睦的集体中共同成长。
8.✭如何学会与异性交往？（主观题）
①男生女生虽有不同，但各有优势。我们要相互学习、相互欣赏、取长补短，让自己变得更加优秀。
②在异性面前，我们有表现自己的欲望，更加在意自己的形象，渴望得到对方的肯定和赞赏。这是正常的青春期心理现象。了解并接纳这一心理现象，有助于我们学会与异性交往。(即：了解并接纳自己在异性面前的表现欲望。)
③认识到与异性交往对我们的成长有积极作用。
④与异性交往要把握好尺度。我们应注意交往的方式、场合、时间和频率，既要热情大方，又要掌握分寸，做到言谈得当、举止得体。
⑤面对生活中可能出现的朦胧情感，我们应该慎重对待，理智处理。
⑥与异性交往，我们应当树立正确的道德观念和牢固的法律意识，遵守中学生日常行为规范。在任何时候，触碰道德底线的事情坚决不做，违反法律的事情坚决不做。
9.获取性知识的途径？（主观题）
①我们可以从课堂、教材、科普读物中了解相关知识。
②还可以向父母、老师等咨询相关问题，获得他们的指导和帮助。
（补充）③生活观察补充：参观青春期教育展览、和父母沟通、上生物课、阅读相关书籍、听专家讲座……查阅正规教育网站、咨询医生和心理老师等社会专业人士。
10.✭如何学会自我保护？（主观题）
①我们应当通过正规途径获取性知识。
②我们应当自重自爱，言谈举止不越界。
③我们应当增强自我保护意识，提高预防和应对性骚扰、性侵害的能力。在日常生活中，我们要学会辨别并抵制性骚扰、性侵害等行为，掌握有效的应对方法和策略，学会运用法律武器维护自己的合法权益。
④与异性交往，我们应当树立正确的道德观念和牢固的法律意识，遵守中学生日常行为规范。在任何时候，触碰道德底线的事情坚决不做，违反法律的事情坚决不做。
第二课做情绪情感的主人
1，情绪的表现及含义
①情绪是人的内心世界的重要组成部分，是我们的主观体验，常常伴随着生理感受，并通过语言、表情和行为等表现出来。
②情绪能反映人的内心状态，可以说是人的内心世界的“晴雨表”。
2.青少年情绪的特点？
青少年情绪具有半成熟半幼稚的矛盾性特点：
①情绪细腻。②情绪反应强烈。③情绪波动大。
3.✭情绪的作用/影响？（主观题）
①情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。
②快乐、自豪、满足等积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力；愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。
③在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。
4.✭如何学会管理情绪？（主观题）
（1）学会认识自己的情绪。
做法：
①情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪。
②体会自身情绪的强弱和变化。
③明确情绪背后的真实需要和现实原因。
④不断拓展对情绪认识的深度与广度。
（2）学会调节情绪。
做法：
①调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。
②每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。
③掌握的方法越多，我们调节情绪的能力就越强。
（3）学会合理表达情绪。
原因：
①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。
②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。
要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。
（4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。
①给予他人更多的关心。
②与他人共享欢乐、分担痛苦。
③从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。
5.调节情绪的方法
①注意转移法。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。
②合理宣泄法。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。
③认知调节法。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。
④放松训练法。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。
6.情感与情绪的关系？
①区别：情感是比情绪更为深刻、稳定的内心体验，是人基本的精神需求。
②联系：当对某些人或事物的情绪随时间的推移形成比较稳定的倾向时，我们就会产生某种情感。
7.✭情感的作用？（主观题）
①情感反映着我们对人对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，促使我们作出行动。
②情感能够提升我们的想象力、创造力，丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物、探索未知。
③情感的发展体现我们的生命成长，使我们的情怀更宽广、博大。
8.★如何品味美好情感？（主观题）
（1）我们要有意识地增加自己的积极情感体验。
做法：①积极情感体验源于我们对生活的热爱，源于不断地投入生活、深入生活、感受生活。（来源）
②我们可以通过与人交往、积极参与有意义的社会活动等方式获得积极情感体验。
③我们也应该用热情和行动来影响周围的环境，让世界因我们的积极情感而多一份美好。
（2）我们要学会承受和转化消极情感。（消极情感的作用）
原因：①消极情感会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，甚至会影响我们的生活质量。
②但是，体验消极情感未必是坏事。在生活中，接受挫折的考验，学会转化消极情感，可以让我们感受到生活的美好，不断成长。
（3）我们要在实践中提升情感境界。
做法：我们要用心体悟平凡生活，从做好小事、管好小节开始，在长期实践和奉献社会中提升内在修养，让情感在不断淬炼中升华为高尚情操。
第二单元焕发青春活力
第三课人贵自尊
1.自尊的内涵？（主观题）
①自尊是一种良好的心理状态，是一个人德行的具体表现。
②自尊是对自我价值的肯定，包括自我尊重和赢得他人的尊重。
2.★自尊的人有什么特质？（主观题）
（1）自尊的人能认可自己。
①自尊的人能够看到自己的缺点和不足，也了解自己的优点和长处，肯定自己的价值；
②能够积极地表现自己，获得他人的良好评价，体验到自己是有价值的、为人所需要的。
（2）自尊的人知廉耻、明是非。
①自尊的人是有羞耻心的人，会对自己不恰当、不合适的行为感到惭愧和难为情，做到行己有耻；
②明白是非对错，能够自觉约束自己的行为，主动培养美好的道德品行。
（3）自尊的人不爱慕虚荣。
自尊的人不为名利所惑，不过分追求表面上的荣耀，能够正确认识自己，客观分析他人的评价。
3.自尊的重要性（作用）？（主观题）
①自尊的人能获得他人尊重。自尊的青春有光彩。
②每个人都有自尊的需要，当这种需要得到满足时，我们便会感到快乐。
4.★如何做自尊的人？（主观题）
（1）学会维护自己的人格尊严。
做法：①我们要恪守为人之德，坚持人格独立，不做有损人格的事。
②面对他人的议论或批评，我们要有平和、豁达的心态，做到“有则改之，无则加勉”。
③面对他人的侮辱和诋毁，我们应当予以回击，必要时运用法律武器保护自己。
（2）学会不断提升自己。
原因：真正的自尊，来自一个人的努力、拼搏和进取。
做法：①在学习上，我们应努力充实自己，开阔视野，增长智慧；
②在生活中，我们要不断历练自己，增强人际交往能力，提升个人修养。
（3）学会尊重他人。
原因：人都有自尊的需要，尊重他人，才可能赢得他人的尊重。
做法：①尊重他人，就要尊重他人的隐私和人格，不取笑、歧视他人，更不能侮辱他人；
②接纳他人不同的个性和处世风格，尊重他人不同的生活习惯，珍视他人的劳动和付出。
5.“行己有耻”的内涵及重要性
（1）内涵：“行己有耻”是指对自己不善的动机和行为有羞耻心，能以羞耻心约束自己的行为，凡自己认为可耻的事就不去做。
（2）重要性：闻过即改，知耻而后勇，都是优秀的品质。
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