【好书推荐】(附电子版)|瑜伽自学天书 the self-learning guide —— 余丽婵的零基础入门指南【pdf+mobi+epub+azw3+txt】

余丽婵示范指导的瑜伽自学手册，专为零基础初学者设计。全书从呼吸法、基础站立体式到简易坐卧序列，每一步都配有高清实拍图与发力要点解析，强调“安全第一、循序渐进”。书中还针对办公室久坐族设计了肩颈舒缓、腰椎放松的专项练习，适合想在家自主练习、没时间去瑜伽馆的读者，帮你建立正确的体式根基，避免运动损伤。

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