夜雨聆风
初三生早餐合集(3.16-3.20)附简易食谱,好快!一周又过去了,中考倒计时88天!
一周悄然翻篇，中考倒计时88天。孩子的初中时光，真的走进了最后的冲刺。
这周的早餐整理好啦🥢每道都附了简易做法，简单实在，好做又好吃。
初三这一年，拼的从来不只是刷了多少题，还有体力，更是心态。好好吃饭，也是备考里很重要的一环。
愿每一个在灯下努力的初三孩子，都能被温柔以待，三餐吃得香，心态稳得住，带着满满的能量，去奔赴属于自己的盛夏。
茉莉早餐·2026.3.16｜恰巴塔三明治（火腿鸡蛋芝士）+鲜榨玉米汁+人参果+蓝莓酸奶杯🫐
恰巴塔三明治（懒人版）做法👇
之所以称之为懒人做法，是因为买的现成的恰巴塔面包～
食材（1人份）：
恰巴塔面包 1个、鸡蛋 1个、火腿片 2片、芝士片 1片、生菜1片、盐和黑胡椒少许。
制作步骤：
1、恰巴塔从中间横向切开，平底锅小火微微烘脆两面，取出备用。
2、 锅中放少许油，打入鸡蛋，撒少许盐和黑胡椒，煎至喜欢的熟度。
3、同一口锅放入火腿片，两面煎香，放上芝士片，利用余温让芝士微微融化。
4、在恰巴塔里依次放上生菜、煎蛋、火腿+融化的芝士片。如果你喜欢口味再丰富点，可以在恰巴塔内侧抹上沙拉酱或番茄酱。
5、 合上恰巴塔，轻轻压一下，即可享用。
2、籽里加入虾滑、黄玉胡萝卜碎、盐、胡椒粉搅打上劲。
3、秋葵沸水煮两分钟沥干水分，刷上一层淀粉，挤入虾滑。
4、平底锅少油面朝下小火煎至两面金黄即可出锅。
1、秋葵洗净，去蒂，切薄片。
2、鸡蛋打散，加少许盐，倒入温水搅匀，过筛一遍更细腻。
3、蛋液倒入碗中，表面撇去泡沫，摆上秋葵片。
4、裹上保鲜膜（扎几个小孔），水开后上锅，中小火蒸12分钟。
5、出锅淋少许生抽、香油即可。
2、锅中放少许油，下皮蛋小火稍煎，然后直接加入开水。
3、放入豆腐煮5分钟，再下青菜和枸杞煮1分钟。
4、临出锅加适量的盐、少许白胡椒粉、鸡精调味即可。
清淡快手，鲜又解腻，几分钟就能喝上。
1、鸡蛋+牛奶搅匀，再加糖搅至融化。
3、不粘锅全程小火，倒入面糊，待表面布满气泡、变干后翻面，再煎1分钟左右即可。
