夜雨聆风
作家村上春树说过：“睡眠是最好的止痛药。”他每天雷打不动晚上九点半睡，早上四点半起，几十年如一日。有人问他秘诀，他说：“好好睡觉，是成本最低的自我管理。”
我深以为然。年轻时不懂，总觉得睡觉是“浪费时间”。退休后跟着倪师学中医才明白：睡觉不是偷懒，是给身体充电。一个女人会不会保养，看她的睡眠习惯就知道了。
下面这4个习惯，你如果占了两个，身体差不了；全占了，你就是真正懂保养的人。
一、到点就困，躺下能睡着
我以前失眠严重，躺下脑子像放电影。后来我给自己定了个规矩：晚上十点半准时关灯，手机放客厅。坚持了一个月，生物钟调过来了。现在十点一过，眼皮就开始打架。
到点就困，是身体告诉你：它准备好休息了。你跟它配合，它就对你好。
二、一觉到天亮，中间不醒
你有没有这种情况：半夜一两点醒来，再也睡不着？我以前就是这样。后来我试着白天多动动、晚上少操心，睡前泡泡脚，慢慢地，能一觉到天亮了。
能睡整觉的女人，白天精神也好，脸上气色也亮。
一夜不中途醒的觉，比什么都补。
三、睡觉不打鼾，不憋气
很多女人觉得打呼噜是“睡得香”。倪师说，错了。打鼾是呼吸道不通畅，严重了会憋气、缺氧，对心脑血管伤害很大。
我有个邻居，以前打鼾特别响，白天还犯困。后来去医院一查，睡眠呼吸暂停。调整睡姿、减了点体重，现在好多了。她自己说：“不打鼾了，白天有精神了，血压也稳了。”
睡觉呼吸顺畅，是身体最基础的需求。连觉都睡不安稳，拿什么去保养？
四、睡醒精神好，不赖床
有的人睡够了八小时，起来还是浑身没劲、头昏脑胀。倪师说，这是“质量不够”。真正的好睡眠，不在于时间长短，而在于醒来后，人有没有精气神！
我每天早上六点半自然醒，不用闹钟。起来喝杯温水，去公园练八段锦。一整天都有劲，中午也不用补觉。
《格言联璧》里讲：“眠食二者，为养生之要务。”睡好了，吃什么都香，干什么都有精神。你从床上起来的样子，就是你身体的真实底牌。
有人问我：“英姐，你六十多了怎么看着比同龄人年轻？”
我说：“没别的，就是睡得好。”
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女人最好的护肤品，不是几千块的面霜，是每晚一个安稳觉。
这4个睡眠习惯：到点就困、一觉到天亮、不打鼾、睡醒精神足——你若养成了，身体自然会谢谢你。
今晚开始，早点关灯。把觉睡好，就是最高级的保养。
共勉。
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