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第8 单元第3 章了解自己增进健康 单元测试题
一、 选择题
1. 李欢同学与自己不太熟悉的人交谈时，经常脸红，不敢说话，这属于哪方
面的不健康（ ）
A.思想 B.身体
C.心理 D.社会适应性
2.在以下评价自己的健康状况的项目中，属于评价心理是否健康的指标是（
）
A．我早上起来感到身体很舒服
B．我的食欲很好
C．我的体育成绩都已达标
D．我大多数时候感到心情愉快
3. 下列哪一项是评价心理健康的( )
A．我大多数时候感到心情愉快 B．我的食欲很好
C．我能够按时完成作业 D．我的体育成绩已达标
4. 下列各项中，能调节青少年情绪，使他们保持心情愉快的是( )
A．激烈的竞争 B．烦恼时对沙袋猛打 C．赌博 D．吸烟
5. 下列哪项不是健康的含义（ ）
A.我经常参加体育锻炼 B.我善于和同学搞好关系
C.我会做饭 D.我有当科学家的理想
6. 小惠最近心情不好，在调节情绪的时候，她不宜采用的方法是（ ）
A.在适当的场合哭一场 B.向老师和父母倾诉
C.破坏物品出气 D.放声歌唱
7.儿童青少年心理健康的核心是：
A．心情愉快
B．社会适应能力良好
C．性心理正常
D．无心理疾病
8.下列关于健康的观点中，错误的是
A．健康不能依赖于保健品 B．积极的人生态度有利于健康
C．“体强无病”就是健康 D．心理健康和道德健康也是健康的要求
9. 下列不属于健康生活的表现的是（ ）
A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服
C.晚睡早起 D.早睡早起
10. 当受到挫折时，不应采取的措施是( )
A．向朋友征求意见 B．向家长诉说，寻求帮助
C．向老师讲述，得到帮助 D．保持沉默或借酒消愁
11.下列关于健康的观点中，正确的是
A．健康就是指身体强壮、不生病 B．性格孤僻、不愿与人交往和健康无关
C．多吃保健品就一定有利于健康
D．自信、自尊、自强也是健康的表现
12. 下列各项中，能调节青少年情绪，使他们保持心情愉快的是（ ）
A.激烈的竞争 B.烦恼时对沙袋猛打 C.赌博 D.吸烟
13. 当受到挫折时，不应采取的措施是…（ ）
A.向朋友征求意见 B.向家长诉说，寻求帮助
C.向老师讲述，得到帮助 D.保持沉默或借酒消愁
14. 下列属于毒品的是( )
A．劣质香烟 B．尼古丁 C．农药 D．吗啡
15.有的同学在考试前心理难免紧张，下列调节紧张心理的方法中，哪种不宜
采用（ ）
A．把紧张的感受告诉父母和同学
B．用大量的时间和精力上网
C．坚持进行适量的体育锻炼
D．尽可能保证充足的睡眠时间
16.下列关于健康的说法中，正确的是 （ ）
A．身体健康
B．心理健康
C．社会适应良好
D．以上三项都是
17.某初三学生参加体检，体检报告显示各项指标正常，说明该生
A．躯体健康
B．心理健康
C．道德健康
D．社会适应良好
18.期末考试临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，但不
宜采用的调节方法是
A．进行适当的文娱活动 B．把紧张的感受告诉亲密的人
C．按照日常习惯稍提前一些睡觉 D．服用镇定药催眠
19.近年来，世界卫生组织又把道德修养和
也纳入了健康的范畴。
A．生活质量
B．肝炎
C．非典型肺炎
D．癌症
20. 选择健康的生活方式，应该从何时开始最好（ ）
A.成年 B.儿童、青少年 C.婴儿 D.胎儿
21.当你受到挫折时，采取的不恰当措施是
A．向朋友征求意见
B．向家长诉说，寻求帮助
C．向老师讲述，得到帮助
D．砸坏课桌
22. 下列关于健康的说法正确的是（ ）
A.肌肉发达、强健有力就是健康
B.没病就是健康
C.健康包括身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
D.不吸烟、不酗酒就是健康
23.某同学担心考试成绩不好而睡不着，你对他的建议是
A．干脆熬夜学习
B．喝酒消愁
C．通宵上网聊天
D．胜败乃兵家常事，不要过分计较
24. 青少年应从小养成健康的生活习惯。下列各项中不属于健康的生活习惯
的是（ ）
A.生活有规律 B.合理膳食 C.合理用药 D.适量烟酒
25. 下列关于健康的说法不正确的叙述是…( )
A．健康是身体上、心理上和社会适应性方面的良好状态
B．心理健康是身体健康的有力补充和发展
C．健康和疾病之间存在明显的界限
D．健康与环境密不可分
二、综合题
26.拥有良好的生活习惯，才能拥有健康。健康的生活习惯包括
、 、 、
、
。
27.分析你的生活习惯中有哪些是健康的，哪些不健康，应怎样改进？
28.资料分析
材料一 目前，在许多发达国家和部分发展中国家，影响人类健康的主要疾
病已经不再是传染病，冠心病是当今社会危害人生命的“头号杀手”。病情
发展严重时可导致心肌梗塞而猝死。传统的手术方法只能是冠状动脉搭桥，
创伤大，风险大，费用高。
材料二 在我国，艾滋病的发展形势不容乐观。卫生部公布的数字是：从1985
年中国发现首例艾滋病病例到2001 年9 月底，艾滋病在我国已经进入了快速
增长期，感染人数将呈现加速增长的趋势。艾滋病的特定感染途径主要有三
类：①危险性行为
②血液传染 ③母子垂直感染。但是和感染者或患者共同生活或工作，并没有
感染病毒的危险，握手、淋浴、拥抱、游泳、上课等日常生活起居皆不致感染。
为了阻止艾滋病泛滥成灾，必须人人关注艾滋病，并付诸行动。
（1）冠心病与脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病被人们称为“现代文明病”或
，这类疾病除受遗传因素和
的影响外，还与
有关。
（2）艾滋病是人类免疫缺陷病毒引起的，这种病毒的外壳和核心分别是由
和
组成的。
（3）与冠心病相比，艾滋病具有的特点是
和
。
（4）和其他传染病的传播一样，艾滋病在人群中的传播必须同时具备
、
和
三个基本环节。
（5）艾滋病的传播途径主要有
、 和 。
（6）假设你的同学或朋友不幸感染了HIV，你应该如何对待他们？
29. 5 月31 日为世界无烟日。某研究小组就香烟对人体的危害问题进行了探
究。取两个底部有网格透气的鼠笼，分别标注为甲组、乙组。两组各放入一只
大小和健康状况相同的小白鼠，相同条件饲喂。甲组不点香烟，乙组笼外底部
点燃香烟持续烟熏。一段时间后，甲组小鼠正常，乙组小鼠眼睛充血红肿、活
动异常，最后痉挛、休克。
该实验方案有一处不科学，请指出： ，不科学的理由是 。
若改进不当之处后，实验结果仍然不变，则得出的结论是 。
吸烟有害健康。香烟中的有害物质直接损伤人体的哪一系统？ A．呼吸系统
B．消化系统 C．泌尿系统 D．运动系统 当你在公共场所遇到有人抽烟，你会
怎么办？
。
30.目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家，影响人类健康的主要疾
病已经不再是传染病，而是 疾病、恶性肿瘤等一些
、 疾病，这些疾病
也常常被称为“生活方式病”或“
”。
答案
一、选择题
1、D
2、 【答案】D
【解析】
试题分析：
考点：此题考查人体健康的内涵，人体健康标准等。健康是指一个人在身体、心理
和社会适应等方面都处于良好的状态。我早上起来感到身体很舒服、我的体育成
绩都已达标，我的食欲很好，指的主要是身体健康方面的，我大多数时候感到心
情愉快指的是心理方面的健康，选项D 符合题意。
3、A
4、 解析： “激烈的竞争”容易给青少年造成更大的心理压力，精神紧张；“赌
博”是一种不正常的行为；“吸烟”对人体有害，对身体健康不利；“烦恼时对
沙袋猛打”实际上是把积压在内心的烦恼对着沙袋宣泄出来，这种做法有利于身
心健康。
答案： B
5、C
6、C
解析：把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、
打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样会有利于身心健康。但是，要
注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害他人。
7、 【答案】A
【解析】
试题分析：世界卫生组织认为健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生
理、心理状态和良好的社会适应能力，近年来，世界卫生组织又把道德修养和生
殖质量也纳入了健康的范畴，而儿童青少年心理健康的核心是心情愉快，故选项
A 符合题意。
考点：本题考查的知识点是健康及其条件。
8、 【答案】C
【解析】
试题分析：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界
卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不
仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳
入了健康的范畴．可见健康不能依赖于保健品，积极的人生态度、心理健康和道
德健康也是健康的要求．可见C 符合题意．
考点：健康的概念
9、C
10、D
11、 【答案】D
【解析】
试题分析：：A、由分析可知，健康不仅仅是没有疾病，而是指一种身体上、心理上
和社会适应方面的良好状态．不符合题意．
B、性格孤僻、不愿与人交往，说明心理不健康．不符合题意．
C、多吃保健品只能有利于身体的健康，不能促进心理上和社会适应方面的健康．
不符合题意．
D、健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，自信、自尊、自强属
于心理健康，是健康的一部分．符合题意．故选：D
考点：健康的概念．
12、B
答案第1页，总6页
解析：“激烈的竞争”容易给青少年造成更大的心理压力，精神紧张；“赌博”
是一种不正常的行为；“吸烟”对人体有害，对身体健康不利；“烦恼时对沙袋
猛打”实际上是把积压在内心的烦恼对着沙袋宣泄出来，这种做法有利于身心健
康。
13、D
解析：本题考查的是怎样保持愉快的心情。保持愉快的心情有三种方法：（1）转移
注意力；（2）宣泄烦恼；（3）自我安慰。
14、 解析： 毒品主要是指鸦片、海洛因、冰毒、吗啡、大麻、可卡因等。
答案： D
15、 【答案】B
【解析】
试题分析：心情愉快是青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，
表示青少年的身心处于积极的健康状态，在考前，解决有些学生心理紧张的方法
有三种：一、有意做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散
自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；二、把自己心中的紧张感受向亲人或
知心的朋友诉说，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康；三、
合理安排作息时间．考前很多同学心理难免紧张，往往会神经衰弱，睡眠不足，经
常用大量的时间和精力上网，会导致更多的不良反应．
故选：B．
考点：调节情绪的方法．
16、 【答案】D
【解析】
试题分析：传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，正如
世界卫生组织提出的“健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会
适应方面的良好状态”．因此，现代入的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心
灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等．
考点：健康的概念
17、 【答案】A
【解析】
试题分析：传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界
卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适
应良好和有道德”，即健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处
于良好的状态，体检报告显示各项指标正常说明的是身体健康，故选A。
考点：此题考查的是健康的概念。
18、 【答案】D
【解析】
试题分析：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反
应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，但是，在日常生活中，遇到不顺心的
事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等，当出现这
些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不
好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外
出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；方法二：把自己心中
的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，
这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当
避免伤害别人；方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为
了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折
面前接受现实，保持较为乐观的态度，不要服用镇静剂催眠，这样不利于身心健
康，故选D。
考点：本题考查的是调节情绪的方法。
答案第4页，总6页
19、 【答案】A
【解析】
试题分析：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完好的生理、心理状态和良
好的社会适应能力，近年来，世界卫生组织又把道德修养和生活质量也纳入了健
康的范畴．
考点：健康的概念
20、B
21、 【答案】D
【解析】
试题分析：在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情
绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方
法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的
事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可
以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大
哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意
宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一
件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当
的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度
考点：调节情绪的方法。
22、C
解析：健康是三个方面的问题，只有一个方面是不能说明是不是健康的。
23、 【答案】D
【解析】
试题分析：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反
应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的
事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这
些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不
好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外
出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中
的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，
这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当
避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为
了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折
面前接受现实，保持为乐观的态度，而干脆熬夜学习、喝酒消愁、通宵上网聊天都
会影响身体健康．因此某同学担心考试成绩不好而睡不着，对他的建议是胜败乃
兵家常事，不要过分计较．故选D．
考点：调节情绪的方法．
24、D
解析：本题考查健康的生活方式。烟、酒对青少年的健康具有不利影响，因此，青
少年不应该吸烟、喝酒。
25、 解析： 健康并不仅仅是没有疾病，而是身体上、心理上和社会适应性方面的
良好状态。人是社会的人，在各个方面都与周围的人打交道，只有在相互交往中
处理好关系，才能使自己具有良好的心态，所以健康与生活环境密不可分。健康
还包括是否有一个健康的心理，尤其是面对挫折和失败，是一蹶不振，还是能及
时调整心理。
答案： C
二、综合题
26、 【答案】生活有规律； 合理膳食； 合理用药； 拒绝吸烟、酗酒、吸毒等。
【解析】要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度．因为有规律的生活能使大
答案第1页，总6页
脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型
这对促进身心健康是非常有利的．要进行适当的体育锻炼和文娱活动．要保证合
理的营养供应，养成良好的饮食习惯．要合理用药，养成安全用药的好习惯．要改
正或防止吸烟、酗酒、吸毒或沉溺于电子游戏等不良的生活习惯．
点评：解答此类题目的关键是养成良好的生活习惯．
27、 【答案】生活有规律、合理膳食、均衡营、一日三餐按时就餐、合理用药、异性
同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、拒绝毒品等（是健康的）
是吸二手烟、有时酗酒（是不健康的）；拒绝二手烟，拒绝酗酒．
【解析】
试题分析：健康的生活习惯有：生活有规律、合理膳食、均衡营、一日三餐按时就
餐、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、拒绝
毒品等．不健康的习惯有不吸烟，但是吸二手烟、有时酗酒、吸烟的危害：香烟中
含有1400 多种成分．吸烟时产生烟雾里有40 多种致癌物质，还有十多种会促进
癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳焦油和多种其它金属
化合物．一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠．香烟烟雾中大量的一氧化
碳同血红蛋白的结合能力比氧大240-300 倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，
因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病．
更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康．研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁
人的危害比对他自己还大．酗酒的危害：肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝．
胃溃疡：可引起胃出血而危及生命．神经系统伤害：譬如周边神经病变．所以小孩
子是不能喝酒的，容易变笨的．大脑皮质萎缩：有报告显示部份慢性酒瘾者的大
脑皮质有萎缩现象，也有部份病人有智力衰退的迹象．今后在遇到吸烟者，要向
他们讲明吸烟的危害，劝他们不要吸烟，拒绝酗酒，少量饮酒．
考点：生活方式对健康的影响
28、 【答案】（1）生活方式病 环境 个人的生活方式
（2）蛋白质 遗传物质
（3）传染性 流行性
（4）传染源 传播途径 易感人群
（5）性传播 血液传播 母婴传播
（6）应关心他们，力所能及地帮助他们，帮助他们树立生活的勇气和信心，而不是
歧视他们。
【解析】由于不健康的生活方式，会对人体的健康有影响，会导致一些“现代文明
病”， 病毒没有细胞结构，由蛋白质的外壳和里面包裹的一小段遗传物质组成，
传染病具有传染性和流行性两大特点，传染病流行的三个基本环节：传染源、传
播途径和易感人，三个环节缺一不可，缺少任何一个，传染病的传播就会中断，艾
滋病的病毒主要在患者的体液中，所以传播途径主要有血液传播、性传播、母婴
传播，对待艾滋病患者不可以歧视，不可以以异样的眼光对待他们，要关心他们。
29、（1）每组只有一只小白鼠。（其他表达意思相同亦可）
实验对象太少，实验结果有偶然性。（其他表达意思相同亦可）
（2）香烟对人体的生活有影响。（或吸烟危害人体健康等）
（3）A （4）用所学知识劝说和阻止他（或离他远一点等合理即可） 进行实验的小
白鼠数量不能太少，太少的话，实验结果存在很大的偶然性，实验误差大，吸烟对
人体健康的危害：吸烟会损害人的健，香烟中含有的尼古丁、焦油和一氧化碳等
有害物质能损伤人体的呼吸系统、神经系统，长期吸烟，会使人的呼吸功能减弱，
记忆力下降，甚至引发癌症。青少年吸烟不仅影响肺的发育，而且会引发咳嗽和
支气管炎。
30、 【答案】心脑血管疾病；；慢性；非传染性；现代文明病
【解析】
试题分析：过去传染病曾一度是威胁人类健康的主要疾病，目前，在世界上许多
发达国家和部分发展中国家中，影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病性疾
答案第4页，总6页
病，心脑血管疾病和癌症已经成为对人类健康和生命威胁最大的一类非传染性疾
病，被称为现代文明病．影响心脑血管疾病、癌症的因素，除了遗传和先天性因素
外，还包括人们的生活方式，如吸烟、喝酒、营养过剩、熬夜、压力过大等，因此这
类疾病又称为生活方式病或现代文明病．
考点：心血管疾病的危害
答案第1页，总6页
