夜雨聆风
这年头卖保健品的、卖理疗仪的、卖各种贴的，盯的就是中老年人。
广告里把人说得哪都虚、哪都缺，好像不吃他的东西就活不过下个月。我告诉你，不用那些花里胡哨的。身体好不好，自己摸摸就知道。
手脚暖和，尤其冬天
很多人一过五十，晚上被窝里脚到天亮都是凉的。手脚暖不暖和，看的不是穿多厚，是心口那团火够不够旺。
心阳足的人，血能一路送到手指尖脚趾尖，中间不堵不卡。
那些脚凉的人，往往是血到了大腿就推不动了，上面再补下面也接不着。
每天早上起来搓手心，两手对着搓到发热，再搓脚心，不用讲究位置，整个脚底板搓热就行，跟刷牙一样养成习惯，花不了两分钟。
每天一次大便，不费劲
这件事最能看出我们吃进去的东西到底变成气血还是变成垃圾。
天天上厕所的人，肠道里不存隔夜东西，浊气不往上返，脸都干净些。
两三天一次的人，那个毒素在肠子里来回吸收，时间长了全身都是负担。
早起别急着吃饭，先喝几口温水，然后顺时针揉肚子36圈，给肠道一个启动信号。
关键是每天固定时间蹲一下，身体就会记住这个节奏。
夜里不醒或者醒了马上能睡着
睡觉最怕半夜醒来瞪眼到天亮，夜里1点到3点醒，是肝血不够用，3点到5点醒，是肺气降不下来。
能一觉到天亮的人，五脏六腑的交接班是顺的，谁都不拖谁后腿。
晚上九点以后不再碰手机，用温水泡个脚，水没过脚踝就行，后背微微发汗就停，这时候阳气往下走，困劲自然就来了。
牙不松，咬东西有力气
牙齿不是骨头，但它比骨头更能看出肾里的老本还有多厚。
五十岁不到就开始掉牙的，肾精消耗太快，六十岁还能啃苹果的，底子一定不差。
每天闲下来的时候上下牙轻轻磕36下，磕完嘴里的口水咽下去，这叫叩齿吞津，固肾气最简单的一招。
记性还行，不丢三落四
不是要求跟年轻人比记忆力，是昨天吃的东西能想起来、出门不忘带钥匙、说话不说到一半卡住。
记性就是脑髓够不够用的直接体现。
脑髓靠什么养？靠肾精往上送。
每天上午吃两三个核桃，不用多，同时晒15分钟太阳，晒后背，太阳晒着就是给肾精加温，好往上送。
磕碰一下几天就好了
年纪大了怕什么？怕一个小口子半个月不长，怕摔一跤半年起不来。
伤口好得快，说明你身体里造血的原料充足，脾的运化能力强，要是一个小划伤十天半月还好不了，那是身体原料不够了。
每顿饭保证有一口肉或者一个鸡蛋，这是造血的原料。
饭后慢走十分钟，帮着脾胃把原料转成气血。
脸上有血色，舌苔干净
不用擦粉，两颊自己带着淡淡红色，这不是病态的潮红，是气血能上到脸的表现。
舌头伸出来，上面薄薄一层白的，不厚不黄不腻，说明胃里没有积食和湿气。
每天中午11点到1点，闭目养神十分钟，不看手机不说话，让心火自己降下来。
舌苔厚的人晚饭少吃两口，尤其少碰主食，胃里空间有了，湿气就留不住。
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