健康课程|义乌市九州小学第七周食谱公示

      寒露未尽，霜降渐近。此时秋深露重，气温渐降，饮食宜温润暖胃、益气养肺。可多用山药、南瓜、板栗炖汤或煮粥，搭配核桃、芝麻、红枣温补入菜。白萝卜、莲藕、秋梨正当季，润燥生津，适合煲汤或蒸食。

      天寒易伤脾胃，需注意温热饮食，可常备姜枣茶、陈皮茯苓水，少食生冷瓜果，少喝凉饮。烹调以蒸、煮、炖、煲为主，搭配羊肉、乌鸡、牛肉等优质蛋白，暖身不燥。

      起居宜“早卧早起”，注意添衣保暖，尤其腹部足部勿使受寒。活动选午后暖阳处，适量走动，微微出汗即可。饮食有节，顺时调养，助孩子在新学期保持体质强健，安然度秋。