眼周11个穴位—眼膏按摩说明

眼周穴位是中医护眼、缓解疲劳的核心区域，主要分布在眼的上下及内外侧，分属膀胱经、胆经、胃经等，也有经外奇穴。以下是常用眼周穴位的精准定位、主治功效、按摩要点说明：

一、眼内侧穴位

1、睛明穴（足太阳膀胱经）

定位：目内眦（内眼角）稍上方，眶内侧壁凹陷处（靠近鼻根小窝）。

主治：目赤肿痛、迎风流泪、视物模糊、近视、干眼症、视疲劳，降眼压。

按摩：眼膏斜向轻按，顺时针揉按，每圈10下，酸胀为宜，禁压到眼球。

2、攒竹穴（足太阳膀胱经）

定位：眉头凹陷中，眶上切迹处（眉毛内侧端下方）。

主治：眉棱骨痛、眼胀、眼睑跳动、眼充血、头痛、眼周水肿。

按摩：使用眼膏斜向向上轻揉，左右上下推揉，每圈来回拨动10下。

二、眉弓及眼外侧穴位

3、鱼腰穴（经外奇穴）

定位：瞳孔直上，眉毛中点凹陷处。

主治：眼痛、眼睑下垂、眼肌痉挛、眶上神经痛、改善上眼睑松弛。

按摩：使用眼膏头部轻叩或画圈按揉，每圈10下以上。

4、阳白穴（足少阳胆经）

定位：瞳孔直上，眉上 1 寸（约拇指一横指宽）鱼腰穴上方

主治：视物模糊、眼疲劳、干涩、目赤肿痛，眼皮跳、眼睑下垂、上睑皮松弛，眶上神经痛、外眼角痛

按摩：使用眼膏头部左右或画圈按揉，每圈10下以上。酸胀为度，改善抬头纹、提升上眼睑，缓解眼压高、眼胀头痛。

5、丝竹空穴（手少阳三焦经）

定位：眉梢外侧凹陷处（眉尾末端）。

主治：外眼角痛、目赤肿痛、鱼尾纹、偏头痛、眼疲劳。

按摩：使用眼膏侧向按揉，每圈来回拨动10次。

6、瞳子髎穴（足少阳胆经）

定位：目外眦（外眼角）外侧 0.5 寸凹陷处。

主治：外眼红肿、近视、老花、白内障、眼尾皱纹。

按摩：使用眼膏斜向轻按揉，每圈10下，可以淡化细纹、舒缓外眼疲劳。

7、太阳穴（经外奇穴）

定位：眉梢与外眼角连线中点，向后约 1 横指凹陷处。

主治：眼胀、视力模糊、头痛、头晕、提神醒脑。

按摩：使用眼膏正向按揉，上下画圈按揉 每次10下，力度轻柔防眩晕。

三、眼下方穴位

8、承泣穴（足阳明胃经）

定位：瞳孔直下，眼球与眶下缘之间（下眼眶上缘、眼球下方）。

主治：眼袋、黑眼圈、眼肌松弛、迎风流泪、近视、夜盲。

按摩：使用眼膏正向左右轻按，每圈10下，不压眼球，改善眼周循环。

9、四白穴（足阳明胃经）

定位：瞳孔直下，眶下孔凹陷处（承泣下约 1 寸，下眼眶中点下方）。

主治：眼干、视物模糊、黑眼圈、眼袋、面神经麻痹。

按摩：眼膏垂直左右轻压，每圈10下，眼保健操常用，促气血循环。

10、印堂穴（经外奇穴、督脉）

定位：两眉内侧端连线的中点（眉心位置）

主治：快速缓解眼胀、眼疲劳、视物模糊和黑眼圈，专治前额头痛、紧张性头痛、头晕目眩。

按摩：眼膏垂直左右上下按压，每圈10下，安神助眠、缓解焦虑、提神醒脑，适合熬夜后脑力透支时使用。

11、迎香穴（手阳明大肠经）眼鼻相通，通眼必通鼻

定位：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟（法令纹）中。

主治：鼻塞、过敏性鼻炎、流鼻涕、打喷嚏，法令纹、面部浮肿、口歪；

按摩：眼膏垂直左右上下按压，每圈10下，感觉酸胀、发热、鼻子通气就有效。

四、按摩禁忌与注意

力度掌握好，按压酸痛胀即可，禁暴力按压、避免碰触眼球与眼皮。

每次涂一圈眼膏后，再逐穴按压一次，涂5圈眼膏，再按压5次穴位；

眼外伤、感染、出血、青光眼急性期禁用眼膏进行按摩。

800度以上重度近视，及其他眼压较高病症，重点按摩睛明、攒竹、鱼腰、阳白、丝竹空、瞳子髎及太阳穴等眼部上周5-8天，重点先降眼压；使用药膏按摩，每天从早晚2次，逐步增加到每天5-6次；眼部感觉没有胀感，不干后，按照正常使用，持续增加使用次数，以上11个穴位同步按压；