夜雨聆风上一期和大家分享了行动复盘的3个步骤，知道要复盘，但不知道怎么写，每次都无从下手，复盘写得乱七八糟，找不到重点，等于白复盘。
其实，复盘不用复杂，不用写长篇大论，只要抓住核心、条理清晰，就能帮你找准问题、高效改进。今天就给大家分享2个具体的复盘模板，新手也能零门槛套用，不管是学习、工作还是自我提升，都能用得上✅
两个模板各有侧重，大家可以根据自己的行动场景选择，也可以结合起来用，核心都是帮你摆脱盲目坚持，让每一次行动都有收获、有进步。
模板一：基础版（新手首选，简单易操作）
适合刚起步、第一次做复盘的朋友，不用复杂排版，填空式填写即可，重点帮你梳理完成情况和改进方向，每天5分钟就能完成。
【本周行动复盘（基础版）】
1. 本周核心目标：__________（比如：每天学习1小时、每周写3篇短文、每天运动30分钟）
2. 完成情况：
✅ 已完成任务：__________（比如：完成5天学习、写了2篇短文、运动4天）
❌ 未完成任务：__________（比如：2天未学习、1篇短文未完成、3天未运动）
3. 未完成原因（客观+主观，不找借口）：__________（比如：客观-加班没时间；主观-懒惰、刷手机忘记时间、计划太满）
4. 本周收获（哪怕很小，也要记录）：__________（比如：文字流畅度提升、养成了早起习惯、运动后身体更轻松）
5. 下周调整计划（具体、可落地）：__________（比如：每天学习40分钟，避开加班时间；固定晚上8点运动；减少刷手机时间）
6. 下周小目标：__________（比如：完成所有学习任务、坚持运动5天、写完3篇短文）
✨ 小提醒：填写时不用追求完美，如实记录即可，重点是找到未完成的原因和可改进的地方，让下周行动更轻松。
模板二：进阶版（适合有一定行动基础，想深度提升）
如果已经坚持行动1-2周，想进一步优化效率、突破瓶颈，就用这个进阶版模板，不仅梳理完成情况，还能深度分析问题、优化方法，帮你稳步进阶。
【本周行动复盘（进阶版）】
一、 目标回顾（明确方向，不偏离）
1. 本周核心目标：__________（精准填写，比如：掌握PS基础工具、每周背诵100个单词、完成1个工作小项目）
2. 目标完成率：__________（比如：80%、60%，用百分比更直观）
二、 详细复盘（分点梳理，抓重点）
1. 亮点动作（做得好的地方，可复制）：
▪ __________（比如：每天固定早上7点学习，专注度高，效率也高）
▪ __________（比如：遇到不会的问题，及时查资料、请教别人，不拖延）
2. 存在问题（客观分析，不自我否定）：
▪ __________（比如：时间分配不合理，晚上容易分心，效率低）
▪ __________（比如：任务难度设置不合理，部分任务太难，容易产生挫败感）
▪ __________（比如：缺乏正向反馈，坚持一段时间后，动力越来越弱）
3. 问题根源（深挖原因，不表面化）：
__________（比如：时间分配不合理，是因为没有提前规划每天的时间；动力弱，是因为没有给自己设置奖励）
三、 改进方案（具体可行，不空洞）
1. 针对上述问题，下周具体改进动作：
▪ __________（比如：每天晚上睡前10分钟，规划第二天的行动时间，明确每个时间段做什么）
▪ __________（比如：将难度大的任务拆解成小步骤，每天完成一个小步骤，降低难度）
▪ __________（比如：每周完成目标后，给自己一个小奖励，提升动力）
2. 下周行动优先级（分清主次，不盲目）：
▪ 首要任务：__________（比如：完成核心学习任务，优先保证质量）
▪ 次要任务：__________（比如：拓展相关知识点，提升综合能力）
四、 总结与鼓励（给自己打气，坚持下去）
本周做得好的地方，继续保持；存在的问题，慢慢改进。不用和别人比进度，只要自己每天在进步、每周有收获，就是最好的状态。下周继续加油，做行动上的巨人💪
最后提醒2个复盘小注意事项
1. 复盘时间：固定在每周日晚上，花10-15分钟完成，不用拖延，避免忘记本周的行动细节；
2. 复盘原则：如实记录、不自我否定、不空洞，重点在“改进”，而不是“找缺点”，哪怕只有一个小改进，也是复盘的意义。
这两个模板，大家可以直接复制填写，也可以根据自己的行动场景稍作调整。复盘不是形式，而是帮你少走弯路、高效坚持的工具。
评论区聊聊：你本周的复盘完成了吗？用哪个模板更顺手？留下你的复盘片段，我们一起互相学习、彼此鼓励，继续稳步前行✨
