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2 0 2 4 年 上 粉 笔 教 资
体 育 心 理 学
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讲师：岳博
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A wonderful serenity has taken possession of my entire soul, like these sweet mornings of
spring which I enjoy with my whole heart. I am alone, and feel the charm of existence in this
spot, which was created for the bliss of souls like mine.第 一 节
体育心理学概述一、概念的界定
体育心理学是研究体育运动这一特定情境中的心理和行为的科学。具体而言，体育心理
学是研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。二、体育学习的心理学基础（2023 上高）当代学校强调多角度、多层次地进行体育学习，强调“自
上而下”的教学方式，其理论依据是（ ）。
A. 行为主义 B. 建构主义
C. 人本主义 D. 本能主义三、常用的心理评估手段（2021 下初）为了了解学生的体育心理素质与心理需求，教师采用心理
量表对学生进行测试，这种方法属于（ ）。
A. 心理咨询 B. 心理干预
C. 心理测量 D. 心理分析1. 建构主义心理学理论强调（ ）的学习策略。
A. 自下而上 B. 自上而下
C. 由简单到复杂 D. 由复杂到简单
2. 体育心理学侧重研究（ ）过程中的心理现象。
A. 体育教育教学 B. 竞技运动和比赛
C. 体育锻炼 D. 娱乐运动兴趣和运动动机一、运动兴趣
运动兴趣：指人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和
技能，促进身心健康的重要动力。
运动兴趣的形成和发展一般要经历一个“有趣—乐趣—志趣”的递进过程。一、运动兴趣
（一）运动兴趣的品质一、运动兴趣
（二）运动兴趣的效能
运动兴趣的效能：指运动兴趣对推动体育活动产生的效果。运动兴趣的效能可分为积极的和消极
的两种。一、运动兴趣
（三）运动兴趣的分类（2023上高）学生通过参加体育活动、观看体育赛事，对某项运动产生
的兴趣属于（ ）。
A. 物质兴趣 B. 直接兴趣
C. 精神兴趣 D. 间接兴趣一、运动兴趣
（四）影响运动兴趣水平的因素
01 运动需要的满足
02 现有的运动技能水平
03 运动内容的新奇性和适合性
成功体验的获得
04
05 融洽的师生关系
新奇的运动需要师生共同体验（2021 下初）某校在新学期大课间活动中，有意安排了健美操、街舞、
轮滑等内容，其目的是（ ）。
A. 端正体育态度 B. 养成成就动机
C. 适当展开竞争 D. 激发运动兴趣一、运动兴趣
（五）运动兴趣对于提高体育学习效果的重要性二、运动动机
（一）运动动机的定义
运动动机：指由运动目标引发的，推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因。 学
生在对体育学习、身体锻炼的目标愿望与运动环境诱因的相互影响下，产生了体育运动的内部需
要。二、运动动机
（二）运动动机的功能二、运动动机
（三）运动动机的种类（2016 上高）运动动机可分为直接动机和间接动机，其中直接动机的特
征是（ ）。
A. 持续时间长、作用力大
B. 持续时间短、作用力大
C. 持续时间长、作用力小
D. 持续时间短、作用力小二、运动动机
（四）运动动机的培养与激发
充分重视和利用学生的各种需要二、运动动机
（四）运动动机的培养与激发
1. 充分重视和利用学生的各种需要
（1）提高学生的内部动机。
提高学生运动动机的直接方法是激发学生体育学习和身体锻炼的内部动机。
（2）激发学生的外部动机。
教师可利用表扬、批评或奖励、惩罚等外部手段来激励或刺激学生参加体育活动。二、运动动机
（四）运动动机的培养与激发
2. 提高学生的体育成就动机
成就动机是一种较高级的社会性动机，是指个体积极主动地从事自认为重要或有价值的活动，并
力求达到完美、取得优异成绩的心理倾向。（2021 下高）在校运会中，某学生为了给班级争光，主动要求参加与自
己能力相匹配的接力比赛。这种心理倾向属于（ ）。
A. 物质性动机 B. 社会性动机
C. 成就动机 D. 生物性动机二、运动动机
（四）运动动机的培养与激发
3. 适当展开竞争，积极组织合作
（1）适当展开竞争。
竞争是激发学生体育学习动机和提高体育活动效果的一种有效手段。
（2）积极组织合作。
合作是增加课堂中人际互动，促进集体学习活动的又一有效手段。二、运动动机
（四）运动动机的培养与激发
4. 及时反馈，肯定评价
（1）运用多种反馈形式。
体育教学中的反馈形式多种多样，如社会性评价、象征性评价、客观性评价和标准性评价。
（2）恰当使用表扬和批评。
在对学生的体育学习和锻炼活动提供反馈与评价时，教师往往要根据学生的进步或退步情况给予
表扬或批评。二、运动动机
（四）运动动机的培养与激发
5. 端正体育态度
体育态度是指学生对体育学习和锻炼活动所持有的认知评价、情感体验和行为意向的综合表现。二、运动动机
（四）运动动机的培养与激发
体育态度的端正
体育态度的形成：体育态度的模仿学习包括三种类型：一是直接模仿；二是象征性模仿；三
是创造性模仿。
体育态度的转变：体育态度从消极转向积极，这是方向上的转变；从较积极转向很积极，这
是强度上的转变。
不良态度的转变：不良体育态度转变的三个阶段：服从、认同、内化。1. 体育学习中，学生努力学习是为了获得教师的表扬和同学的赏识，这种
动机属于（ ）。
A. 生物性动机 B. 内部动机
C. 外部动机 D. 间接动机
2. 学生有意识地探究或参与某一运动项目所表现出的心理倾向，在体育心
理学中称为（ ）。
A. 运动兴趣 B. 目标定向
C. 运动习惯 D. 体育态度3. 运动兴趣的形成一般都要经历哪三个阶段？（ ）
A. 有趣—乐趣—志趣 B. 乐趣—有趣—志趣
C. 志趣—有趣—乐趣 D. 有趣—志趣—乐趣
4. 体育态度的转变过程不包括哪一阶段？（ ）
A. 服从 B. 认同
C. 内化 D. 期望运动归因一、韦纳的成败归因理论
内部 外部
稳定的 不稳定的 稳定的 不稳定的
自己稳定的努力 自己不稳定的努力 他人稳定的努力 他人不稳定的努力
可控的
不可控的 能力 情绪、健康 任务难度 运气
我不听、我不听、
都是你的错（2022 上初）根据韦纳（Weiner）的成败归因理论，当一个学生体育
考试失利时，归因于（ ）因素，更有利于学生学习动机的维持和提高。
A. 运气 B. 努力
C. 能力 D. 任务难度二、影响运动归因的因素1. 在运动训练中，影响归因训练的可控性因素是（ ）。
A. 饮食、准备活动、战术应用 B. 饮食、队友、教练
C. 天气、队友、比赛时间 D. 天气、裁判、对手
2. 根据韦纳的归因模式理论，下列哪一项属于内在的、不稳定的、可控制
的因素？（ ）
A. 能力高低 B. 努力程度
C. 工作难度 D. 身体状况体育活动与心理健康一、体育活动的心理效益
（一）体育活动对认知功能的影响
（1）体育活动与认知过程之间存在的是相关关系，且在一定条件下呈正相关，但不是因果关系。
（2）体育活动与认知过程的关系在不同年龄人群的身上有不同的体现，但大部分情况下表现出
有益作用。
（3）不同的活动项目、活动时间、负荷，以及坚持年限对认知功能的影响也不相同。
（4）体育活动能促进青少年和儿童认知功能的发展，能延缓或预防中老年人认知功能的衰退。
（5）体育活动对正常人群和有心理障碍人群的认知功能的影响也不相同。一、体育活动的心理效益
（二）体育活动对情绪的影响
（1）体育活动的抗抑郁效能。
（2）体育活动降低焦虑的效能。
（3）体育活动提高主观幸福感的效能。
（4）体育活动中的特殊情绪体验：①流畅体验——当产生流畅体验时，个体似乎表现出不惜代
价地从事某项活动，并且完全是出于所从事的活动过程本身；②跑步者高潮——跑步过程中出
现的愉快轻松的感觉通常会突如其来，这对有规律的锻炼者来说是一种很普遍的体验。（2021 上高）体育锻炼除了能够产生一定的情绪效益外，有时还能使锻
炼者感受到特殊情绪体验，也就是（ ）。
A. 主观幸福感和流畅体验
B. 降低焦虑效能和抗抑郁效能
C. 流畅体验和跑步者高潮
D. 降低焦虑效能和跑步者高潮一、体育活动的心理效益
（三）体育活动对人格的影响
（1）体育活动对某些人格特质的改变。
（2）体育活动对自尊的维护。一、体育活动的心理效益
（四）体育活动对应激的影响
1. 体育活动对应激具有积极的作用
体育活动能作为一种积极有效的应对资源、应对策略和方式直接或间接地影响应对过程，降低应
激反应，促进锻炼者的身心健康发展。
2. 体育活动与应对方式的关系
适宜的体育活动对应对方式具有积极的意义。体育活动能够有效地改善心境状态，促进锻炼者采
用积极的应对方式，减少消极性应对方式的应用，降低应激反应，缓解应激对人体的损伤。
3. 体育活动与防御机制的研究
体育活动与成熟的防御机制相关，且受到其他因素的调节和中介。二、活动行为的理论（2022 上高）采用态度、主体规范、行为意向和控制感等变量来预测体
育活动行为，其依据是（ ）。
A. 合理行为理论 B. 计划行为理论
C. 控制点理论 D. 社会认知理论三、体育活动行为的干预四、注意
注意指心理活动或意识对一定对象的指向和集中。
注意的作用：使人选择有意义的、符合需要的或者与当前活动任务一致的各
种刺激；避开或抑制那些无意义的、附加的、干扰当前活动的各种刺激。例
如，篮球运动员在平分且仅剩一秒时的罚篮，就会处于一种高度集中的、范
围狭窄的注意状态。注意的发生机制是定向反射。四、注意四、注意（2022 下高）完成不同的运动任务要求采用不同类型的注意，心理预演
即将发挥的技能表现，这属于（ ）。
A. 广阔—外部注意 B. 狭窄—外部注意
C. 广阔—内部注意 D. 狭窄—内部注意应激、焦虑、唤醒与
运动表现一、应激、焦虑、唤醒的定义
名词 概念
心理学上心理应激又称心理压力或心理紧张。这是在机体受到外界刺激作用 下，为适应
应激
环境所做出的一种反应状态。
个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁时形成的一种
焦虑
紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。
指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺体和激素水平，
唤醒 以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。包括脑电唤醒、行为唤醒
和植物性唤醒。二、倒 U 形假说
（一）基本知识概述
中等程度的唤醒对运动表现最为有利二、倒 U 形假说
（二）技能的复杂程度与唤醒水平的要求
高水平的唤醒可促进粗糙或简单的运动技能活动，但会干扰精细或复杂的活动；
较低水平的唤醒有助于精细或复杂任务的完成，却会阻碍粗糙的或简单的活动取得更好的成绩 。二、倒 U 形假说
（三）影响运动技能复杂程度的因素
运动技能越复杂，其适宜的唤醒水平就相对越低二、倒 U 形假说
（四）影响赛前状态焦虑的主要因素
在体育运动情境中，对运动表现影响更大、更为直接的当属状态焦虑。
①环境因素：比赛的重要程度；比赛结果的不可预测性。
②个体因素：特质焦虑；自尊。（2022 上高）影响赛前状态焦虑的因素一般特定为环境因素和个体因素，
其中环境因素包括（ ）。
A. 比赛结果的不可预测性和自尊
B. 比赛结果的不可预测性和个体特质焦虑
C. 比赛的重要程度和比赛结果的不可预测性
D. 比赛的重要程度和个体特质焦虑1. 运动员在训练和比赛中，对当前的或预计到的具有潜在威胁的情境所产
生的担忧，称为（ ）。
A. 自我效能 B. 运动动机
C. 运动成瘾 D. 运动焦虑
2. 需要较高唤醒水平的运动项目是（ ）。
A. 射击 B. 举重
C. 射箭 D. 飞镖运动中的干预方法一、运动表象训练
运动表象训练是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情境进行
回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉、强化肌肉本体感受，提高运动技能和情绪控制能力
的方法和过程。二、渐进放松训练
渐进放松训练是利用全身各部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情
绪的一种训练方法。
现紧张→再放松，感受紧张放松的区别。三、暗示训练
作用：①激发动机，调动内需力；②诱导情绪，促成积极心态。四、系统脱敏训练
系统脱敏疗法又称交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经症焦虑的技术。这种方法主要是
诱导求治者缓慢地暴露在导致神经症焦虑的情境中，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，
从而达到消除神经症焦虑的目的。五、模拟训练
模拟训练又称比赛模式化训练、比赛适应性训练，是指训练中模拟比赛条件，用于运动员演
练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法。
模拟训练的作用：提高适应性、提高抗干扰能力、提高备战针对性、提高训练质量。六、认知训练
认知训练又称认知疗法，也有人把它称为认知调整或思维控制训练。
认知训练的应用：在体育教学与训练中，教师或教练员可以采用认知训练法，帮助学生或运
动员改变在体育运动技术动作学习和竞技比赛中出现的不合理的信念，从而避免不合理思维给学
生或运动员在心理和行为上造成问题。1. 利用身体各部位肌肉的紧张与放松，并辅以深呼吸和表象来调控人们紧
张情绪的练习方法，可称为（ ）。
A. 系统脱敏训练 B. 生物反馈训练
C. 自生训练 D. 渐进放松训练
2. 在原地单手肩上投篮前，教师要求学生回顾、重复已经形成的动作技术
和运动情境。这种训练属于（ ）。
A. 表象训练 B. 模拟训练
C. 认知训练 D. 暗示训练3. 体育教师或教练员采用赞许的表情，鼓励那些因胆怯而不敢做动作的学
生或运动员，该做法属于（ ）。
A. 暗示训练法 B. 系统脱敏训练法
C. 认知训练法 D. 渐进放松训练法
4. 教练员经常帮助运动员放弃因裁判员误判而导致的情绪异常及不合理的
想法。该训练方法属于（ ）。
A. 渐进放松训练 B. 系统脱敏训练
C. 认知训练 D. 暗示训练运动技能的学习一、运动技能概述
（一）运动技能的概念
运动技能是指通过练习而巩固下来的，自动化、完善的动作活动方式。形成与获得运动技能
的主要途径是反复练习。一、运动技能概述
（二）运动技能的组成
运动技能的操作过程可分为以下几种。
（1）姿势成分：即整个技能的物化形态，它是动作的支撑，如射击运动员的手臂需要有稳
定的平台支撑以提高射击的准确性。
（2）身体移动成分：移动身体朝向或到达技能实施的位置，如体操运动员推杠腾越后再去
抓杠等。
（3）操作成分：与其他成分结合在一起互相协调完成运动技能，产生动作，如在复杂电子
游戏中的手指和手腕的协调动作。二、运动技能学习过程的变化特征三、运动技能的分类（2022 上初）运动技能根据环境背景的稳定性特征可分为开放性和封闭
性两类，属于封闭性技能的项目是（ ）。
A. 足球和铅球 B. 散打和摔跤
C. 标枪和铅球 D. 排球和羽毛球四、运动技能形成的阶段
（一）认知定向阶段（初步形成阶段、粗略掌握动作阶段）
①生理特点：练习者的神经过程处于泛化阶段，内抑制过程尚未建立，多余动作较多，动
作在空间、时间上都不精确，缺乏一致性，时常会出现一些大的错误。
②心理特点：练习者主要依靠动作的比较与外部反馈来学习，通过视听信息进行模仿练习，
意识对动作的控制作用强。
③此阶段的教学要多做示范，注意动作的基本环节。四、运动技能形成的阶段
（二）动作的联结阶段（改进与提高动作阶段）
①生理特点：在此阶段，认知阶段的知识得到了应用，个体已经学会把某些环境线索与
完成技能所需的活动联系起来。虽然掌握技能的基本原理和技术仍需提高，但犯错越来越少，
兴奋和抑制过程在空间和时间上更加准确，错误察觉能力逐步形成。
②心理特点：个体可以将注意力集中于如何成功地完成技能，动作表象逐步清晰，意识
对动作的控制作用减弱。
③在教学中，要用较为细致的口头分析，讲解动作的细小结构和难度，让学生加强对动
作的理解，提高他们完成动作的协调性和节奏感四、运动技能形成的阶段
（三）协调完善阶段（熟练掌握阶段、巩固与运用自如阶段）
①生理特点：动作协调完善，无多余动作，无须特殊的注意与纠正，
并且心理与机体机能的消耗也出现节省化，练习者的动作已在大脑中建立
起稳固的动力定型，神经过程的兴奋与抑制更加集中与准确。同时，练习
者已经形成较高的错误察觉能力，能够自己发现错误和纠正错误。
②心理特点：意识对动作的控制作用减小到最低限度，形成了较高
的错误察觉能力，动作表象更加清晰，能够自己发现错误和纠正错误。
③在教学中要注意动作细节的改进，提高动作练习的质量并可加大
运动量和练习强度，强化练习者的动力定型，使练习者能够灵活自如地完
成动作。五、影响运动技能学习的因素五、影响运动技能学习的因素
外部因素：①指导与示范；②练习；③反馈。
反馈
（1）自然反馈：动作完成后自然产生、不需要借用其他方式而产生的信息，是动作的必
然结果，不需要他人告知自然可以获得。
（2）追加反馈：指动作执行后所获得的信息，是凭借外力和外物对动作结果所外加的信
息，如计时和评分结果等，通常分为结果反馈和绩效反馈两种形式。
①结果反馈：通常是指在动作结束后，对个体动作表现的结果所给予的相关信息，如 100
米比赛后告知运动员具体成绩，即为结果反馈。
②绩效反馈：运动后提供的有关运动操作特征的外部反馈称为绩效反馈，如在进行投篮练
习时，教练说“压腕不充分”等。（2019 上初）学生通过观看录像获得自己的操作特征信息，这种反馈方
式属于（ ）。
A. 自然反馈 B. 结果反馈
C. 绩效反馈 D. 生物反馈六、运动技能的迁移
（一）迁移与干扰的概念
①迁移：已形成的技能会对新技能的形成产生影响。技能的迁移有正迁移和负迁移之分。
②两侧性迁移：指身体一侧器官进行的学习向另一侧器官的迁移。人体对称部位最容易产生
两侧性迁移，如左手与右手的迁移；其次是同侧部位的迁移，如左手向左脚、右手向右脚的迁移；
人体对侧部位的迁移最弱。
③已经形成的技能对新技能的形成产生积极影响，叫技能的正迁移。
④已经形成的技能对新技能的形成产生消极影响，即妨碍新技能的获得，这种现象称为技能
的负迁移，也称为运动技能的干扰。六、运动技能的迁移（2022 下初）在足球比赛中，优秀运动员总是能向同伴精准传出不同距
离的球，最适合解释这一现象的理论是（ ）。
A. 概括化理论 B. 共同要素说
C. 图式理论 D. 双因素理论六、运动技能的迁移
（二）影响技能迁移的因素
（1）个人因素：学习态度、学习目标、认知结构、认知技能与策略、心理定势；此外，个
体的年龄、所处的思维发展阶段、对知识经验的概括水平等都会影响到技能间的迁移。
（2）客观因素：技能间的相似性、有效的指导与示范。1. 影响运动技能的内部因素是（ ）。
A. 反馈 B. 运动能力
C. 技能的指导 D. 练习
2.（ ）属于封闭式的连续化的动作技能。
A. 篮球中的罚球 B. 铅球
C. 乒乓球 D. 自由体操
