夜雨聆风老张得糖尿病好多年了。
吃饭这事儿他倒是挺注意，甜的吃得少，油的也尽量不碰。可就是有一件事，他一直懒得做——测血糖。嫌麻烦，怕疼，总觉得“身上没啥不舒服的，应该不要紧”。
1. 皮肤出现不明原因瘙痒
不是过敏，也没被蚊子咬，但皮肤时不时就会有一阵痒的感觉，尤其是小腿和后背这两个地方。这不是皮肤干燥的问题，有可能是神经受到了影响。
2. 看东西变模糊，眼前有黑点
当血糖升高的时候，眼睛里的晶状体会发生水肿，看东西就没有那么清楚了。如果还看见黑点、飞蚊，或者看东西的时候形状发生了变形，那就需要注意视网膜方面的问题了，别拖着不管。
3. 手脚发麻，感觉变得迟钝
脚踩到什么东西的时候不觉得疼，泡脚水太烫也感觉不到。这种麻木并不是习惯了，而是神经正在慢慢地出现问题。
4. 尿里泡沫多，脸或脚发肿
小便完成之后看到泡沫细细密密的，过了好半天都散不掉，这可能是尿里有蛋白漏出来了。面部或足踝浮肿，按压后凹陷难以恢复，说明肾脏可能已受累。
5. 走一段路小腿就酸疼*
走个几百米，小腿就开始发酸、发重、发疼，得停下来站一会儿才能接着走。要是能走的距离变得越来越短，那就有可能是腿部的血管变窄了。
6. 呼气有烂苹果的味道
这个信号是比较危险的。身体因为胰岛素不够用，就开始分解脂肪，进而产生酮体，这就有可能引发酮症酸中毒，通常还会伴随着恶心、肚子疼、头晕这些症状。
1. 肌肉比以前有劲了
以前做俯卧撑、举哑铃都觉得挺费劲的，现在能够做下来了。肌肉是消耗血糖的大户，当肌肉量多起来的时候，血糖就会好控制一些。
2. 体重保持在正常范围
身体太胖了会增加胰岛素抵抗，太瘦了则有可能是营养没有跟上。当BMI处在18.5到24这个区间的时候，对糖友来说就是相对安全的范围。
3. 腰围在变小
腰太粗了，肚子里面的脂肪就多，血糖也就更加难管。当男性腰围小于90厘米、女性小于85厘米的时候，就算是比较好的情况了。
4. 没那么容易饿了
5. 上厕所的次数少了
血糖高的时候，身体会通过多排尿的方式把多余的糖分排出去，所以人会觉得口渴、老想跑厕所。当夜尿变少的时候，就说明血糖正在往下降。
6. 头晕、心慌变少了
高血糖会慢慢地对心血管产生影响。要是胸闷、乏力、头晕这些不舒服的感觉变少了，就说明血液循环正在慢慢变好。
上面这些信号可以拿来当个参考，但是不能当成诊断的最终结果。它们能帮助你大概判断一下情况，可没有办法代替指尖那一下采血。
测血糖不是为了完成什么任务，而是为了在身体还没有出大问题之前，提前帮你看着点。
老张后来总算想通了：扎一下也就疼几秒，不扎的话，说不定以后要疼一辈子。
希望看到这儿的你，也能把嫌麻烦的想法变成还好测了的庆幸。控糖这件事情，不能光靠感觉，还是得看数据。
身体是属于自己的，认真一点总归是没错的。
参考文献：
[1]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志,2021,13(4):95.
[2]中国超重肥胖医学营养治疗专家共识编写委员会.中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版)[J].糖尿病天地：临床,2016,10(10):5.
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