身体如果出现这6个信号，说明你缺蛋白质，

洗头大把掉发，换贵洗发水也没用；磕破点皮，淤青老不散。很多人以为是皮肤变差了，其实根源是蛋白质没吃够。

身体缺蛋白，不会突然拉警报，只会悄悄掏空自己。头发没营养，新发长得慢；伤口没原料，修复直接降速。明明睡够了却浑身乏力，稍微一动就累，肉也变得松垮。免疫细胞合成不了，换季感冒反反复复，好得比别人慢。

更扎心的是，小腿和脚踝会浮肿，按下去半天弹不起来。血糖还跟着忽上忽下，人容易饿，总想吃甜食，情绪也跟着烦躁焦虑。

长期节食、三餐对付、纯素食的人最容易中招。补起来不用猛吃，每餐放一块手掌心大小的肉蛋奶或豆制品，均匀分到三顿就行。不过肾功能异常的朋友别盲目多吃，得听医生的。