夜雨聆风
原文标题：Android adds a feature to stop you from doomscrolling 来源：TechCrunch | 类型：科技 | 发布：2026-05-12 17:00:00
安卓（Android）现已内置了一项反沉迷刷屏（anti-doomscrolling）功能。（没错，情况已经变得这么糟糕了。）
周二，谷歌（Google）发布了 Pause Point，旨在防止用户沉迷于安卓（Android）系统上的成瘾性应用。安卓（Android）是运行在谷歌（Google）Pixel 智能手机、三星（Samsung）设备等产品上的移动操作系统。
Pause Point 的工作原理是，在你打开任何被自己标记为“分心”的应用后，强制要求停顿 10 秒。对于那些担心吞噬时间的算法会蚕食日常生活的安卓（Android）设备用户来说，TikTok、Instagram、X 甚至谷歌（Google）旗下的 YouTube，都可能被列入这类“分心”应用的名单。
图片来源：谷歌（Google）
当然，随着这一功能的加入，谷歌（Google）考虑的不仅仅是用户的福祉。
这一举措是对社交媒体危害和算法风险日益增长的监管压力的回应。如今，随着人们对这些应用给青少年心理健康所带来影响的认识不断加深，许多国家和美国各州都已出台法律，限制或禁止未成年人使用社交媒体。
谷歌（Google）现在可以拿 Pause Point 这样的功能作为例证，声称自己是解决方案的一部分，而非问题的根源。
“安卓（Android）的功能比以往任何时候都更加强大，但我们也希望在您需要时，能为您提供暂时‘断开连接’的工具，”曾任《The Verge》执行主编、现任谷歌（Google）平台与生态系统部门（Platforms & Ecosystems organization）产品运营总监的迪特·博恩（Dieter Bohn）在关于安卓 17（Android 17）更新的新闻简报会上解释道。
“我认为我们都难免会拿起手机，打开某个应用，然后就陷入了‘自动驾驶’（autopilot）模式，不知不觉一个小时就过去了，”他说道。
迄今为止，包括优兔（YouTube）在内的社交媒体应用厂商，一直采用应用计时器的方案，以此提醒用户休息或停止刷屏。而暂停点（Pause Point）则彻底颠覆了这一思路，它在应用启动阶段就进行拦截，从而阻断随之而来的多巴胺激增，强迫你停下来重新审视：这究竟是你真正想做的事，还是一个你想改掉的习惯。
谷歌（Google）表示，你可以利用暂停点（Pause Point）提供的时间进行简短的呼吸练习，或者思考除了滑动浏览之外还可以做的其他事情。例如，该功能可以推荐一些更有意义的应用，比如你最喜欢的健身应用、有声书应用、Kindle 或 Google Play 图书（Google Play Books）应用等。
图片来源：谷歌（Google）
你也可以选择浏览一些收藏的照片来寻找灵感——也许是那些能让你想起其他有趣活动的照片，比如户外散步、你的宠物，或者是手工艺术。
此外，“暂停点”（Pause Point）功能允许你在开始使用应用前自主设置计时器，这让你从一开始就能更有目的地掌控在应用内停留的时间。相比于时长固定的默认计时器，这种方式效果更好，因为促使你放下手机、停止刷屏的具体场景往往是各不相同的。
图片来源：谷歌（Google）
该功能也比传统的应用计时器（app timers）更难关闭，因为许多传统的计时器可以被直接忽略。谷歌（Google）表示，相比之下，暂停点（Pause Point）需要重启手机才能关闭，这也会促使你在禁用它之前进行深思熟虑。
Pause Point 可能不像芬奇（Finch）或汉克·格林（Hank Green）推出的专注伙伴（Focus Friend）这类专注于屏幕使用时间或自我关怀的应用那样有趣（或可爱），但它具有内置于安卓（Android）系统本身的优势，这可能有助于它获得普及。
本文为个人翻译，原文版权归原作者所有。
