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在一段奥运冠军谷爱凌接受采访的视频中，她本人曾说成功
的秘密武器是从小每天晚上睡觉 10 小时！结合自身实际，
谈谈你的认识。只要题干里探讨“成功方法”的题目，统称为“成
功学”类题目，我们可以从中提炼成功的方法，从这个“每天
睡够 10 小时”的经验中，我们可以从教育维度来谈，家长要
确保孩子睡眠，承担好家庭教育的责任，学校要减轻课业负
担，保证孩子睡眠，此外还一个更重要的维度就是作为我们
所有人可以获得的一个启示就是要“做好时间管理”或者“自我
管理”，也就是养成好习惯，做到自律。“自我管理”属于综合
分析里的一种常考话题，可以看做综合分析题，也可以细分
为自我认知题，考法很多，比如考“黄金三小时”原
则，每天工作之外的三小时是影响一个人发展的重要因素；
比如考领导讲话，年轻人不要老熬夜；比如考有人说票性难
移，有人说 21 天养成一个习惯……
这类题背后都包含一个共同的成功道理：合理安排时间，加
强自我管理，养成良好习惯。这类题目最直接的考法就是直
接考观点题，比如：
叶圣陶先生说：“好习惯养成了，一辈子受用，坏习惯养成了，
一辈子吃它的亏。”请谈谈你的理解。
这就是典型的考察“自我管理”的题目，对于这种观点题，第
一步同申论作文一样，先要提炼总论点，我们可以这样说：
古人说：少年若天性，习惯成自然。习惯的好坏在一定程度
上就决定了人生的好坏，命运的好坏，好的习惯可以增加我们前进的“惯性力”，坏的习惯则可能增加我们前进的“摩擦力”，
成为人生的“绊脚石”，所以我们要做好人生的加减法，不断在
好习惯上做加法，在坏习惯上做减法。
中间分析部分还是意义加实际的模式。
意义分析建议采用主体分析法，这样可以体现思维上的引申，
由小见大。比如：
习惯的影响不仅在于个人，还会辐射到一个组织，一个团体，
甚至一个社会。习惯对于一个人而言就是指他的个人行为，
习惯对于一个社会而言就是他的社会风气。一个好的习惯对
人的成长至关重要，比如曾国藩就把早起、写日记这些习惯
坚持了 30 多年；再比如奥运冠军谷爱凌就说，她的成功秘
诀在于每天坚持睡 10 个小时；同样一个好的风气对于一个
团体，一个社会的重要性也是不言而喻的，比如回顾百年
党史，我们党就历来重视好风气养成，始终狠抓风气建设，
坚决反对歪风邪气，让我们党始终保持向上的惯性，从而发
挥党风影响政风，政风影响民风的积极作用。
还可以从反面分析一两句，坏的习惯带来的巨大危害，比较
时髦的例子就是近来播出的《零容忍》中的案例，个别领导
干部，因为养成不良生活习惯，最终导享负了组织、人民的
信任，付出惨痛代价。然后引出对策，对策就比较简单了，
可以围绕“习惯”组词，比如：第一要敢于战胜坏习惯。所
谓敢于就是要勇敢的走出自己的舒适区，打破自己的一些不
良习惯，不断反思自己，不断警醒自己，不断要求自己。第二要善于学习好习惯。习惯不是天生的，是需要后天学习
的，不断养成的，养成好习惯就要不断学习好的习惯，向身
边先进人物学，向书本名人学，向自身以往经验学，知道自
己需要什么习惯，自己适合什么习惯。
第三要勤于坚持好习惯。习惯的养成不是一蹴而就的，心理
学认为 21 天才可以养成习惯，但是就算养成了，但不坚持，
21 天的松懈同样可以毁掉一个好习惯，所以要把好的习惯不
断坚持，久久为功，只要人人能坚持喜欢养成的这一小步，
毕竟推动社会风气前进一大步。
