倪海厦:身体发出这5个危险信号,说明你体内湿气太重了

今天和大家聊一聊湿气。如果你总觉得人很累，头昏昏沉沉，四肢发沉，早上起不来，这很可能就是身体里湿气太重了。

先说说怎么判断自己有没有湿气。第一，看舌头。健康的舌头是淡红色，有一层薄白苔。如果你的舌头又胖又大，两边有牙齿印，舌苔又白又厚，甚至发黄发腻，那就是湿气重的表现。第二，看大便。正常大便是成形的。如果大便稀烂不成形，黏在马桶上冲不干净，也是湿气重的信号。第三，看早上起来的感觉。如果眼皮肿、眼袋大，脸看着发泡，小腿一按一个坑，半天回不来，这不是真的胖，是湿气引起的水肿。第四，看胃口。到了饭点不饿，吃一点就胀，这也是脾胃被湿气困住了。

这些症状在夏天会更明显。夏天外界环境湿热，容易从皮肤毛孔钻进身体，这叫外湿。再加上很多人爱喝冰水、吃冷饮，直接损伤脾胃阳气，让运化水湿的功能变差，这叫内湿。内外夹攻，湿气自然就重了。

想改善湿气，可以从几个方面入手。

饮食上，要避开冰的、冷的、油炸的、甜腻的东西。多吃一些利水渗湿的食材，比如冬瓜，煮汤时连皮带籽一起煮；薏仁可以健脾渗湿，煮红豆薏仁汤时记得不要加糖；还有山药能健脾胃，生姜能振奋脾阳，早上切两三片泡水喝，效果很好。

穴位按摩也很管用。丰隆穴在小腿肌肉最丰满的地方，从膝盖外侧凹陷处到外脚踝尖连线，取中点往外侧一寸，按起来酸胀，是祛湿化痰的要穴，左右腿各揉三五分钟。水分穴在肚脐正上方一寸，能帮助身体代谢水液，改善腹胀和水肿。

夏天泡脚是个好方法。用40度左右的温水，泡15到20分钟，泡到微微出汗就行。水里可以加几片生姜或一把艾叶，能帮助排湿气、放松肌肉、改善睡眠。

艾灸也适合夏天做。可以灸足三里，健脾和胃；灸阴陵泉，健脾利湿；灸肚脐眼，补充阳气。阳气足了，湿气自然就留不住。

最后一定要动起来。动则生阳，运动时身体微微出汗，就是最好的排湿方式。但要根据自己的情况来，快走、慢跑、打太极拳都可以。运动后要马上擦干汗，换上干衣服，不要吹风，更不要马上冲冷水澡。

祛湿其实不难，关键是从日常饮食和生活习惯上做点小调整。身体清爽了，精神自然就好了。

注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿去擅自服用，以免耽误病情！

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