脂肪肝越严重,说明这里越“虚”!

大家好，我是中医范兴良，上海市中医医院肝病科专家。脂肪肝从轻度发展到重度，很多人以为是肝脏里油越来越多，于是吃得更少、动得更多。

可结果往往相反——脂肪肝不但没好转，反而继续加重。问题出在哪里?出在只看到了“油”，没看到背后的“虚”。

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主要是三个地方：脾虚、肾虚、肝虚。

• 先说脾虚。脾主运化，负责把吃进去的水谷精微转化成气血能量。脾虚了，运化能力下降，水湿代谢不掉，就变成痰湿。痰湿堵在肝脏里，就是脂肪肝。脂肪肝越重，脾的运化能力就越差，这是根本。

• 再说肾虚。肾主水，也主一身之阳气。肾阳不足，水液代谢的动力就不够，痰湿更容易堆积。很多中重度脂肪肝患者伴有腰酸、怕冷、夜尿多，这就提示肾虚了。

• 最后是肝虚。肝主疏泄，负责调畅全身气机。肝血不足、肝气郁结，气机不畅，血液和津液运行就慢，脂肪代谢也出问题。肝越虚，疏泄越无力，脂肪越堆越多。

这三个“虚”相互影响，往往同时存在，只是侧重点不同。那么问题来了：既然根子是虚，是不是就该补?补不是乱吃补药，更不是大鱼大肉。方向对了，才有用。

• 主食替换：把三分之一的白米饭换成小米、薏米、山药。小米养胃，薏米祛湿，山药补脾。煮粥时加几颗红枣，温和不滋腻。

• 拒绝伤脾食物：冰饮料、凉拌菜、奶油蛋糕、油炸食品这些都会加重脾的负担，让痰湿越堆越厚。

• 泡脚：每晚坚持泡脚，用40℃左右的热水泡脚15-20分钟。如果怕冷明显，加一把艾叶或几片生姜煮水兑进去。

• 腰部保暖：腰为肾之府，不要穿露腰的衣服，冬天戴护腰。睡觉时腰腹部盖好。

• 吃黑色食物：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚干。打成豆浆或煮粥，每天一小碗。补肾又不油腻。

• 避免伤肾：不要熬夜(最伤肾阳)，不要久坐不动，不要房劳过度。

• 睡眠硬指标：晚上11点前必须躺下，肝经在丑时(1-3点)最旺，需要在熟睡中排毒。

• 代茶饮：枸杞10粒、菊花2朵、红枣1颗(掰开)，开水冲泡，一天一杯。口干舌燥的加麦冬，爱生气的加两朵玫瑰花。

• 按揉穴位：每天按揉太冲穴(脚背第一、二趾骨结合处前方凹陷)和足三里(膝盖外侧下四横指)。每个穴位按揉3分钟，有酸胀感就行。

脾主肌肉，动则阳气生。不动，痰湿就赖着不走。

快走、慢跑、八段锦都可以，每天坚持30分钟。运动到身体发热、微微出汗即可，不要大汗淋漓，那样反而耗气。

说到底，脂肪肝不是单纯的“油太多”，而是脾肾肝三脏功能虚损、痰湿排不出去的结果。越严重的脂肪肝，虚的程度越深。补对了，脾胃强了，肾阳足了，肝气顺了，脂肪自然会慢慢化掉。

说几句贴心话

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