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2 0 2 3 上 粉 笔 教 资
2 0 2 3 教 师 资 格 系 统 班 - 体 育
讲 师：云朗本周课程安排
星期一（12号） 19:00-21:00
星期二（13号） 19:00-21:00
星期三（14号） 19:00-21:00
星期四（15号） 19:00-21:00
星期五（16号） 19:00-21:00
星期日（18号） 9:00-11:00
星期六（18号） 19:00-21:00一、生命活动的基本特征一、生命活动的基本特征
（一）新陈代谢
生命活动基本特征
同化过程，也称合成代谢，外界 自身
新陈代谢
（最基本的生命活动过程）
异化过程，也称分解代谢，自身 外界一、生命活动的基本特征
（二）兴奋性
神经、肌肉和腺体
外界环境变化 机体感受外界刺激 可兴奋组织产生兴奋一、生命活动的基本特征
（三）生殖
生物体生长发育到一定阶段后，能够产生与自己相似的子代个体，这种功
能称为生殖。高等动物是由雄性与雌性的生殖细胞结合以生成子代个体。生物的
个体都有由新生到死亡的过程，但可以通过生殖延续种系。二、机体内环境与稳态
（一）内环境
人体内含有大量的液体，称为体液，占体重的 60% ～ 70%。其中一部分存在于细
胞内，称为细胞内液；
一部分存在于细胞外，包括存在于血液中的血浆和存在于各种组织细胞间隙的组织
液等，称为细胞外液。
细胞外液是细胞生活的直接环境，又称为内环境（相对于人体生存的外界环境）。三、人体生理机能的调节
调节机制 概念 特点 实现途径
神经调节是指在神经活动参与下所实现的生理 神经活动的基本过程是
神经调节 反应快、准确、时间短
机能调节过程，是人体最重要的调节机制 反射（条件、非条件）
人体血液和其他体液中的某些化学物质，可借
体液调节 助血液循环的运输，到达全身或某些器官、组 比较缓慢，持久而弥散 通过体液的运输来实现
织，从而引起某些特殊的生理反应
自身调节是指组织、细胞在不依赖于外来的神
组织、细胞自身对刺激
自身调节 经或体液调节情况下自身对刺激发生的适应性 幅度较小，不十分灵敏
的适应性
反应过程四、反馈与前馈
控制方式 概念 举例
负反馈是可逆的，例如：人体正常体温、血
压、心率、某些激素水平
反馈调节系统 控制部分 受控部分
正反馈不可逆的，例如：排尿反射、分娩过
程、血液凝固
干扰信息 控制部分
冬泳前机体产热，足球运动员射门时，守门
前馈控制系统
员做出预判并准确将球扑出
预见性、洞察做出反应(2019 上初)足球罚点球时，守门员利用哪一调节机制才能做出准确的扑
球动作？( )
A. 前馈 B. 反馈
C. 正反馈 D. 负反馈1. 在新陈代谢过程中，物质代谢和能量代谢是同时进行的，是（ ）。
A. 同一过程的两个方面 B. 两个不同的过程
C. 同一过程的两个不同的称谓 D. 先后进行的两个过程
2. 调节速度比较缓慢，持久而弥散的调节方式是（ ）。
A. 自身调节 B. 物理调节 C. 神经调节 D. 体液调节
3. 在人的生命活动中，保证其正常功能的必需条件是（ ）。
A. 人体外环境的相对稳定性 B. 人体形态的相对稳定性
C. 人体内环境的相对稳定性 D. 人体排泄的相对稳定性4. 运动员在高温高湿环境下训练会引起机体内环境紊乱，机体内环境是指（ ）。
A. 血液 B. 细胞外液 C. 汗液 D. 细胞内液
5. 在人体正常血压、心率和某些激素水平等指标的维持过程中，哪种调节发挥着重要作
用？（ ）
A. 前馈调节 B. 正反馈调节 C. 反射调节 D. 负反馈调节
6.（ ）是一种前馈控制系统活动。
A. 条件反射 B. 非条件反射 C. 排尿反射 D. 防御性反射一、肌肉的微细结构
肌肉
肌纤维（肌细胞）：肌肉的结构和功能的基本单位
肌原纤维：明暗交替，有横纹一、肌肉的微细结构
肌小节
在肌原纤维上，暗带长度比较固定，其中间有一个
较透明的区域为H区，H区中间有一横向暗线称 M线；
明带长度可变，其中央有一条横向的暗线称Z线。
两相邻Z线间的一段肌原纤维称为肌小节，它包括
中间的暗带和两侧各1/2的明带。
补充：
肌小节
“是肌肉收缩和舒张的基本结构和功能单位”
3线、2带、1区一、肌肉的微细结构一、肌肉的微细结构
肌肉收缩 肌肉舒张
暗带的长度不变 暗带的长度不变
明带的长度减小 明带的长度变大
H区变窄 H区变宽二、肌丝的分子组成
（一）粗肌丝
（1）粗肌丝的分子组成：由肌球蛋白（又称肌凝蛋白）组成。
分子形态呈杆状，有头，肌球蛋白分子排列有规则，分成两束相
对排列，分子杆状部朝向 M 线构成粗肌丝的主干，头部朝向两侧的 Z
线，形成等距离的横突，称横桥。
（2）横桥的特征：一是有一个能与三磷酸腺苷（ATP）结合的位
点，同时具有 ATP 酶的活性，但这种酶只有在横桥与细肌丝连接时才
被激活；二是在一定的条件下，横桥可以和细肌丝相应的位点进行可
逆性结合，并出现倾斜摆动，牵引细肌丝向粗肌丝的中部滑行。二、肌丝的分子组成
（二）细肌丝
细肌丝：由肌动蛋白、原肌球蛋白、肌钙蛋白组成
（1）肌动蛋白（又称肌纤蛋白）：有与肌球蛋白进行可逆性结合的位点，它和肌球蛋白都称收缩蛋白。
（2）原肌球蛋白（原肌凝蛋白）：掩盖与横桥结合的位点。
（3）肌钙蛋白（原宁蛋白）：肌钙蛋白亚单位 C 与钙离子结合。
肌动蛋白和肌球蛋白被称为收缩蛋白。原肌球蛋白（原肌凝蛋白）、肌钙蛋白（原宁蛋白）称调节蛋白。(2015 上高)骨骼肌中含有许多蛋白，其中具有收缩功能的蛋白是( )。
A. 肌球蛋白和肌动蛋白 B. 肌球蛋白和原肌球蛋白
C. 肌钙蛋白和肌动蛋白 D. 肌钙蛋白和原肌球蛋白三、肌管系统
（一）横管系统（T 管）
和肌原纤维垂直的横行管道系统，是肌肉内凹形成的，凹入的部位相当于 Z 线。
（二）纵管系统（L 管）
和肌原纤维平行的管道系统，与横管相靠近的部分管腔较膨大，称为终末池，是钙离子的贮存库。
三联管：横管和两侧的终末池合称三联管。四、肌肉收缩与舒张过程
（一）兴奋在神经—肌肉接点的传递
化学传递 乙酰胆碱
传递节律1对1 一次神经兴奋引起一次肌肉兴奋
传递特点 单向传递 神经传向肌肉
时间延搁 速度缓慢
高敏感性 易受影响，易疲劳四、肌肉收缩与舒张过程
（二）兴奋—收缩耦联
肌肉兴奋的电位变化导致肌肉收缩的机械变化的过程。
（1）动作电位沿横管系统传向细胞深部。
（2）三联管兴奋引起终末池释放钙离子与肌钙蛋白结
合，导致肌丝滑行，触发肌肉收缩。
（3）肌质网对钙离子再回收，浓度降低，与肌钙蛋白
分离，肌肉舒张。
钙离子被认为是肌细胞兴奋—收缩耦联的媒介物。五、肌肉收缩的形式与力学特征
收缩形式 力的关系 作用 做功
非等动收缩
（负荷一定，力量最弱点
锻炼最大）
缩短收缩 张力＞阻力 加速和位移 正功
等动收缩
（速度一定，自由泳手臂
滑水）
拉长收缩 张力＜外力 制动、减速、克服重力 负功
等长收缩 张力＝外力 固定、支撑、保持姿势 不做功
超等长收缩 先离心后向心 比赛运动形式 ——(2021 下初)人体进行负重深蹲练习时，在缓慢下蹲阶段，股四头肌的收缩形式 是( )。
A. 离心收缩 B. 向心收缩
C. 等动收缩 D. 等长收缩六、肌纤维的类型与运动能力
（一）肌纤维的基本类型六、肌纤维类型与运动能力
（一）肌纤维的基本类型六、肌纤维的类型与运动能力
1.两类肌纤维的形态、生理和代谢特征
运动项目
时间短、强度大的运动项目 快肌（ ）慢肌
耐力项目 快肌（ ）慢肌
速度＋耐力项目 快肌（ ）慢肌六、肌纤维的类型与运动能力
1.两类肌纤维的形态、生理和代谢特征
形态特征
直径 快肌（ ）慢肌
肌球蛋白ATP酶的活性 快肌（ ）慢肌
线粒体数量 快肌（ ）慢肌
毛细血管 快肌（ ）慢肌六、肌纤维的类型与运动能力
1.两类肌纤维的形态、生理和代谢特征
代谢特征
无氧代谢能力 快肌（ ）慢肌
有氧代谢能力 快肌（ ）慢肌六、肌纤维的类型与运动能力
1.两类肌纤维的形态、生理和代谢特征
生理特征
收缩速度 快肌（ ）慢肌
收缩力量 快肌（ ）慢肌
兴奋阈值 快肌（ ）慢肌
抗疲劳能力 快肌（ ）慢肌（2023 上高）快肌纤维占比高有利于力量性和速度性项目的发展，快肌纤
维的主要特征有（ ）。
A. 直径细、收缩快、耐力性差
B. 直径粗、收缩慢、耐力性好
C. 直径粗、收缩快、耐力性差
D. 直径细、收缩慢、耐力性好（2022 下高）慢肌纤维百分比高的人适合从事（ ）。
A. 100 米跑 B. 800 米跑
C. 马拉松 D. 跳高六、肌纤维的类型与运动能力
（三）训练对肌纤维的影响七、骨骼肌特性（2016 上高）肌肉的生理特性，除收缩性外，还有哪一特性？（ ）
A. 兴奋性 B. 黏滞性
C. 伸展性 D. 弹性八、运动对骨骼肌形态和功能的影响
（一）运动导致的延迟性肌肉酸痛
（1）表现：从事不适应的运动负荷或大负荷运动，运动停止后 24 ～ 72 小时，运动肌
会产生不同程度的酸痛，并伴随僵硬、肿胀和肌力下降等症状。不发生在运动期间或运动后
即刻，在运动后 24 小时逐渐加剧。
（2）持续时间：一般持续 1 ～ 4 天，5 ～ 7 天后消失。
（3）产生原因：不适应的运动方式尤其是离心运动诱发的亚临床疼痛症状，一般不用
经过临床治疗，可自行治愈。
（4）处理方法：针刺、按摩、理疗八、运动对骨骼肌形态和功能的影响
（二）运动导致的骨骼肌超微结构改变
1. 具体表现：肌节缩短，Z 带扭曲、增宽、部分或全部消失，M 线模糊、扭曲或
消失，肌丝排列改变，粗细肌丝相互位置紊乱，部分肌丝断裂或消失等。
2. 特点：具有延迟性特点，运动后即刻结构变化程度较小，运动后 24 ～ 72 小时
变化程度逐渐加剧，5 ～ 7 天恢复正常。1. 肌节是指（ ）。
A. 肌纤维之间的连接结构 B. 心肌细胞的基本结构单位
C. 肌肉收缩的基本结构与功能单位 D. 神经元纤维的基本结构单位
2. 快肌纤维的生理特征表现为（ ）。
A. 兴奋阈值高，收缩速度慢 B. 收缩速度快，抗疲劳能力弱
C. 收缩速度快，收缩力量小 D. 收缩力量大，抗疲劳能力强
3. 下肢肌肉中慢肌纤维占优势的人较适宜从事的运动项目是（ ）。
A.100 米跑 B. 三级跳远 C. 马拉松跑 D. 800 米跑4. 肌丝滑行理论认为，肌肉收缩是通过横桥与哪种蛋白结合而完成？（ ）
A. 肌球蛋白 B. 肌动蛋白
C. 肌钙蛋白 D. 原肌球蛋白
5. 肌细胞兴奋—收缩耦联的媒介物是（ ）。
A. 多巴胺 B. 乙酰胆碱
C. 钙离子 D. 钠离子
6. 自由泳的手臂划水动作接近于肌肉的哪种收缩形式？（ ）
A. 等张收缩 B. 等动收缩 C. 等长收缩 D. 离心收缩7. 缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力（ ）外加阻力时，肌肉收缩并牵引骨
杠杆做相向运动的一种收缩方式，又称为（ ）。
A. 大于 离心收缩 B. 小于 离心收缩
C. 大于 向心收缩 D. 小于 向心收缩
8. 做蹲起动作时，腿部和臀部的某些肌肉做（ ）收缩以完成此动作。
A. 向心 B. 等长 C. 离心 D. 超等长
二、简答题
简述慢肌纤维与快肌纤维的形态特征与生理特征。一、肌肉活动的能量来源
糖
直接能源物质
间接能源物质
ATP 脂肪
（肌细胞中最多）
蛋白质一、肌肉活动的能量来源
机体最主要、来源最经济、供能又快速的能源物质，运动时糖供
能的比例更大、更重要；血糖、肝糖原和肌糖原的形式存在
糖
含能量较多的营养物质，是长时间肌肉运动的重要能源
脂
构成细胞结构的主要原料，蛋白质代谢是以氨基酸代谢为基础的，
在肌肉活动中的供能作用一般不占重要地位
Pr（2022 下初）人体运动时，最主要的能源物质是（ ）。
A. 蛋白质 B. 脂类
C. 维生素 D. 碳水化合物二、肌肉活动时能量供应的三个系统
供能系统 特点 典型运动项目
磷酸原系统 供能总量少，持续时间短，功率输出最快，不
短跑、投掷、跳跃、举重、足球射门
（ATP-CP系统） 需要氧，不产生乳酸等类中间产物
乳酸能系统 供能总量较多，持续时间较短，功率输出次之， 400米跑、100米游
（糖酵解系统） 不需要氧，终产物乳酸 （时间2分钟左右的运动项目）
供能总量最多，持续时间很长，功率输出最慢，
长时间的耐力项目，是人体最重要的
有氧氧化系统 需要氧的参与，终产物是水和二氧化碳，不产
供能系统
生乳酸二、肌肉活动时能量供应的三个系统
主氧化、再异生、肝中合成、汗尿排清（2022 下高）适合短跑选材的是（ ）。
A. 无氧耐力高，ATP–CP 系统供能强
B. 神经活动灵敏性好，转换速度较慢
C. 无氧耐力较高，慢肌纤维百分比高
D. 糖酵解能力强，CP 含量较低三、能量代谢
（一）能量代谢的测定方法
类别 内容
食物热价 1克食物氧化时产生的热量称为食物的热价或卡价
氧热价 某种食物氧化时消耗1升氧所产生的热量，即氧热价
呼吸商 同一时间内机体二氧化碳的生成量和耗氧量的比值称为呼吸商(2021 下高)人体运动时的能量消耗可以通过间接方法进行测算，计算时涉及的参数
有( )。
A. 食物的种类、氧热价和肺活量
B. 食物的种类、氧热价和呼吸商
C. 食物的热价、氧热价和肺活量
D. 食物的热价、氧热价和呼吸商三、能量代谢
（二）基础代谢
基础代谢指基础状态下的能量代谢。所谓基础状态是指人体处在清醒、安静、空
腹、室温在20～25℃条件下的状态。
基础代谢率是指单位时间内的基础代谢，即在基础状态下，单位时间内的能量代
谢。这种能量代谢是维持最基本生命活动所需要的最低限度的能量。四、肌肉活动时影响能量代谢的因素
运动类型 特点
骨骼肌 ATP 浓度并不出现较大幅度变化；但大强度运动开始后瞬时运动骨骼肌
最大强度的短时间运动
CP 分解速率即达峰值
前期糖氧化供能为主，后期逐渐过渡到以脂肪氧化供能为主，在后期的加速、冲
中低强度的长时间运动
刺阶段，仍动用糖靠无氧方式来供能
递增强度的力竭性运动 开始阶段启动有氧氧化系统，随运动强度的增大乳酸能系统供能为主，直至力竭
强度变换的持续性运动 这种运动是以无氧供能为特征、以有氧供能为基础的混合性运动1. 体内能量供给，首先来源于（ ）。
A. 糖 B. 脂肪
C. 蛋白质 D. 维生素
2. 肌肉收缩时能量的直接来源是（ ）。
A. 三磷酸腺苷 B. 二磷酸腺苷
C. 磷酸肌酸 D. 水3. ATP-CP 系统是指（ ）。
A. 乳酸能系统 B. 有氧氧化系统
C. 磷酸原系统 D. 供能系统
4. 100 米、800 米、5000 米分别是通过哪一种方式提供能量满足运动需求的？（ ）
①有氧运动 ② ATP-CP 系统 ③糖酵解系统
A. ③②① B. ②①③ C. ②③① D. ③①②一、反射活动的基本规律二、躯体感觉功能三、中枢神经系统对姿势的调节
（一）脊髓对姿势的调节
中枢神经系统可通过调节骨骼肌的紧张度或产生相应的运动，以保持
或改变躯体在空间的姿势，这种反射称为姿势反射。三、中枢神经系统对姿势的调节
（一）脊髓对姿势的调节（2022 上初）利用下列哪一种反射的原理，可有效提高人体的跳跃能力？( )
A. 状态反射 B. 屈肌反射
C. 牵张反射 D. 翻正反射三、中枢神经系统对姿势的调节
（二）脑干对肌紧张和姿势的调节
1. 脑干对肌紧张的调节
肌紧张是维持姿势的基础，反射活动的初级中枢在脊髓，但也受到脑
干网状结构的抑制区和易化区的控制。
机体正常姿势的维持依赖于前庭器官、视觉器官、本体感受器的协调
活动，其中前庭器官的作用是最主要的。三、中枢神经系统对姿势的调节
（二）脑干对肌紧张和姿势的调节三、中枢神经系统对姿势的调节
（二）脑干对肌紧张和姿势的调节(2021 下高)体操中完成空翻后落地的动作，是利用了哪种反射?( )
A. 牵张发射 B. 旋转运动反射
C. 翻正反射 D. 状态反射四、中枢对躯体运动的调节
目前认为，中枢运动控制系统是以三个等级的方式组构的。
最高水平以大脑皮质的联合区和基底神经节为代表，负责运动的战略，即确定运动的目标和
达到目标的最佳运动策略；
中间水平以大脑皮质的运动区和小脑为代表，负责运动的战术，即肌肉收缩的顺序、运动的
空间和时间安排以及如何使运动协调而准确地达到预定的目标;
最低水平以脑干和脊髓为代表，负责运动的执行，即激活那些发起目标定向性运动的运动神
经元和中间神经元池，并对姿势进行必要的调整。四、中枢对躯体运动的调节
主要运动区：接受本体感觉冲动，感受躯体的姿势和躯体各部分在空间的位置及运动状态，
大脑皮质对运动
并调整和控制躯体运动。
的调节功能
其他运动区：编排复杂运动程序和执行运动前的准备状态
参与运动的设计和程序编制，将一个抽象的设计转换为一个随意运动；对随意运动
基底神经节躯体 的产生和稳定、肌紧张的调节、本体感受传入冲动信息的处理等可能也有关；此外，
运动的调节 基底神经节中某些核团还参与自主神经活动的调节、感觉传入、行为和学习记忆等
功能活动
前庭小脑：控制躯体和平衡眼球运动
小脑对躯体运动
脊髓小脑：调节正在进行过程中的运动，协助大脑皮质对随意运动进行适时的控制
的调节
皮质小脑：参与随意运动的设计和程序的编制，使动作变得非常协调、精巧和快速(2022 上高)当人体发动精细运动时，首先从小脑哪一部位提取运动程序？( )。
A. 脊髓小脑 B. 前庭小脑
C. 皮层小脑 D. 后外侧裂1. 下列关于条件反射的叙述不正确的是（ ）。
A. 后天获得的 B. 具有固定反射弧联系
C. 已建立的条件反射可消退 D. 以非条件反射为基础的暂时性联系
2. 牵张反射的感受器是（ ）。
A. 肌梭 B. 腱梭 C. 半规管 D. 前庭器
3. 能够感受肌肉长度变化或牵拉刺激的是（ ）。
A. 肌梭 B. 腱梭 C. 肌腱 D. 关节囊4. 肌紧张是维持姿势的基础，其反射活动的初级中枢在（ ）。
A. 肌肉 B. 脊髓 C. 脑干 D. 皮肤
5. 头部与躯干相对位置发生改变时，反射性地引起躯干和四肢肌肉紧张性改变，称为（ ）。
A. 姿势反射 B. 翻正反射 C. 牵张反射 D. 状态反射
6. 维持躯体姿势最基本的反射是（ ）。
A. 肌紧张 B. 腱反射 C. 屈肌反射 D. 翻正反射7. 举重时，提杠铃至胸前瞬间头后仰有利于动作完成，这一动作利用了（ ）。
A. 状态反射 B. 内脏反射 C. 翻正反射 D. 牵张反射
8. 皮肤或肌肉受到伤害性刺激时，引起受刺激一侧肢体快速回撤，这一反射称为（ ）。
A. 伸肌反射 B. 屈肌反射 C. 条件反射 D. 应激反射
9. 头手倒立动作要求前额触垫，遵循了哪一反射规律？（ ）
A. 牵张反射 B. 腱反射 C. 翻正反射 D. 状态反射
