练太极出现这五种变化，才说明你真练进去了

练拳，身体不会骗人。
很多时候，你自我感觉松了，身上实则还绷着；自以为气沉下去了，气息还在胸口憋着。看着招式打得很熟练，其实始终未能走进太极大门。

怎么分辨自己练对了呢？功夫到了一定阶段，身体会给你实实在在的信号。再此总结五种变化，能出现一个，就算入门；占上三样以上，路子就练对了。

一、松了，但不是瘫软
刚开始学的拳友身上僵劲比较多，耸肩、挺腰等问题居多。
练对之后，最先体会到松：肩沉下来，肘往下坠，胯能打开。抬手不是胳膊单独使劲，是整身带动着手在走。
松开的同时骨架依然撑住。好比湿衣裳挂在衣架，衣物柔软，架子挺立。肉沉、骨撑，这就是太极拳中常说的骨撑肉沉。到这一步，拳才算有滋味。

二、呼吸深了，却不用刻意去调
新手学拳，顾动作的时候，顾不了呼吸。动作一快就喘气，一停顿就憋气。
动作熟练后，要领准确下，呼吸自然变深长、细匀。不用刻意去控，气息自会跟着动作开合：开吸合呼，蓄吸发呼。
最直观的感受：一套拳打完，不气喘，微微出汗，气息平稳，仿佛没费力。

三、内心稳住，遇事不慌
这个变化不在拳架里，藏在日常过日子。
从前遇事容易急躁，别人几句闲话就能情绪上头。练拳久了，那股火气很难再起来。不是强行忍耐，是本心不容易被牵动，这是看开的体现，是心沉下来的体现。
站桩、行拳习惯不较劲，心神跟着安定。心能静，就能沉，能沉才能稳，能稳气就顺，气顺则养人。
王其和门讲静以养神，神是收回来省下来的。练拳时神内敛，平日里神也不外散，慢慢人就沉得住气。

四、身形归正，走路姿态都变了
不少拳友练拳前含胸驼背，站塌腰、坐歪斜，走路身子耷拉。
太极讲究虚领顶劲、尾闾中正。头顶轻轻领起，尾闾往下坠，脊柱自然拉直。练熟之后，不用刻意挺胸，身形自正。旁人看你走路，不是刻意硬挺，是舒展安稳。

五、练完不耗损，反倒神清气爽
练对路子，一套拳下来周身通透，四肢轻快，头脑清亮。不是疲惫，是松开；不是消耗，是休养。
太极拳讲松而不懈，沉而不僵。不和自身对抗，身体越练越通达，越练越养人。

收尾
太极进阶，不在于招式背得多熟，看的是身体有没有产生变化。
能体会松、气息沉、心神稳、身形正、练完养神，这五条占上，才算真正练进去。
不用着急，循序渐进。先求松，再求沉，而后求通体通畅。