寒湿这个东西，最会隐藏。它不是病，却可以让你哪儿哪儿都不舒服。如果你身上有这几个现象，一定要注意了。

1. 舌头有齿痕，舌苔厚腻

湿气重的人，舌苔通常会出现厚腻、白腻的现象。早上刷牙的时候注意看一眼舌头，如果边缘像裙摆一样有波浪纹，舌苔白厚或者黄腻，那就是湿气没跑了。

2. 大便黏马桶，腹胀

这是最直观的。寒湿积聚而累及下焦，导致大便不成型、稀溏，黏马桶，总得用刷子刷。肚子也总觉不舒服，吃了饭后容易打嗝，或肚子发胀的感觉。

3. 浑身没劲，头重脚轻

湿气最直接的表现就是感觉全身沉重，像穿着负担很重的衣服，走几步路就觉得很累，这不是懒，是湿气在作怪。湿气让体内的代谢变慢，能量无法有效利用，导致身体困倦、乏力，即便休息好了，还是无法恢复精力。

4. 小肚子大，减不下来

寒湿体质的人容易体重增加，身体发胖，尤其是肚子突出，这不是胖，是“虚”，是寒湿把代谢拖慢了，喝凉水都感觉长肉。

5. 怕冷，手脚冰凉

湿寒体质者体内寒湿积聚，别人夏天在空调房里穿短袖，你得披外套，晚上也得盖被子睡觉；这说明体内阳气不足，湿气让阳气无法有效流通，导致畏寒。

6. 口中黏腻、食欲差

湿气重的人通常会感觉嘴巴里有黏腻的感觉，好像总是想清理口腔，却又清不掉，吃啥都没什么胃口，食欲下降，这是湿气过重影响脾胃了。

7.关节酸痛，遇冷加重

湿气不仅影响脾胃，还容易积聚在关节中，导致关节部位酸痛或沉痛感。尤其是天气潮湿的时候，关节处的不适感更为明显，比天气预报还准。