一、早上醒来精神饱满，睁眼后能很快起身，行动自如，这说明你的昼夜节律正常，炎症水平也低。

二、很少生病，偶尔不舒服，也恢复得快，这说明你的免疫在线，不是那种一吹就倒的身子。

三、排便规律顺畅，每天能排便1~2次，排便过程也轻松不费力，这说明你的肠道菌群平衡，消化系统运转良好。如果是经常便秘，腹泻，则说明你的肠道菌群已经失衡了。急需调理，这时候可以补充点益畅益生菌，帮助菌群恢复。

四、运动后恢复快，心跳和呼吸能很快平稳下来，不会累得半天缓不过来，这说明你的心肺和自主神经调节能力非常好。

五、皮肤状态稳定，不容易爆痘，长疹子，说明激素稳定且炎症水平低。

六、饭后不容易犯困，这说明你的胰岛素反应良好，血糖相对稳定。

七、睡眠质量好，能在10~20分钟内入睡一觉到天亮，这说明你的神经系统调节的得当，身体能得到有效恢复。

八、情绪相对稳定，不容易焦虑，烦躁，说明你的身体激素水平正常，肠道菌群健康。

九、小伤口愈合快，磕磕碰碰好的也快，这说明你的血液循环和修复能力都在线。