做了七年,同事离职后变成了一个插件

你的工作，能被写成一个 txt 文件吗？

2026 年，Anthropic 发布了一份让无数白领坐不住的报告：程序员被 AI 替代的风险高达 74.5%，远超工厂工人。AI 替代白领，不是未来，是现在进行时。

最近有个项目在 GitHub 上火了。

名字叫“同事.skill”。

逻辑很简单：把离职同事的飞书聊天记录、钉钉文档、工作邮件喂给 AI，系统就能生成一个“数字分身”，用他的语气回话，按他的规范审代码，甚至学会他的甩锅方式。

五天时间，这个项目收获了 6,600 颗星。一周后，超过 8,000。

据观察者网 4 月 8 日报道，有人在评论区留言：“我他妈这七年就值一个 txt 文件？”

这句话不是在问别人。

说句扎心的——

你可能觉得，AI 替代的是那些重复性的低端工作：流水线工人、收银员、电话客服。

错了。

Anthropic 2026 年 3 月的报告显示，AI 任务覆盖率最高的职业，程序员排第一，74.5%。客服代表 70.1%，数据录入员 67.1%。

厨师呢？水管工？护理员？

暴露度极低。

因为他们的工作需要手感、需要在场、需要那些说不清楚写不明白的判断。

而我们这些坐在格子间里的人，每天做的事情：分析、写报告、整理数据、开会对齐，恰恰是 AI 最擅长的那种：可以被写成步骤，可以被标准化，可以被复制。

上岸第一剑，先斩程序员。

《自然》网站 2026 年 2 月刊载了一项研究，调查了 40 余位学界与业界的 AI 使用者。

他们说，AI 的崛起已经显著降低了对编写代码、处理基础数据人员的需求。那些刚入行的年轻人，研究生、博士后，原本靠这些基础工作积累经验，现在连入口都找不到了。

斯坦福大学基于薪酬数据的研究也印证了这一点：在 AI 暴露度高的职业中，22 至 25 岁的年轻工作者，就业相对下降了约 13%。

需要说明的是，暴露度高不等于立刻失业——但入门门槛正在升高，晋升窗口正在收窄。

高盛经济学家的报告则指出，过去一年，AI 替代效应导致美国月度就业净减少约 1.6 万人。

这些数字摆在一起，我把它们看了很久。

数据说明的是趋势，而“同事.skill”说明的是现实。

但这还不是最狠的部分。

最狠的是什么？

是你以为自己的经验是拿不走的。

“同事.skill”的出现告诉你：可以拿走。

上个月，一个做运营的朋友发给我一张截图。

是他们公司内网的通知，要求全员在月底前把“个人工作经验”整理成结构化文档，上传到公司 AI 知识库。

通知用的词是“沉淀”。

他在截图下面加了一句话：“我在这家公司干了六年，结果就是帮他们把我自己做成了一个可以随时调用的工具。”

那天晚上他失眠了。不是因为害怕被裁，是因为他突然发现，自己六年来引以为傲的那些东西：对用户心理的判断、对内容节奏的感觉、哪个合作方好说话哪个得哄着来。这些，他居然一条一条，认认真真地写进了那份文档里。

写完之后，他坐在那里，不知道自己还剩下什么。

据报道，某互联网公司要求全员每周强制产出 Skill 数量，并将其纳入考核指标。一位后端工程师说：“领导主要看两个指标，一是 AI 工具每天的 Token（AI 处理文字的计量单位）消耗量，另一个就是 Skill 的产出量。”

你写的越多，你就越透明。

你越透明，你就越可以被替换。

这件事对三种人的冲击，其实完全不同。

35 岁的人，还有时间。但有一个问题开始在脑子里转：我的父母，当年也是单位里不可或缺的人。他们那代人，工作经验是写在脑子里的，没人能拿走。

而我们这代呢？

44 岁的人，火烧眉毛。部门已经开始推 AI 工具了。原来三个人做的工作，现在一个人加 AI 就够了。那另外两个人去哪了？没人说。

55 岁的人，算的是另一笔账。还有五年退休，社保还差几年缴满。如果现在失业，断缴三年，退休时每月养老金少多少？

可以算一算：假设你现在月薪 1.5 万，按城镇职工养老金替代率约 45% 估算（来源：《2025 中国养老金金融白皮书》），退休后每月约 6,750 元，这是粗略估算，实际通常更低，取决于缴费年限和当地社平工资。社保每断缴一年，退休金可能进一步减少。

你的数字是多少？欢迎留言。

但还有办法。

这不是一篇贩卖焦虑的文章。

“同事.skill”能蒸馏走的，是你能写清楚的部分。

蒸馏不走的，是那些你说不清楚、写不明白的东西，是你在某个项目里踩过的坑，你对某个客户脾气的判断，你在关键会议上那句话说还是不说的直觉。

那些东西，没有文档，没有格式，存在你的神经里。

那才是你的护城河。

所以，现在可以做三件事：

今天： 打开备忘录，写下你工作中那些“说不清楚、写不明白”的事。不用写完，写三条就够。那是你的护城河清单。下次公司要求你写经验文档时，先想想这张清单，哪些可以交出去，哪些要留着。

本周内： 把你的日常工作任务列出来，用一个标准分类，哪些可以被写成步骤文档，哪些不行。前者是高风险区，后者是你的安全区。心里有数，比什么都强。

本月内： 如果你发现高风险区超过了 60%，现在就开始想：除了这些，你还能做什么是 AI 做不了的？不是技能，是判断力、关系网络、行业直觉，那些需要活人在场的东西。

用 30 天，找到那些 AI 蒸馏不走的部分。

那才是你退休前最后的护城河。

工具放大人的能力，能力仍属于人。

Skill 替代人的能力，人沦为执行终端。

你现在站在哪边？

你工作里，有多少是可以被写成 txt 文件的？

欢迎留言，我认真看每一条。