把备课交给AI之后，我发现自己不会写教案了

上个月我干了件蠢事。我把下周八节课的教案，一股脑全丢给AI写。

半小时，八份教案整整齐齐。我乐坏了。结果周五上课，我拿着AI写的教案，卡在第一句话。那句话我自己一个字都没想，念都念不顺畅。学生盯着我，我盯着手里的纸，冷场了二十秒。

后来我试了一招：AI先给框架，我手写细节。同样的内容，这次我一句没卡。我还拿两班做过对比，不算严谨，但差别明显。自己写教案那班，提问接得住。AI班冷场多。

我带过一个实习老师小杨。她第一次试讲，教案是AI写的，讲得平平。第二次，她自己熬了两晚重写，结巴但真有劲。比赛时评委追问，她接得住，因为她真走过一遍。

现在我的用法是：先自己想，再让AI挑刺。比如我先写个导入，问AI：这个开场哪里会冷场？它一指，我改。这比它替我写强太多。

如果你也想用AI又不丢自己，试试这个流程。第一步，关掉AI，自己先列三行思路。第二步，把思路丢给AI，让它补全、挑刺、给选项。第三步，你挑、你改、你定稿。手必须动。

回到开头那次冷场。后来我把AI写的教案撕了，自己重写了一遍。重写只用了四十分钟，可那节课我再没卡过。