夜雨聆风
救命！
身体好像有自己的“想法”？
如果去医院检查了一圈，结果都是“未见异常”，那么请注意：这不是装病，而是你的情绪“堵车”了，身体在替你“亮红灯”。
在心理学上，这叫“躯体化”，但我们更愿意把它理解为“身体的情绪天气预报”。
简单来说，就是大脑觉得“太烦了，我处理不了”，于是把情绪垃圾偷偷“倒”进了身体里，转化成了实实在在的疼痛和不适。
警惕！
身体拉响的5个“错误警报”
当压力激素（皮质醇）长期在体内处于高位，身体就会像一台过热的电脑，开始乱报“错误警报”。对照一下，孩子中了几条？
症状：早上醒来极度疲惫，浑身酸痛，不想说话，感觉“电量”只有5%。
真相：这是大脑在抗拒新的一天，情绪低落导致了动力系统的“冻结”。
症状：游走性的疼痛，今天头疼，明天背疼。
真相：情绪压抑太久，身体在通过疼痛“发声”。
症状：经常腹胀、腹泻或便秘，查不出胃病。
真相：肠道是“第二大脑”，对情绪最敏感。焦虑会直接导致肠道痉挛。
症状：要么入睡困难（脑子像跑马灯），要么早醒（凌晨3、4点醒来再也睡不着）。
真相：交感神经太兴奋，身体不敢“关机”。
症状：反复感冒、口腔溃疡、过敏、湿疹。
真相：长期压力抑制了免疫系统，身体失去了防线。
紧急“拆弹”！
3招关掉身体的“警报器”
吸气4秒：用鼻子静静吸气，默数1-2-3-4。
憋气7秒：屏住呼吸，默数1-2-3-4-5-6-7。
呼气8秒：用嘴巴缓慢呼气，发出“呼”的声音，默数1-2-3-4-5-6-7-8。重复3-5次，你会发现心跳变慢，紧绷的肌肉开始放松。
寻找5样你能看到的东西（比如：杯子、树叶）。
寻找4样你能触碰的东西（比如：桌子的纹路、衣服的触感）。
寻找3种你能听到的声音（比如：风声、空调声）。
寻找2种你能闻到的气味。
寻找1种你能尝到的味道（或者对自己说一句肯定的话）。
例如：周二下午3点，胃痛。当时发生了什么？（刚被老师批评/刚和同桌吵架）。当你发现身体症状和情绪事件的关联时，你就拿回了掌控权。
写在最后
亲爱的爸爸妈妈们，如果你的孩子经常出现这些“奇怪”的症状，请先收起“这孩子是不是太矫情”的质疑，更不要责怪他们脆弱。
孩子的身体其实很聪明，它只是在用疼痛向你们发出求救信号：提醒你们，孩子需要停下来喘口气，需要被温柔地看见和拥抱了。
如果这些症状持续超过两周，且严重影响到了孩子的生活，请一定重视起来，耐心倾听他们的感受，并及时带他们去医院的心理科或心身医学科看一看。
这不仅不是丢人的事，反而是作为父母对孩子最深沉的负责！
同时，也请忙碌的你们在关注孩子的同时，多回头看看那个在职场与家庭间连轴转的自己。作为家里的顶梁柱，你们是否也经常感到莫名的疲惫、胃痛或失眠？请记住，你们的情绪与身体同样值得被呵护。只有先照顾好那个“受伤的自己”，你们才能拥有更饱满的能量，去稳稳地托举起孩子的成长。
