10个动作自测身体年龄,做到8个以上,说明你真的很年轻!

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1. 单腿站立30秒左右不晃，闭眼10秒以上，睁眼30秒以上算合格。

闭眼更准，稳得住=平衡好、核心强

2. 坐姿体前屈够脚尖，如果双手能轻松触地。

轻松摸到=腰背柔韧、脊柱不僵硬

3. 深蹲15次无膝盖不适，双腿略宽于肩膀，肩背直立向下，臀部向后坐凳子至大腿平行于地面。

膝盖不疼、不发软=下肢力量在线

4. 俯卧撑（标准/跪姿）10个，不塌腰、不撅臀，身体呈一条直线。

肩胸有力，不喘不累=上肢年轻态

5. 转身摸后背对侧肩胛骨，左右灵活无障碍，说明肩颈舒展、气血通畅，僵硬和酸痛都跟你没关系。

左右都能摸到=肩颈灵活、不僵硬

6. 快速走1分钟不明显气喘，心肺功能强劲，代谢活力在线，日常活动轻松不费力，精力比同龄人更充沛。

心肺功能好，代谢年轻

7. 踮脚站立1分钟不抖，说明下肢力量稳定、脚踝控制力好，也反映血管弹性佳，走路稳、不易累。

小腿有力、脚踝稳定，血管弹性好

8. 仰卧轻松起身坐起30次。说明腰腹有力量，能很好的保护腰椎，也能更好的促进消化。

不用手撑=核心与腹部力量足

9. 连续跳跃20次不头晕。心肺与血压调节能力良好，前庭功能稳定，气血足、不缺氧，活力满满。

心肺、血压、前庭功能都不错

10. 肺气充足、中气饱满，脏腑功能强健，整个人精气神十足，说话有力不虚弱。

气息足、气血不虚，内脏状态佳

自测结果

• 8～10个：身体年龄比实际年轻10岁+

• 5～7个：身体年龄与实际相当，需加强锻炼

• 0～4个：身体偏老化，建议从温和运动开始调理

你能做到几个？
快来评论区告诉我，一起看看谁最年轻～