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我卸载了12个自律打卡APP,最后用WorkBuddy做了一个
我卸载了12个自律打卡APP,最后用WorkBuddy做了一个先说结论：我把我每天打卡这件事，从一张清单，做成了一个网页。 现在它有链接，别人也能打开用。 链接先放这儿，你可以直接点开试试： https://workbuddy.link/p/Nwil7fi2dYtdNlwq2zRd89 但它不是一开始就长这样的。 它中间经历了一次特别丢人的事故，也正是那件事，逼我把它重做了一遍。 最早的版本特别土。 就是一个文档，列着每天要做的事，做完打一个对勾。 听书 ✅ 运动 ✅ 英语 ✅ 用起来是这样的： 早上起来，打开文件，找到今天，一项一项打钩。 问题出在"打钩"这个动作上。 你可能觉得，打个钩能有多难？ 但你要连着打一个月。 一个月之后你会发现： 最后一项是最要命的。 我每天早上冥想 15 分钟，坚持了整整 30 天。 但我的清单上，根本没有"冥想"这一项。 所以在我自己的记录里，这 30 天的冥想等于不存在。 这件事让我明白：记录这件事，最怕的不是漏掉一两天，是"系统性地漏掉一整类"。 因为它不报错，不提醒，你根本不知道它漏了。 直到某一天你回头看，才发现有一整块是空的。 漏记这件事之后，我做了个决定：重做。 但重做之前，我先问了自己一个问题： 我到底要一个什么样的东西？ 想了一圈，我发现我要的其实特别简单： 我想要的 我不想要的 一眼看到今天该做什么 打开要很久 记的时候别费劲 要点好几层菜单 能看到自己坚持了多少天 数据散在好几个地方 我发现我真正烦的，不是"功能不够"，是"用起来太累"。 一个工具如果每天要消耗你两分钟，一年就是 12 个小时。 这 12 个小时，本来可以拿去真正做那件事。 所以我定的方向是：不加功能，先减摩擦。 这三条后来证明是对的，我直接说，你可以拿去用。 第一条：先跑，别先设计。 我没有一上来就画原型、想架构。 我先用最土的办法跑了一个月——就是那个打钩的清单。 跑完这一个月，我才知道真正要记的是哪几项，哪一步最烦。 如果你还没跑过，你设计出来的东西，大概率是错的。 因为你不知道真实的痛点在哪。 第二条：只解决最痛的那一个点。 我的清单有一堆问题，但我没有全都改。 我只盯住一个：打钩太麻烦。 其他都先放着。 第三条：数据要能看见，不然坚持不下去。 这一条特别重要。 人是需要反馈的动物。 你做了 20 天，但如果没有任何东西告诉你"你已经做了 20 天"，那这 20 天在心理上是不存在的。 所以工具必须把坚持这件事可视化。 下面是我做出来的东西，我按屏幕顺序讲一遍，顺便说说每一块为什么是这么设计的。 
① 最上面两个数字：能量打卡连续 X 天 / 不发火连续 X 天 这是整个页面最重要的部分。 为什么放最上面？ 因为打开的第一眼，你要看到的不是"我要做什么"，而是"我已经做了什么"。 前者是压力，后者是动力。 ② 今日能量自评（1—7 分滑杆） 
原来这里是 1—10 分。后来我改成了 1—7。 为什么？ 因为 10 档太难选了。 "我今天到底是 7 分还是 8 分？"——你会在这种问题上一犹豫，然后就不想打了。 7 档刚好：够用，而且选起来不费劲。 自评这个动作，目的不是"精确"，是"每天都留下一个点"。 ③ 50 天不发火挑战 
这一块是我自己加的。 四项：没提高音量 / 没说伤人的话 / 没甩脸色 / 没带火气做决定。 有一条规则我很喜欢，也推荐你抄：内心生气不算破。 生气是本能，不是错。 做出来才是问题。 如果连"心里生气"都算破，那没人能坚持超过三天。 ④ 今日三动作 
这一块，是整张表里最花心思的地方。 它只有三件事： 为什么只有三个？ 因为超过三个，你记不住，也做不完。 为什么是这三个？ 你注意看它们的共同点：全都是"不需要动脑"的。 不需要决策、不需要计划、不需要看心情。 早上的事，越不需要想，越容易做到。 ⑤ 晚复盘（写一行就算完成） 
在这里有个小设计：上面有三个按钮，点一下自动填开头。 为什么要给开头？ 因为"空白框"是最容易劝退的。 面对一个空白的输入框，你的第一反应是"算了"。 但给你一个开头，你的大脑会自动往下接。 你不是不会写，你是不知道从哪开始。 ⑥ 能量趋势图（近 30 天） 
这张图我自己看得最多。 因为它能告诉我一些数字说不出来的事。 比如有一次连着几天往下掉，我一开始以为是身体累。 看图才发现：不是累，是那几天工作压力大，情绪被拖住了。 单看一天的分数，你看不出规律。 连成一条线，规律自己就出来了。 ⑦ 底部三个按钮 
注意第一个按钮。 它解决的是"分享"的问题。 做完一天的打卡，你手上就有一段可以直接发出去的话。不用再自己整理。 讲到这，工具其实已经能用了。 但我又往前想了一步。 一个人打卡，最大的问题是——没人知道你在做。 做得好没人看见，想放弃也没人拦你。 所以我在页面上加了一块： 「今天已打卡 X 人 / 累计打卡 X 次」 只要有人保存了打卡，这个数字就会涨。 而且每个人打开，都能看到自己排第几。 这样一来，"我一个人在坚持"就变成了"今天有一群人也在做"。 这一小块，是整个工具从"自用"变成"给别人用"的分界线。 东西做完了，我想让它不只是我用。 链接在这儿： https://workbuddy.link/p/Nwil7fi2dYtdNlwq2zRd89 点开就能用，不用下载，不用注册。 打开之后你可以： 手机上打开效果最好。 
二维码也可以 我一开始只是想解决"打钩太麻烦"。 做到最后，它变成了一个别人也能用的东西。 中间发生了什么呢？ 我想了想，其实是三件事： 第一，我先接受了一个丢人的事实——我的方法漏了一大块。 如果不承认这一点，我就会一直在旧方法上打补丁，永远做不出新东西。 第二，我没有先设计，我先跑了一个月。 跑出来的痛点，比我坐在那儿想出来的，准一百倍。 第三，每加一个功能，我都问一句："这会让每天用起来更累，还是更省事？" 加"云端统计"的时候我犹豫过——它让代码复杂了不少。 但我想明白了：它加的不是功能，是"被看见"。 而坚持这件事，最需要的恰恰就是被看见。 如果你也在坚持一件小事，不管是读书、运动、还是早睡—— 别急着做一个完美的工具。 先用最简单的方式，跑上一个月。 跑到你觉得"哪一步最烦"的时候—— 那一步，就是你要做的东西。 https://workbuddy.link/p/Nwil7fi2dYtdNlwq2zRd89
一、起点：一张每天要打钩的清单
今天太忙，忘了打 明天想补，又不太确定昨天到底做了没有 有一项坚持做了，但清单上没有这一项，它就等于没做
二、想清楚一件事：我不需要"更多功能"，我需要"更少的摩擦"
三、做的时候，我定了三条规矩
四、成品长这样（以及每个部分为什么这么设计）
阅读 30 分钟 运动 30 分钟 早 7 点前起床
今天最值得记的一件事： 今天最卡的一件事： 明天要改的一件小事：
📋 复制为打卡文本——一键生成一段话，可以直接发给别人或者存进备忘录 💾 保存今日——存下今天的记录 🗑 清空——重来
五、后来我加了一样东西：让它能"看见别人"
六、现在，它是你的了
拖滑杆给自己今天的能量打个分 勾一下今天的三动作 写一行复盘 点「保存今日」，你今天就被记上了 点「复制为打卡文本」，就得到一段可以直接存/发给别人的话
