人一上了年纪，难免有腿酸、腿痛、腿抽筋的情况出现，很多人认为这是缺钙了。

的确，缺钙是导致腿抽筋一个较常见原因，不过，如果您在补钙一段时间后，症状并没有好转，请您千万要及时就医检查，因为这可能是血管“变硬”啦！

下肢动脉会“变硬”

下肢动脉硬化闭塞症是一种常见的老年病，它是由于动脉硬化导致血管狭窄，血流速度减慢，血流量减少，引起下肢血液供应不足所致。

由于血液供应不足，在发病初期，可能会出现下肢肿胀、发凉、抽筋、疼痛等症状，很多人会认为这只是衰老的表现而不加以重视。

待到严重时，就有可能会因出现间歇性跛行而自觉行动受限——即在不走路时没有明显的不适，但一走路患病下肢就会出现酸胀不适感，不得不停下来休息。

休息一段时间后这种不适感消失，又可以继续走路。

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虽然平时大家很少听说这个疾病，但事实上，这个病的发病率并不低，据统计，70岁以上人群的发病率为15%～20%。发病率随年龄增长而上升，男性略高于女性。

而且这个疾病除了会让我们的行动受限外，若不加以重视，还可能会出现肢体坏死！

更重要的是，下肢动脉硬化闭塞症往往是全身性动脉硬化的一个信号。

一旦某个人的下肢血管出现问题，那么这预示着他（她）全身的血管都正在面临危机！

鉴病小技巧

若是经常脚发凉，或者走几百米后小腿就疼，可以在早上起床或晚上睡觉前观察一下脚部，看看皮肤是否发白或者出现紫红色，左右脚的温度是否一致，摸摸脚背上是否有动脉搏动。

如果皮肤颜色变化、温度较低、足部动脉搏动很弱或者消失，患下肢动脉硬化闭塞症的可能性就比较大。

病

因

流行病学调查显示吸烟、糖尿病、高脂血症、高血压病、高同型半胱氨酸血症、高凝状态、血液粘着性增高及高龄等是下肢动脉硬化性闭塞症的危险因素。

其中吸烟与糖尿病的危害最大，二者均可使周围动脉疾病的发生率增高3～4倍，合并存在危险性更高；

其次是高脂血症。

及时发现导致动脉硬化的危险因素并加以控制，能够延缓动脉硬化的进程，降低下肢动脉硬化性闭塞症的发生风险。

——

“发硬”的血管“软”不回来！

其实血管从人出生后就渐渐走上了“硬化”之路，这个过程不可避免，已经“硬化”的血管也没有再“软化”的可能。

不过，一项研究成果显示：六成心脑血管疾病可防可控。

这意味着，我们可以通过改善生活方式让身上的血管“慢点硬化”，以达到“多用几年”的目的。

预防

1

戒烟

吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素和去甲肾上腺素释放，引起心率加快、末梢血管收缩、血压上升。

因此，生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。

2

减重

对于肥胖人群来说，减重是保护血管最有效的方式之一。

日常饮食尽量节制，在营养方面能保证身体所需即可，尽量不要超过热量上限。

同时，要少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐等。

3

经常运动

运动能改善血液循环，保护动脉血管。

大家可根据自己年龄、性别、耐受程度等不同情况选择合适的运动，一般来说，运动后心率加年龄以不大于170为宜。

运动状态以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为最佳。 

诸如慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动都是不错的选择。

不过，运动贵在坚持，有效的运动需要我们保证一定的运动频率，最好每次坚持30分钟，每星期至少5次。

4

合理饮食

1.减少膳食中的脂肪量：每次进餐要严格控制肉类食物，少吃红肉和加工肉类，吃鸡鸭等禽肉时不要吃皮。

2.降低胆固醇的摄入量：龙虾、小虾、鱿鱼、螃蟹、鱼籽和动物内脏的胆固醇含量很高，每月摄入最好不超过2～3次，并须严格控制摄入量。

3.不食或少食奶油与甜食：奶油的饱和脂肪酸含量高，对心血管的危害较大，应尽量少吃或不吃。

4.少吃加工肉制品：瑞典卡罗琳医学院的一项研究指出，男性即使每天吃一两片火腿（约50克），也会增加心脏衰竭的死亡率。

5.控制膳食中的摄盐量：每日盐的摄入量不应超过5克，血压高的人不宜超过3克。要避免吃咸鱼、咸肉、咸菜等咸食。

6.烹调油要适量，要用植物油：烹调食物宜多采用煮、蒸、炖的方式。

患有动脉硬化症的人应尽量少吃和不吃油条、炸肉、烙油饼、煎茄盒等油炸、油煎食品，此外，酥饼、饼干、蛋糕等含油量大的面食也应避免。

7.多吃蔬菜、水果与薯类食物：蔬菜、水果与薯类食物富含膳食纤维，有降低血清胆固醇含量的作用。

8.膳食以谷类为主：饮食要注重粗细搭配，不应过多摄食精米精面，应尽量多吃些粗杂粮。

9.宜少食多餐，忌暴饮暴食：暴饮暴食易引发心绞痛或心肌梗死。有人总结109例心绞痛患者病史，其中33例由食之过多而诱发，占30.3%。

5

控制三高

血压高时，血流对血管的冲击力增大，使动脉血管内皮功能受损，容易产生动脉硬化。

血脂高时，易在血管壁上沉积并形成斑块，甚至堵塞血管、形成血栓，导致急性心梗或脑梗。

血糖高时，动脉内皮细胞容易受损，血管壁的通透性也会变差，脂质容易沉积在血管内皮，进而导致血管狭窄，引起冠心病、脑梗等疾病。

因此，有上述三种问题的朋友，请务必积极防治，遵医嘱用药治疗，防治病情进展导致的血管损伤。

及时发现、万一得了也别慌，及时治疗。

治疗

1.一般治疗

动脉硬化是一种全身性疾病，应整体看待和治疗，包括控制血压、血糖、血脂，严格戒烟等，并积极诊治可能伴发的心脑血管疾病。在医生指导下加强锻炼，促进侧支循环形成；并注意足部护理，避免皮肤破损、烫伤等。针对下肢动脉硬化性闭塞症的药物治疗，主要用于早、中期患者，或作为手术及介入治疗的辅助。

2.手术治疗

目的是重建动脉血流通道，改善肢体血供。手术指征包括：重度间歇性跛行，静息痛，溃疡或坏疽。手术方案的选择应综合考虑血管病变的部位、范围、程度、流出道及患者的身体承受能力等。

（1）动脉旁路术 

（2）动脉内膜剥脱术 

（3）经皮腔内血管成形术/支架植入术为介入微创治疗方法，手术风险低，恢复快。该方法经动脉穿刺，输送球囊导管至动脉狭窄或闭塞的部位，扩张、重建动脉管腔，结合血管腔内药物涂层球囊及支架的使用，可获得较好的临床效果。目前是首选的一线治疗。

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