身体有这4个表现,说明湿气太重,老中医教你从头到脚除湿气

身体有这4个表现，说明湿气太重，老中医教你从头到脚除湿气。

先自测：头重如裹，睡再久也不清醒；舌苔厚腻、有齿痕；食欲差、口黏腹胀；大便不成形、黏马桶。中两条以上，湿气已扎根。

除湿关键：先健脾，再排湿。只喝红豆薏米水没用，脾主运化水湿，脾胃强，湿自去。寒湿怕冷、舌淡苔白腻，用炒薏米、生姜、陈皮；湿热口苦、舌红苔黄腻，用赤小豆、生薏米、冬瓜。

从头到脚四步：
头：按百会穴，头顶正中，指腹揉3分钟，缓解头重。
脾胃：按足三里、阴陵泉，各3分钟，酸胀为度，健脾化湿。
四肢：散步、八段锦、太极，每天30分钟，微汗即止，湿随汗解。
脚：艾叶30克、花椒10克、生姜5片煮水泡脚，15—20分钟，后背微热即可，引湿下行。

饮食记住：少生冷、少甜腻、少油腻。冰饮、蛋糕、油炸会加重脾胃负担，助长湿气。

湿气非一日形成，坚持一月，晨起清爽，舌苔变薄，身体轻快。