复吸之后特别自责,是不是说明我意志力太差了?

网友提问：复吸之后特别自责，是不是说明我意志力太差了？

小编：别急着怪自己

复吸之后特别自责，很多人都会有，尤其是明明忍了好几天，却在烦躁、失眠、压力一上来时又点了一支，是不是觉得特别扛不住？

先停一下，别骂自己。

烟草依赖不是单纯“习惯不好”，国家卫健委相关资料明确提到，它是一种慢性成瘾性疾病，而且有高复发特点，尼古丁戒断时，烦躁、焦虑、睡不好、注意力散、强烈想抽烟都可能出现；《精神障碍诊疗规范（2020年版）》也提到，这类反应常在停用后2小时内出现，24到48小时达到高峰，之后通常在几天到几周内逐渐缓解。

所以，复吸更像是戒烟流程里的一次波动 不是给“意志力差”盖章。

看诱因，比如那支烟是在吵架后、饭局上、熬夜时，还是情绪低落时抽的？把场景找出来，比反复自责更有用，羞愧、内疚太重，反而可能把人推回老路。

慢慢来。

戒烟不是一锤子买卖，偶尔滑落很常见，不叫失败，调整一下节奏，必要时去当地三甲戒烟门诊，或打12320公共卫生热线问问正规支持，重新开始也来得及。