深夜,我又打开招聘软件,一条回复也没有,我辗转难眠.为什么有人面对这一切,却没有陷入内耗?

不知道你有没有经历过这样的夜晚。

你反复打开招聘软件，投出去的简历没有任何反馈。

白天还好，你还能转头去做其他事情。

可一到晚上，注意力就很难再挪开，脑子里的声音开始一个接一个冒出来。

“是不是我年龄大了？”

“是不是我以前那些经验，其实根本没什么价值？”

“是不是我真的眼高手低？”

心烦意乱之下，你放下手机，想要屏蔽一切杂念。

偏偏这个时候，那些埋在心底的话又冒了出来。

“你的想法是行不通的。”

“都这个年纪了，还挑什么？”

“现实点吧，你怎么不去送外卖呢？”

你开始在床上翻来覆去，呼吸也越来越急促。

刚开始你还会抵触这些念头。

但想着想着，你自己也开始怀疑：

是不是我能力不行？

到了最后，每一种可能的选择都被自己否定了。

你甚至开始觉得，以后可能真的没有出路了。

于是，又是一个睡不着的晚上。

但仔细想想，这一整个晚上，真正发生了什么？

其实只有一件事：投出去的简历，暂时没有反馈。

但是这件事在脑海中不断被放大。

以至于，“没有反馈”慢慢变成“我能力不行”，最后变成“我再也没有机会了”。

你会发现，很多内耗，其实就是这样一步一步发生的。

01

当一个人长时间处在不确定的环境里，又没有得到任何有效反馈时，大脑很容易自动朝最坏的方向推演。

就像刚才那个失眠的晚上。

真正发生的，其实只有简历暂时没有回应。

但是大脑却根据这个场景，自动推演出了一幕悲剧。

最先冒出的念头是：

是不是我的年纪太大了？

接着又会继续想：

我过去的经验，是不是已经没有用了？

再往后很快就会变成：

我是不是再也找不到一份工作了？

一个原本具体的问题，就这样一步一步被放大，最后变成了对整个人生灾难化的判断。

更麻烦的是，这一切虽然只是在脑海中的想象，但身体却未必能分的那么清楚。

当你在大脑中产生这些杂念后，身体会跟着紧张起来。

呼吸变急，胸口发闷，躺在床上怎么也睡不着。

而身体的难受又让我们进一步相信：

事情可能真的已经那么糟糕了。

就这样，我们一点一点陷入内耗，无法自拔。

其实很多时候，我们也知道自己是在往最坏的地方想。

也会提醒自己：

一次没有回应说明不了什么。

但效果往往很差。

那些念头还是会在某个瞬间突然冒出来，一下子控制我们的情绪。

我后来意识到，这与我们长期形成的一个思维惯性有关：

我们习惯依靠外部的反馈，来判断自己的能力。

如果能获得面试机会，或者做出的改变能很快得到回报，那么这些正反馈会给我们带来自信与动力。

但如果连续几次尝试都失败了，那么这些负反馈同样会阻碍我们的行动。

过去很长时间，我并不觉得这样的习惯有什么问题。

我曾经一直认为，人的心境天然会受到所处环境的影响。

如果一个人身处恶劣的环境，却还要求自己开开心心，那无疑是得了精神病。

直到后来，我自己也进入了一段只有负反馈的时期。

无论怎么努力，我都无法避开裁员；偶尔获得面试机会，也会被一遍遍否定；我的转型计划看不到成功的希望。

做的每一件事，不是失败，就是杳无音讯。

在那种环境里，我的焦虑又开始变得严重。

也是那个时候我第一次意识到：

如果再让外界的反馈来决定我的内心状态，那么迟早有一天，我会在重度焦虑中无法自拔。

于是，我开始寻找答案。

直到有一天，我看到了王阳明的故事，才恍然大悟：之前的想法完全是错误的。

最让我印象深刻的是他感悟到的一句话：

“柔顺以待外，坚定以守内。”

用现在的话来说就是：外部的结果可以改变你的策略，但不能替你定义自己。

02

先把外部的结果和对自己的判断区分开来。

这句话听起来不复杂，但真正做到并不容易。

因为我们已经习惯从外界的反馈里认识自己了。

投出去的简历没有回应，我们很少只停留在“这一次没有回应”上。

在面试中被贬低，我们很少会告诉自己，这只是一个面试官的看法。

我们会忍不住继续往下想：

是不是年龄真的成了一个无法跨过去的门槛？

是不是我过去做出的选择全都错了？

原本只是一个外部结果，慢慢变成了对自己的判断。

所以想从内耗里出来，第一件事情就是先把坏的结果和对自己的判断区分开来。

外界环境对我的反馈，和我是一个什么样的人，并不是一回事。

王阳明也曾经掉进过这个陷阱。

35岁那年，他因为得罪刘瑾，被打入诏狱，又被贬到贵州龙场。

好不容易从牢里活下来，去龙场的路上，又发现追杀自己的杀手已经跟在身后。

他几乎每往前走一步，现实都会给他一个更坏的结果。

到了最后，王阳明真的觉得，天地间已经没有自己的容身之地。

他在钱塘江边留下衣服，制造了投江的假象。然后一路逃进武夷山，准备隐姓埋名，从此彻底消失。

回头看王阳明这段经历，他每做出一次努力，反而迎来更差的处境。

这样连续几次下来，他开始相信：

自己的人生已经走到了绝路。

这和我们失业以后经历的，其实很像。

没有拿到面试机会，当然说明有些地方需要重新判断。

也许是简历有问题，也许方向选错了，也许这个岗位本来就不适合自己。

这些都可以成为下一步调整的依据。

但“这一次没有得到机会”，和“我已经没有价值了”，中间其实还隔着很远。

前者是现实给你的信息。

后者，却是我们自己替现实补上的结论。

把这两件事分开，并不是自我安慰，也不是告诉自己“我一定很优秀”。

它只是意味着：

外面的结果，可以告诉我哪里需要调整；但它还没有资格替我回答，我到底是谁。

可问题也随之而来。

就算我们不再因为一次坏结果否定自己，不利的处境也不会因此消失。

简历依然可能没有反馈，转型依然可能看不到希望。

就像王阳明，即使决定不再逃走，他眼前依然只有一条去往龙场的路。

那么，面对这些我们根本无法控制的现实，到底又应该怎么办？

03

王阳明在武夷山下决定隐居的时候，也遇到了同样的问题。

他原本以为，只要从这个世界上消失，让刘瑾找不到自己，追杀、贬谪和威胁也就结束了。

这也是一种很自然的想法，就像我在失业之后也隐隐期待过：

等我拿到录用通知了，我就不会焦虑了。

等这一次转型成功了，我就不用再觉得低人一等了。

我总觉得，只要眼前的不利处境消失，我就又能过上走在阳光下的生活了。

但是问题是，现实从来不会按照我们的期待，把厄运从我们身上挪开。

就像王阳明，即使他自己能够远遁隐居，也无法让事情真正结束。

刘瑾找不到他，罪名很可能会落到他的父亲身上。

对于我们而言，就算再找到一份工作，也不意味着以后不会再次失业。

即使这一次转型成功了，可能3年之后还会重新归零。

如果一定要等到外界环境顺风顺水，我们才能感到安心，那么这种安心，很可能永远都不会真正到来。

就在这个迷茫的时刻，王阳明在武夷山下遇到一个老道士。老道士给他算了一卦，卦象是明夷。

所谓“明夷”，是太阳沉入地下，四周一片黑暗。

这是极凶之卦，暗喻黑暗势力猖獗，正义受到摧残。

老道士也给出了解卦的办法：柔顺以待外，坚定以守内。

也就是说，外部的局势发生变化，就顺着现实调整。

该退的时候就退，该绕的时候就绕，该换方向的时候就换方向。

但是有一样东西无论如何不能跟着一起改变。

你不能因为外部的结果不好，就把对自己的判断也一并交出去。

刘瑾会不会倒台，王阳明决定不了。

去了龙场以后能不能活下来，他也决定不了。

这些事，都属于外部世界。

但还有一些事情，仍然由他自己决定：

要不要继续承担对家人的责任，要不要继续做自己认为应该做的事情，要不要因为眼前的黑暗，就否定过去相信的一切。

我后来才慢慢明白，这也是“柔顺”最容易被误解的地方。

柔顺并不是认命。

它只是承认：有些事情本来就不由我决定。

公司今年还招不招人，行业什么时候恢复，面试官最终选择谁，这些事情，我们当然可以努力影响。

但我们没有办法完全控制。

如果现实已经改变了，我们当然应该跟着改变策略。

简历没有回应，就重新看简历。

这个行业机会越来越少，就重新判断方向。

原来的转型方案走不通，也可以换一条路。

这就是“柔顺以待外”。

但是外面的环境怎么变化，并不意味着所有事情都要一起交给它决定。

外面的世界负责给我们信息，我们负责根据这些信息调整行动。

这大概就是“坚定以守内”真正要守住的东西。

其实理解了这一层，我已经没有那么焦虑，也没有那么内耗了。

但现实并不是童话，它并不会因为你内心充盈而安定，就对你更好。

当现实的压力真正到来的时候，我们依旧会不知所措。

04

王阳明也一样。

到了龙场才发现，这里根本就没有奇迹。

万山丛棘，蛇虫横行，瘴气弥漫。

当地苗民语言不通，所谓的龙场驿，连一间能够遮风挡雨的屋子都没有。

他只能带着仆人住进山洞。可没过多久，仆人们又因为水土不服，接连病倒。

和传说中一样，龙场是一个随时都会夺走人命的绝地。

但这一次，王阳明换了一种应对之法：

环境给出一个问题，他就处理了问题。

没有地方住，就先住进山洞，再想办法搭建草棚。

仆人病倒了，就去打水煎药照顾他们。

和当地人语言不通，就用手势比划，用歌声慢慢交流。

等日子稍微安顿下来，他开始种菜、种花，后来又在当地讲学。

他不再期待刘瑾什么时候倒台，也不再去想什么时候能够应召回京。

但这些事情，已经不再妨碍他过好眼前的每一天。

我后来才发现，人真正被不确定困住的时候，可能并不需要立刻找到一个关于未来的答案。

很多时候，你只是先把摆在眼前的事情处理掉。

一个，再一个。

等这些看似微不足道的问题慢慢被解决，事情也会开始发生变化。

以前我总觉得，一个人要先想清楚未来，才能安心往前走。

后来才发现，有时候现实恰恰相反。

很多路，都是在解决眼前一个又一个具体问题的时候，慢慢走出来的。

对于王阳明来说，也是一样。

终于，在一个风雨交加的深夜，雷电划破长空。

躺在石棺里的王阳明忽然大悟，放声长啸：

“始知圣人之道，吾性自足！”

这个曾被逼到悬崖边、曾想彻底消失的青年，终于在万丈绝路里完成了悟道。

当然，我们大多数人不会有这样一个石破天惊的时刻。

更多时候，你只是把眼前一个又一个具体的问题处理掉。

等过了一段时间再回头，才发现自己已经走到了当初根本想象不到的地方。

素材来源

[1] 主要来源：郦波著，《五百年来王阳明》，上海人民出版社，2017年7月第1版