夜雨聆风六周训练计划之防守课程-第四课-挑战、施压与延缓
主题：挑战、施压与延缓
适合：U10+（足球发展，非足球兴趣），需要有守门员球员
使用：一周重复练习，练熟为止
球员人数：6-12名球员
一、3V3或4V3、2V2的热身（第00：36-03：00）
1. 在一个30×40米的区域内划出三块场区，分别进行4V3、3V3、2V2或1V1的对抗热身赛
2. 规则：
1V1场区的重点任务是挑战、施加压力；
2V2、3V3场区的重点任务是延缓进攻节奏；
4V3场区的任务是前两个场区的综合任务的结合；
3. 三个规则按三个场区进行练习，球员们可以交换场区进行练习
4.挑战和施加压力，基本上同时存在，将自己的身体臀部力量、脚尖前出施压加力，在2V2场区内设置一个延缓区，如果能在这个延缓区摆脱防守并得分，计3分一次
5. 防守的身体姿态、缩小进攻方的活动空间、拖延进攻时间、防守跑动中的减速时机
二、1V1、2V1有不同任务的对抗练习（第03：08-06：28）
1. 在第一块和第三块场区内，设置1V1的防守，在边线设置三个不同起点的防守出发位置，方向是同向
2. 第最远的标志碟出发防守拦截成功的计3分；在中间标志碟出发防守栏截成功的计2分；在最前面的标志碟出发拦截成功的计1分
3. 根据进攻队员的能力，可以调整进攻目标的位置
4. 在第二块场区内，设置一个有反向跑动的1V1防守与进攻，在中间位置出发，反向跑动到标志碟位置后再转身，进行进攻和防守任务，这里可以先做1V1，之后升级到2V1的防守
5. 这种同向防守主要应用于对手前场持球后，回追的球员要快速回防到目标线，以确保防线的安全
6. 跑动过程中，要注意跑动的速度，全速跑动后减速且不失位，判断减速的区域，在跑动过程中观察并判断进攻球员进攻的方向、位置、角度、球的方向、距离、空中球的飞行方向、速度、给对手施加压力的时机等
三、有限时条件的防守策略（第06：30-结尾）
1. 防守在具体比赛中的具体应用
2. 比如：当比赛还剩下10分钟，且本方以2：0的领先时，该如何进行防守
3. 比如：当比赛还剩下2分钟，且比分来到4：3的时候，该如何进行防守