夜雨聆风今天早上刷到一条新闻，作为一个健康行业从业者，真的想到一句话，人不是死于疾病，而是死于无知。这个新闻不是地方台出来的新闻，是全国的新闻报道，真的挺震惊的。
有个很年轻的人，45天的时间，跟着AI制定的计划，确确实实秤上的数字是小了很多，但是把自己的身材弄出来大问题，差点就出不来了，现在身上还有一堆饿毛病。
45天跟着AI定计划，秤上数字小了人却先垮了？看完他的每天安排我后背发凉
45天，他本来就是想把状态调整一下，结果先受不了的是身体，我还特意看了一下他每天是怎么安排的。
他每天吃的竟然精确到克，早上2 个鸡蛋半个馒头一杯牛奶，午餐一点肉一点菜，中午菜跟肉加起来还没有一个包子重，晚餐 只有一盒酸奶。
吃完以后，还需要去运动，每天爬楼，打球，就算是累到趴，还是不能停，你说AI它不科学吗？很科学，热量消耗一天算的很准，运动的节奏，时间也定的很紧。
每天吃的精确到克、累到趴都不让停？这安排看着科学其实没把人当人
相当于吃的每一口，它都会通过运动数据消耗掉，数据是对了，但是人不对。
新闻里那个人前面是非常高兴，跟身边所有的朋友说：跟着我试吧，我现在找对方法了，每天都差不多1斤的数字。
结果没过多久，就开始感冒了。我们都有感冒过，再严重的感冒就算不吃药不打针，靠身体的免疫力扛几天就好了。
但是他没停，继续跟着AI制定的计划做，完全靠自己硬撑，觉得不就是感冒吗，自己多出点汗就好了。后面就是浑身酸痛、畏寒发热，最后身体彻底扛不住了，被送进了医院。
为什么按着计划做，数字好看了人却越来越差？天天打卡、天天算克数的人在问
跟着AI，食谱，或者是很多人制定21天计划，这里面有一个最根本的核心问题就是，这些是把整个人当成一道数学题在算，没有把人当成人。
在这些计划里，体重只是一个数字，吃进去的东西，是摄入热量的数字，运动就是消耗的一个数字，把这三项放在一起，加加减减，如果全平了，那今天就及格了，是不是感觉听着一点毛病也没有。
我这边之前有很多做教培，还有在公司做接待的小姐姐，没有认识我之前，她们都会把每天的热量算到小数点。
认识我以后，基本很多人会说：欧阳，为什么我自己做计划，数字每天都很漂亮，但是就是感觉没精神，每天真的拧瓶水都有点费劲，感觉人都要垮了。
一模一样的情况很多，都觉得数字是不会骗人的，只要照着做就可以，我也看过她们很多人的计划，也有一些不像这新闻里面那么极端的，有些勉强还是可以接受。
问题不在她们身上，在这套计划的安排根本就不认识她们，当我们习惯用数字来判断自己的时候，身体给出的那些信号，就会慢慢被我们给忽视。
刚开始可能只是觉得不太适应，之前没有运动，现在运动累是正常的，就完全不放在心上，接着睡眠不好，觉得是自己最近压力大，浑身酸痛的时候，就认为还是没有过适应期。
跟着这些APP计划，有一个很危险的问题就是，它永远不会知道我们，最近是不是脸色不太好，状态也不对，就先不要练了。
只会用冷冰冰的文字跟我们说：今天的摄入量跟消耗量，不成正比，还差很多，需要加把油，继续去练。
这也是很多人依赖APP打卡AI计划最大的盲区，因为它压根就不知道我们身体的底子是怎么样的，最近有没有熬夜，有没有来例假，压力大不大，等等，这些都不知道，几乎所有人都是一个模版。
为什么按着APP的计划做，身体越来越累？有过感冒，例假经历的人都懂
再回到这个新闻上面，如果当时带他的是一个真人，一个健康行业从业者，知道他当时感冒了，浑身酸疼会怎么样？换成是我的话，我肯定会跟他说：你不要练了，先好好休息几天吧。
换成是AI的话，就只会告诉你，你今天偷懒了，今天的目标没有完成，这个也是第二个盲区，它永远不会喊停。
就算是累到脸色发白，嘴唇发紫，说话都喘了，它也不会让你休息一会，只会告诉你再坚持一会，今天的目标就完成了。机器永远是机器，没有人情味，也没有心疼这个概念。
把标准当成必须，这是第三个盲区。 你可能昨天晚上熬夜加班了，或者是你最近身体哪里不舒服了，它给你安排的跟其他人的都一样。
但是这种情况，能跟别人正常状态比吗？AI跟APP可不管，在它那边只有一个标准答案，你只能把这些都完成了，才是标准。完不成的时候，你从来不怀疑是不是给的计划有问题，只怀疑自己有问题。
为什么越认真的女人，越容易被打卡软件带偏？上班带娃还在坚持打卡的宝妈很容易中招
看到这条新闻的时候，这6年我见过的，大部分都是小姐姐，女生比较多，这跟现在这个时代也有关系。
我们在上班的时候，就一直被教育要做计划，结婚生小孩以后，每天好像也是被安排了一样，几点几分该做什么，全部都是条条框框。
加上现在的压力，我就发现一个规律，现在的女性扛事，比男性普遍，也不知道是不是因为，上班要扛，家里也要扛，就形成了一个每天打卡的习惯，那些APP上打卡的事情，比谁都认真。
前两天有个小姐姐来找我，跟我说：欧阳，我现在每天都很自律，不管是吃的，还是运动，到点我就去做，下雨都要在地下车库跑两圈，可是我这个数字都3个月没有动过了。
我听她说完后，我感觉很多人对自律这两个字是有一定的误解的，自律是为了让我们开心，活得潇洒，不是为了称上的数字活。
不数卡路里不算克数，怎么判断自己今天该吃多少？手放胃上三秒就知道
说这些不是说今天开始，把手机上的APP全部删掉，运动手环这些也全部丢了，不要丢，这些可以给我们做成一个辅助，不要依赖上面的计划就行。
首先我们要注意的就是，先把自己的感受放在第一位，之前我们打开APP上面的表格，看着那些被安排的满满当当的运动，以及饮食，就感觉今天一定要去完成它，不完成下班都要去做。
先缓一缓，先看看自己今天上班累不累，昨天晚上有没有睡好，累了就不要用那么大的劲，这个是不是偷懒，是给我们合理的运动，开心就多运动一会，不开心就少做，甚至不做，跟随自己的状态走。
在吃上面也是，我一般给身边的小姐姐说，饿了就吃。很多人都很奇怪，别人是死活不让她们吃，到我这里是饿了就吃。
当然这里有两个饿，一个是我们看见馒头都想吃，那确实是饿了，这个时候赶紧去吃，另外一个是只想吃点蛋糕，甜品，零食，那就是馋，这个时候就去喝杯水，缓一缓就不想吃了。
也有很多人分不清楚，我就说一个实用的方法，我们的手可以放在胃的位置，可以去感受一下，放下去是平的，没有那种小鼓的感觉，那也是真的饿了。
这种情况一般是在下午三四点上班的时候，或者晚上十点左右经常会有，但是大部分人都是因为嘴巴太闲了，就想吃点东西。
吃了也没关系，但你可以多一个选项：倒杯水，站起来伸个懒腰，或者干脆出门透口气。不是硬憋，是多一个选择，自己说的算。
一天不要上很多次秤，最多就是早上一次，如果你接受不了每天的变化的浮动，那我给的建议就是一周一次。
平时的时间就观察你自己的衣服有没有松一点，这些身体给到我们的信号，比任何APP，算法都要精准，它只会告诉我们结果，过程是需要我们自己去根据现状去调整。
放开手以后怕反弹怎么办？这种慌，过来人都经历过不天天上秤以后反而稳了
在调整身形的时候，很多人一开始就很紧张，稍微吃多一点就慌，尤其是那些跟着打过卡的，总会拿打卡思维来做标准。
跟着打卡只会培养我们一个思维，就是数字思维，被这些数字管久了，就会认为自己是不是控制力差，完全失去自己做主的权利了。
之前我遇到一些小姐姐，她跟我说：欧阳，我现在上秤我都是闭眼，称完也不敢看数字，因为看到自己如果涨，手都会莫名其妙的抖。
这就是长期被这些数字掌控后留下的，遇到这种情况，我们一定要试着放开手，不要怕，天不会塌。
7月中伏刚开始的时候，这边有个小姐姐，前两周都很慌，前几天给我发消息：这两周竟然肚子没有鼓了，人感觉还轻松了很多，早上起来不化妆感觉皮肤都变好了。
我们一定不要把自己当成一道数学题，一串数字，新闻里的那个人，如果他自己会观察自己状况，自己会喊停，在第一天感冒的时候就调整，后面的事情应该也就不会发生了吧。
为什么试了那么多方法，身体一点变化都没有？不是你不够努力
这一篇文章也不是说到底是谁的错，只是跟大家说不要太过于依赖这些设备，科技改变生活是没有错的，身体是自己的，也只有自己清楚。
我看在采访后面他说了一句话：
我以前觉得机器比我懂自己，后来才知道，它连我感冒了都看不出来。 这句话对我们同样有用。
不要一直觉得自己不够坚持，很多时候真的不是自己的问题，是网上很多的方法，不知道我们身体的情况，不能像别人那样做到是很正常的。
当你哪一天学会放过自己，不再天天盯着秤上的数字，不去计算每一餐的卡路里，热量的时候，这个时候你就开始稳了。
