能做到这三个动作,说明你的身体很强壮

你有没有这样的烦恼:

稍微运动下就累了。我这是老了么?每天腰酸背痛。怀疑身体越来越不行了?然后，对自己的身体越来越没自信？与其搁那唉声叹气，不如直接来自测一下。能做到这三个动作，说明你的身体很强壮!来，我们边看边试试，说不定就发现原来自己还年轻健壮着!🌸🌸动作一:能长时间闭眼单脚站立

对，就是我们所理解的金鸡独立的姿势:闭起眼睛，一只脚抬起来，开始计时，一旦睁开眼睛，就要立马停止计时。

测试结束。都完成了吧?

对照自己年龄看看你能得多少分:

如果能站个一分多钟不睁眼，那你身体素质简直强到没边!!

我们以为只是闭眼站着，实际上，少了重要的视觉反馈，身体其他系统为了维持平衡得更努力，比如:负责调节运动的小脑；努力维持平衡的内耳前庭；支撑人体运动的骨骼和肌肉；所以睁眼越快，代表咱其他系统越拉胯。

🌸🌸动作二:连续爬楼15分钟不用休息别管现在是几点，你就开门出去爬楼吧！边爬边计算时间。看看能不能连续爬15分钟不休息，如果能的话，恭喜你!

身体更壮老得比别人更慢!衰老炎性因子还没出大问题！还在健康那一类!而且爬楼也得动用多项躯体功能:要心血管泵血；要下肢爆发力；要关节承受压力；恭喜你!这些系统也还没坏!

🌸🌸动作三:

1分钟能坐下起立12次拖一把没扶手的椅子靠墙放，座位约高46-48cm，双手交叉搭肩，双脚平放，背部坐直。接着从椅子上站起，再坐下。重复这个动作1分钟，计算能做几次如果1分钟能做到超过12次恭喜你!心肺功能还挺好！一溜捋下来，恭喜你，得分越高，越健康!

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责任编辑：邓不悔

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