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热在三伏，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，也就是说这一时节，人们应当少外出以避暑气。

不过也要适当地接受阳光照射（避开太阳直射），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

除此之外，还应多喝水、常洗澡、勤换衣，这样可以使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。需要注意的是：出汗以后不要立即洗澡，正所谓“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

从中医理论方面讲，小暑时，人体阳气旺盛，但人体能量消耗较大，应注意劳逸结合，运动时要把握好强度。

夏季运动要遵循低运动量、短时间运动的原则，要尽量避免高温下高强度的运动方式。最好选择晚上6~7点太阳下山的时候进行散步和游泳等运动。

夏季是一年中阳气最旺，人体经脉气血最充盛的时候，但此时旺盛的阳气布散于体表，内脏阳气反而较为薄弱。

中医有“春夏养阳”之说。在此时，可以通过三伏灸等方法来调节人体脏腑功能和气血经脉，扶阳固本，来达到强体防病的目的。

脾主四肢，多做肢体运动锻炼可强健脾胃，其中足三里穴（双腿外膝眼下方三寸处）是胃经的合穴，“合治内腑”，经常点揉、刺激足三里穴有调理脾胃、运化水湿的作用。

暑时节人体出汗多、消耗大、湿气重，更容易出现周身乏力、脾胃不合的症状，使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

养脾的要点除了要避免饮食不节、不洁、偏嗜等不良习惯外，适量、清淡、富有营养也是需注意的。饮食上可多选用，比如薏苡仁、百合、莲子、莲藕、木耳、山药、扁豆、土茯苓等清热利水、健脾祛湿的食材。