ARTICLE · 1137947 试卷之外|初三少年,也要好好照顾自己 发布时间:2026-10-08 07:53:36 最近访问:2026-10-08 07:53:36 试卷之外|初三少年,也要好好照顾自己试卷之外|初三少年,也要好好照顾自己告别初二的夏天,学生们正式踏入初三。还没来得及细细感受,课本、习题、测试陆续来到眼前。很多同学一进初三,就立刻绷紧神经,一头扎进试卷里。但我们常常忘记:备考这场长跑,从不是靠一时硬撑。初入初三,先学会照顾好自己,才是稳步出发的底气。一、学习|适应节奏,拒绝一上来就“猛冲刺”刚升入初三,最忌讳两种状态:要么过度紧张熬夜苦读,要么还停留在初二的松弛节奏。先适应课堂变化:初三课程进度更快,新知识和复习内容交织。上课紧跟老师,遇到不懂的地方及时标记,不要堆积问题。分清任务优先级:优先完成课内作业,再安排额外练习。不用一开始就疯狂刷题,把基础打牢,比盲目刷难题更重要。养成小习惯:准备错题本,从开学就坚持记录。不用追求美观,重点记下错题原因,定期回看。小提醒:初三是漫长的一年,不必刚起跑就拼尽全力,找到稳定节奏,比短期突击更重要。二、休息|守住作息,别让疲惫悄悄拖垮你刚开学,不少同学想靠熬夜挤出更多学习时间,可往往白天上课犯困,得不偿失。建立稳定作息:尽量固定睡觉、起床时间,不要开学就熬夜透支。充足睡眠,才能帮大脑消化新知识。课间学会放松:放下纸笔,看看远处,活动身体。课间不是刷题时间,短暂休息,才能保证下一节课专注。好好吃饭,照顾身体:三餐规律,少吃零食。久坐学习间隙起身走动,简单拉伸,保持良好状态。三、心态|接纳变化,和新的压力好好相处进入初三,考试变多,身边同学的节奏也在变化,焦虑、紧张都是很正常的感受。不必和别人对比:每个人基础、节奏不一样。不用盯着别人的进度,专注自己,每天进步一点点就足够。允许情绪起伏:压力大、觉得疲惫的时候,不要独自硬扛。可以和老师、家长、好友倾诉。保留一点小爱好:每天留一小段属于自己的时间。散步、听歌,一件和学习无关的小事,就能帮你释放压力。试卷,是初三旅程的一部分,但不是全部。认真学习,好好休息,关照情绪,一步一步稳步前行。愿刚刚踏上初三之路的你,既能从容拿起笔迎接挑战,也记得温柔善待自己。作者简介:李伟琦,本科学历,中小学二级教师,英语专业八级。鄢陵县马坊镇第一初级中学英语教师兼班主任,胡继娜名班主任工作室成员。教育理念:让花成花,让树成树。扫码关注图文:李伟琦 初审:张天鑫 复审:胡继娜「版权说明」本微信公众号刊载文章,是出于学习交流、促进教育资源共享之目的。如需转载,请注明出处“胡继娜名班主任工作室"。本文版权归原作者及原出处所有,内容为作者观点,并不代表本公众号观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权及其他问题,请及时与我们联系,我们将立即更正或删除相关内容。