夜雨聆风
夏天头发爱出油、经常拉肚子，是体内有湿气吗？为啥一到夏天就湿气重？哪些习惯是身体的“加湿器”？
一起来了解一下！
一到夏天湿气就加重？
6个信号帮你识别湿气
一到夏天湿气就加重，真是这样吗？
医生介绍，由于夏季天气潮湿、雨水多，再加上经常喝冷饮、吹空调等，很容易造成寒湿之邪侵袭到体内。相对来说，一年四季中，夏季更需要祛湿。
如何判断身体湿气重不重？出现下面这6个症状，可能是湿气向你发出的信号。
1.看舌苔
健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果体内有湿气，舌苔就会出现两种情况：
舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；
舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。
2.看舌象
健康的舌头没有齿痕，如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印。
3.看大便
早上起来排便后大便不成形、粘马桶等，都是湿气重的表现。
4.看精神
一旦湿气重了，就会感觉身体懒懒的，什么都不想干，头发也经常出油。
5.看饮食
不想吃饭、看见什么美食都没胃口，这也是湿气重的表现。
6.看关节
感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后发酸、发沉，这些可能也是湿气重的表现。
停止这些“加湿”行为
身上胖嘟嘟、脸上油乎乎、睡觉打呼噜......
为啥说“湿气都是自己招惹来的”？
其实，日常生活中一些不经意的小习惯，可能成为身体的“加湿器”。
1.久坐不动
中医讲“久坐伤肉”，肉和脾有着密切关系。
运动少的人会经常出现，身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。
2.洗澡后不及时擦干
医生提醒，洗澡后要及时、充分擦干身体，包括脚，还要及时吹干头发，头发湿着时不要直接入睡。
3.常熬夜
医生提醒，熬夜刷手机，不仅影响睡眠，还可能消耗津液，导致体内湿气堆积，长期如此，痰湿就可能悄悄找上门。
4.喝酸奶
喝酸奶也会加重体内湿气？
医生表示，并不是所有人都适合喝酸奶。脾胃不好、消化不好的人群，过量饮用可能会加重体内湿气。建议适量饮用，并结合适当运动，保持身体机能平衡。
5.爱吃辣、甜、生冷食物
过量食用辛辣、油腻、甜腻的食物，会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成。
此外，贪食生冷、酒饮，及饮食不规律的人群，容易导致脾胃功能变差，更容易生湿。
3个小妙招，远离湿气困扰
一、人体自带“祛湿器”
丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位，它大约在足外踝上8寸，外膝眼与外踝间，连接的中间位置，经常按揉有清热利湿的功效。
二、一个八段锦动作健脾祛湿
长时间坐在办公室，导致气血不畅，水液停滞，从而产生湿气，不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”，让气血流通，远离湿气困扰。
动作要领
1.并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；
2.两手合抱腹前，掌指相对，掌心向上；
3.左手向上，慢慢举至头顶；右手向下，屈膝下蹲；左手收回换右手；
4.右手翻掌上举，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前；
5.右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；
6.两手下落，左脚收回，并步。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气，效果更好。
三、祛湿健发茶
湿气困扰，头皮出油？
试试这道代茶饮！
将10克枸杞、10克山楂、3～5克菊花和荷叶、3克乌龙茶放入壶中，开水煮10分钟即可。
夏季祛湿小技巧，快分享给家人朋友吧～
来源：央视一套
