大学生活很迷茫,我干脆做了个软件.

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过去一年多，我做了很多事情，也做了很多计划。可事情越做越多，计划写得越来越完整，我却越来越说不清：自己到底有没有在变好？后来，我干脆做了一个软件，叫 RISE。它帮我从今天的一件事开始，把实际做过的留下来，再回头看自己走到了哪里。在讲它以前，我想先说说，那些看起来一直在前进的日子里，我究竟在怕什么。

大学一年，我考了雅思，做了班委，进入实验室，也争取到进一步参与科研的机会。看起来，我一直在往前走。可另一面没那么好看。我搞砸过项目，处理坏过关系，第二个学期的绩点也掉了下去。有段时间，我的状态很乱。怕别人超过我，也怕好不容易争取来的机会突然消失。更深一点，我其实怕的是，很多年以后，我真的变成一个自己并不想成为的人。这些害怕和那些看起来不错的结果，并没有互相抵消。我会争取机会，也会担心自己接不住；明明已经往前走了一段，还是总觉得不够。越想把生活抓在手里，我越容易给自己安排一个根本过不完的明天。所以我不停给学习、科研、健身、作息做计划。有时到了凌晨一两点，我还在重新设计“明天到底该怎么改变自己”。当时觉得，只要安排得足够完整、把每一步都想清楚，现实应该就会慢慢跟上。可我一边计划着早睡，一边又把今晚熬了过去。可计划写完时的兴奋，通常维持不了多久。过去一个月到底学了多久、运动了几次、睡得怎么样，我还是经常答不上来。我一直在规划未来，却很少认真记录现实。这些一版又一版的计划，到底改变了什么？问题可能不只是“我没有按照计划去做”。

以前遇到问题，我的第一反应通常是：状态不好，就重做计划；效率低，就换方法；注意力差，就找新工具。计划失败了，再做一套更完整的。当时，我觉得自己在解决问题。可我经常连上一套计划为什么失败都不知道，就已经急着开始下一套。计划里的我每天能上课、科研、学英语、健身，晚上还可以早睡；现实里的我上完一天课，回到宿舍可能只想躺着刷手机。计划里的我和现实里的我，越来越不像同一个人。我越来越擅长设计一个优秀的自己，却不一定越来越擅长成为他。以前我总觉得，是自己不够自律。后来想起很多次健身：健身房就在楼下，换件衣服就能练；如果得走十几分钟甚至坐车过去，整件事就完全不一样。每多一个步骤，都多一次“今天算了吧”。学习也是。本来想坐下看书，先发现桌子乱，于是开始收拾；收拾完有点渴，又去找东西喝；拿到饮料后顺手看了一眼手机。等再抬头，两个小时已经过去了。书还摊在那里，我却只想把今天算了，告诉自己明天再认真开始。类似的事发生多了，我才慢慢觉得：很多改变，可能不是死在坚持上，而是死在真正开始以前。我们总在讨论动力、自律和努力，却很少认真看另一边：怎么减少阻力。从“我想做”，到“我已经开始”，中间到底隔了多少东西？

从“我想做”到“我已经开始”

可即使真的开始了，我还是经常说不清自己最近到底怎么样。状态好时觉得自己一直很努力，连续几天熬夜刷手机，又觉得彻底摆烂。“最近”是三天、七天，还是一个月？上周运动了几次，平均几点睡，真正专注了多久？这个月是真的变好，还是只有其中两天突然努力？人的感觉并不可靠。所以我想让现实留下痕迹，至少下次回头看时，不必只凭某个晚上的情绪概括自己。到最后，我想解决的其实只有两个问题。一个是“开始”。一个是“看见”。RISE，就是从这里开始的。

到最后，我已经不太想再给自己找一种新方法了。我想直接做一个东西，把这一年多反复出现的问题放到现实里解决。所以有了 RISE。RISE 是一个记录日常行动、回看生活轨迹的工具。我想用它降低开始做事的阻力，也让每一次实际发生的行动，有地方留下来。

每天打开它，我先写下最多三个真正想推进的事情。这里的“推进”，可以很具体：把一个章节看完，出门运动一次，给拖着没动的项目做出第一版。不必把整个人生塞进今天，也不用为了凑满三件事再给自己加任务。白天睡了多久、有没有运动、认真专注了多长时间，或者突然冒出什么想法，就顺手留下来。晚上再回来看看：今天哪些事真的推进了，哪些没有，原来的安排是不是又超出了真实的时间和精力。日子多一些，这些零散记录就有机会慢慢连成轨迹。我想让它贴近一个普通的、会累的、偶尔也会拖延的人。状态不好的时候，也应该能从一件小事接着往下走，不必先重建一套计划，才有资格重新开始。所以，能少一个功能就少一个，能少一步操作就少一步。如果一个功能既不能让行动更容易发生，也不能让我更清楚地看见自己，那它暂时没有存在的必要。

最开始，RISE 甚至没有名字，只是一个模糊念头：能不能把每天真正发生的改变留下来？我是医学生。以前，这样的想法大概只会留在备忘录里，等一个不知道什么时候才会出现的“准备好了”。这次借助 AI，我把念头一点点推成页面，再做成可以交互的东西。最难拿准的仍然是：什么真的有用，什么只是我又把事情做复杂了。后来有一天，它出现在了我的手机桌面上。我点开图标，看见启动画面，再进入首页。那一刻我很具体地感觉到：一个脑子里的想法，真的被推到了现实里。而这件事情本身，刚好就是 RISE 想表达的东西。

睡眠和运动，让身体状态留下来。我想先知道自己最近是否总在熬夜、身体多久没动过，不必把这两件事讲得很宏大。

“我最近挺努力的”，其实没有多少信息。“我最近好废”，很多时候也一样。我越来越不想用这样一句话，轻易概括自己真实生活过的一段时间。一个人真实生活过的一个月，不应该被某个晚上的情绪一笔勾销。所以我给 RISE 做了热力图，让记录过的日子留下颜色。回头看时，再结合具体记录，看看哪几天睡眠开始变差，运动什么时候中断，专注时间有没有下降，那些说要推进的事究竟做了多少。过去发生过的事情，值得被认真看一眼。

我也不想让颜色变成另一种压力。空白可能是没做，也可能是忘记记录；忙了一整天，未必就会在图上留下很深的颜色。记录只能呈现生活的一部分，我得把它放回当时的处境里看。不能刚摆脱一句“我好废”，又开始用一张图否定自己。一天的数据说明不了什么，几天也说明不了什么。但如果一天变成一个月、三个月，感觉就可以慢慢让位给证据。看到某一周状态变差，我可以再想想，当时的课程、睡眠和安排发生了什么，而不是直接给自己判一句“我又不行了”。比如，回看时发现自己连续几晚睡得晚，第二天原定的事又总做不完，我想尝试的调整，也许只是少排一件事，把睡觉往前挪一点。之后再看有没有变化。这比在某个晚上突然决定“明天起彻底自律”，更接近我想要的改变。RISE 的数据可以导出。以后我想把一段时间的睡眠、运动、专注和行动记录交给 AI，一起看看有没有我自己没发现的规律。我不是想让 AI 告诉我应该怎么活，而是先让它看看：过去一个月，我实际上是怎么生活的。它给出的分析也需要我判断，更不能替我解释生活里的所有原因。最后要调整什么，仍然由我决定。我希望形成的只是一个朴素的循环：行动 → 留痕 → 回顾 → 调整 → 再行动。RISE 不负责给我评分，也不负责宣布今天成功还是失败；它能不能缩短行动、反馈和下一次调整之间的距离，还要继续用下去才知道。

RISE 还在很早期，我自己也只是第一个实验者。几天的数据证明不了什么，现在就说它改变了我，太早了。不过有件小事，我确实挺喜欢。以前醒来摸到手机，我往往先打开微信、消息或其他信息流；开始试用以后，有几次我先打开了 RISE，看一眼昨天，再记一下今天。至少在那几次里，我没有马上被新的消息带走，而是先看了一眼自己真正想做的事。我感觉，它把行动放得离我近了一点。说到这里，你可能还想知道：做 RISE 的，到底是一个什么样的人？

魔力sushi，就是 James，也是 RISE 的发起者和开发者。我当然不是一个已经站在终点的人。我有一些看起来不错的结果，也有很多并不好看的地方。正面和反面简历放在一起，可能比我再列一遍经历，更接近真实的我。

RISE 第一轮内测报名已经开放，现阶段免费。RISE想邀请你，把它放进更多人的日常里试一试。如果你做过很多计划，却常在执行时卡住；如果你想改善睡眠、运动或专注，又不想维护一套复杂系统；或者你也经常说不清自己“最近到底怎么样”——你可以带着其中一个问题来。开始时，不用补齐过去的人生记录，也不用一次调整所有习惯。先选今天一件想推进的事，做了就留下来。用过一段时间，再回头看看：开始有没有轻松一点？你对自己的判断，有没有具体一点？不需要每天表现很好，也不需要一张漂亮的热力图。中断过、觉得麻烦、甚至根本不想打开它，这些都可以直接告诉我。RISE需要的是真实使用和真实反馈：哪里多余，哪个功能没用，什么时候使用它反而增加了负担，以及有没有哪件原本总被拖延的事情，因此更容易发生。不用特意写一份正式的测评。“我本来想做什么，卡在哪一步”，这样一个具体片段，对RISE就很有用。你不必为了支持我而说它好用；发现它不好用的地方，也是这次内测的意义。我自己需要它，不代表它已经适合所有人。如果 RISE 没有让你想做的事更容易发生，RISE就需要知道阻力还在哪里，再继续改。想一起试试，就长按识别下方二维码，报名参加 RISE 首轮免费内测。带着一个你想改善的小问题来就好。