
作者 木阳
Hi 我是木阳,周日好。
上周骑行后感觉累得够呛,路过一家咖啡馆就直接进去坐下了。我点了杯美式,随手刷手机时刷到一个数据关于中国成年人里,真正处于健康状态的不足3%。这个数据不是生病,而是亚健康。看完我对照了自己这两年,有些信号真的值得记一下。
01吃得下.姐妹们可别小看这件事。我认识一个朋友在自己食道出问题之后想吃东西,却咽不进去。她说那种感觉太煎熬了,不是疼是一种很深的无力感。从那以后我就觉得,一个人能好好吃饭,会饿,会馋这本身就很好。不用多吃,就是还有食欲这就够了。
02睡得着.我有段时间工作一直堆着,家里又有事,连着好几周没睡好。那段日子每天顶着熊猫眼出门,脑子转不起来,感觉昏昏沉沉的真的很崩溃。后来事情慢慢过去后,我的睡眠跟着回来,才又觉得自己活过来了。能睡着这件事真的不简单。睡不好别硬熬,先搞清楚是压力还是身体的问题,方向不对怎么调都没用。
03体重稳.不是说要瘦,而是说要稳。半年内体重波动超不过5%,这就算正常。我自己不太爱盯秤,但会偶尔量一下腰围,因为体重那个数字容易受喝水、吃饭时间影响,腰围没那么好骗。一个人如果没有刻意在减重或者增肥,体重却短时间变化很大,就要去认真查一下了,甲状腺和血糖会不会有问题。
04皮肤好.皮肤好不是说一定要白,是说均匀、有光,小伤口好得快,不会反复起疹子。我出去骑行出汗多,洗完澡皮肤状态好的时候,那个光真的不一样,是从里面透出来的,跟精华和粉底没关系。要是突然起很多疹子,或者脸色发白发灰,别以为换套护肤品就行,先查查身体里面有没有问题。
05自愈快.这不是说完全不生病。一个人每年感冒两三次,五到七天自己就扛过去了,这其实算正常。真正要注意的是每个月都在发烧,或者一个小伤口两三周了还没好,这种情况就不能再拖了,要去看一看。
06有精神.这条我猜好多人看到会心虚。我自己有阵子也是,有空就想往床上倒,倒也不是累,就是提不起来劲儿,什么都不想动。后来去查了一下,原来是血色素偏低,补了一段时间之后整个人才有感觉了。所以如果有这个状态真的不一定是懒,可能是身体在发出信号。要是你下班之后还能出去走走、骑个车,或者做点自己想做的事,而且不是靠咖啡撑着的,说明你身体比较健康。
07排泄顺.一个正常人一般的标准是每天排便一到三次,或者三天内有一次也行,正常成型的那种。排尿的话一天四到六次,颜色淡黄且不浑浊,也没有什么异味。长期排泄困难或者一直拉肚子,尿色突然变深变浑,就要去检查一下了。肠道这块出问题,脸色一定是首先变差,比任何体检指标都直接。
08情绪稳.成年人的情绪稳不稳,恐怕有一部分真的跟手里有没有钱有关系,但要是生活上没遇到什么大事,却连续两周都提不起劲,容易崩,对什么都没兴趣,这就不只是心情问题了。如果有这种情况就不要硬撑,也不要跟自己说"过两天就好了",认真看一看。
这8条对照下来,不需要每条都特别好。如果大部分在状态里,就说明身体没有什么大问题,可以踏实一些。
姐妹们千万别一边熬夜、一边靠营养品补救,那是在骗自己。偶尔哪个指标差一点也别每天焦虑,那是在折腾自己。把吃饭和睡觉先搞好,很多事情就跟着好了,没有那么复杂。
与你共勉!
(以上非医学建议,不舒服请就医)
夜雨聆风