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【闪光三小·德育课程】围场县第三小学二十四节气融合课程——寒露
寒露
[ 二十四节气]
寒露是二十四节气中秋季的第五个节气，一般在每年10月8日—9日，太阳到达黄经195°。“寒”代表凉气渐生，“露”为水汽凝结，寓意气温骤降、露水寒凉，彻底告别初秋温热，深秋萧瑟清朗的景致正式登场。《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时昼夜温差加大，空气愈发干燥，秋叶渐黄、鸿雁南迁，天地间尽显深秋清旷之景。
寒露 | 节气三候
一候鸿雁来宾：鸿雁排成整齐队列，大举南迁避寒，天际雁阵成行，是寒露最具代表性的秋日景致，预示寒冬将至。
二候雀入大水为蛤：深秋寒气渐盛，雀鸟纷纷藏匿不见，海边蛤蜊大量涌现，其贝壳纹路与雀鸟羽翼相似，古人便以此为秋日物候更替之景。
三候菊有黄华：秋风肃杀，百花凋零，唯有菊花迎寒绽放，金黄、淡白的菊花缀满枝头，成为深秋独有的烂漫色彩。
寒露 | 岁时习俗
壹 · 赏菊登高，品秋韵 ·
寒露时节秋高气爽、天高云淡，正是登高望远、赏菊秋游的好时节。民间自古有寒露赏菊、登高远眺的习俗，人们漫步山野、游园赏菊，观赏深秋美景，舒缓身心、陶冶情操，收获秋日惬意。
贰 · 饮菊花茶，润秋心 ·
寒露菊花盛放，民间盛行饮菊花茶、品菊花酒的习俗。菊花性寒味甘，有清热润燥、疏风明目之效，适配深秋干燥气候，一杯清茶入喉，驱散秋燥、舒缓疲惫，温润秋日身心。
叁 · 秋收秋种，惜农时 ·
寒露是秋收秋种的关键时节，民间有“寒露种麦正当时”的农谚。此时北方秋收收尾、冬小麦播种开启，南方晚稻成熟收割，农人抢抓农时耕耘收获，尽显秋日丰收忙碌的景象。
肆 · 秋钓边鱼，享秋趣 ·
寒露气温微凉，深水水温偏低，鱼儿多游至岸边浅水区觅食，民间形成“秋钓边”的习俗。秋日临水垂钓，动静相宜，是古人秋日休闲、亲近自然的雅致乐趣。
寒露 | 食解秋燥
寒露时节步入深秋，秋燥加重、寒气渐起，易出现口干舌燥、皮肤干燥、咽喉干涩等不适。饮食养生以“滋阴润燥、温补御寒、养肺健脾”为核心，清淡滋补、温润调理，顺应时节养护身体。
· 滋阴润肺 ·
深秋肺燥明显，宜多食润肺食材。柿子、石榴、白果、杏仁都是时令佳品，其中柿子清甜多汁，可润肺生津、缓解秋燥；白果煮粥煲汤，能温补肺气、舒缓干咳，是寒露专属养生食材。
· 润燥补水 ·
• 柚子：果肉水润多汁，清热去火、化痰润燥，缓解深秋口干咽干；• 苹果：温润养胃、补水润燥，适配深秋干燥气候，老少皆宜；• 银耳：胶质丰富，滋阴补水，改善皮肤干燥、秋燥烦闷。
· 温补养身 ·
寒露寒气初生，可适度温补，避免寒凉伤身。山药、莲藕、红枣、莲子皆是优选，山药莲子粥健脾养胃、温润补虚，莲藕清炒炖煮皆宜，清热润燥又养护脾胃，温和适配深秋体质。
· 清茶润喉 ·
桂花茶、菊花茶、枸杞茶是寒露养生茶饮。桂花茶温润养胃、舒缓秋寒，菊花茶清热明目、驱散燥气，日常饮用可清润咽喉、舒缓秋日疲惫。
寒露——节气融合课程
围场县第三小学延续二十四节气融合课程特色，将寒露的自然之美、文化之韵融入到校园课堂之中，让节气教育触手可及！
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寒露节气融合课程 · 大阅读
——个人说写
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寒露节气融合课程 · 食育
——食育社团
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寒露节气融合课程 · 国画
——国画社团
END
策划|学生发展中心
撰稿|卢珊
素材提供|一年级组、四年三班、国画社团
编辑|陈雪、曹慧鑫
审核|刘永春
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