得了糖尿病,身体有这6个表现,说明你离长寿越来越近了!

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在平时，不少糖友刚被查出糖尿病时，往往一时间无法接受，甚至心里充满恐惧，生怕自己的寿命会受到影响。其实，糖尿病本身不可怕，可怕的是我们对待它的方式。只要管好了身体的各项指标，很多糖友不仅能活得健康，甚至比不注意保养的人还要长寿。

如果在日常管理中，你的身体能够保持下面这 6 个良好特征，说明你的血糖和身体底子管得非常好，这是迈向长寿最结实的基石。

长期的慢性高血糖，如果听之任之，容易给血管和内脏器官带来慢性损害。

主要看哪里： 比如眼睛看东西清不清晰、有没有视力模糊；手脚有没有发麻、刺痛或发冷；脚部皮肤有没有变黑、溃破；以及小便泡沫多不多。

为什么是好兆头： 如果你确诊多年，但这些器官功能依然坚挺，或者指标一直控制得很好没有恶化，说明体内的血管和神经受到了很好的保护，这绝对是长寿的第一步。

很多糖友同时还伴有高血压，这两者常被称为血管的“孪生兄弟”。

标准是什么： 一般建议糖友把血压日常稳定在 120/80 mmHg 以下。

怎么维持： 按时按量服用医生开具的调压药物，千万不能感觉头不晕就自己随意停药。同时在饮食上少吃盐，每天的炒菜盐量尽量控制在一小茶勺以内。血压稳住了，心脏和脑血管的压力就会大大减轻。

血脂就是血液里的油脂，如果油脂太厚，血管就容易形成斑块甚至堵塞。

主要看三个指标：

低密度脂蛋白胆固醇：控制得越低对血管越安全；

甘油三酯：保持在正常范围内；

高密度脂蛋白胆固醇：维持在安全线以上。

为什么是好兆头： 血脂指标漂亮，说明血液清爽，血管不容易硬化，心脑血管出问题的风险自然大幅降低。

对糖友来说，过度肥胖就像背着一个沉重的大包袱在前行，会大大增加体内的“胰岛素抵抗”。

怎么判断： 可以参考体质指数（BMI）。计算方法很简单：用你的体重（公斤）除以身高（米）的平方。比如身高 1.70 米、体重 60 公斤，算出来就是 20.8。一般保持在 18.5 ~ 23.9 最为理想。

怎么做： 通过管住嘴、迈开腿，适当减轻一点体重，身体对胰岛素的反应就会灵敏很多，全天的血糖也会跟着好管很多。

肾脏是身体默默无闻的“过滤器”，由于它没有痛觉神经，受损时往往悄无声息。

主要看三项检查： 一是尿常规里的尿蛋白，最好是“阴性”；二是抽血查肌酐数值，保持在正常参考区间内；三是肾小球滤过率，维持在安全线以上。

为什么是好兆头： 如果每次体检这三项指标都非常正常，说明你的“过滤器”运转良好，能够源源不断地为身体排毒、保护生命力。

寿命的长短，其实很大程度上掌握在自己手里。那些能够长寿的糖友，往往都有极其自律的管理习惯。

养成好习惯： 每 3 到 6 个月定期去医院复查一次血糖、血压、血脂和肾功能，做到早发现、早调整。

做好日常细节： 遵医嘱监测血糖、按时服药、饮食清淡不油腻、戒烟限酒、适度运动，最重要的是相信科学，不轻信所谓的“神药”或民间偏方。

得了糖尿病并不等于失去了健康和长寿。只要学会和它和平共处，把这些关键指标一项一项管起来，你完全可以拥有高质量、长寿命的生活。

最后要给大家一个非常重要的提醒：每个人的体质、病程和用药情况都是不一样的，千万不要盲目去照搬别人的控糖偏方。如果你最近在调整饮食或生活的过程中，发现自己体重掉得特别快，或者虽然吃得少，但依然经常觉得嘴干、喝水不解渴、夜里频繁跑厕所，甚至看东西开始模糊，这往往是身体在向你发出警告，说明体内的血糖代谢已经严重失衡了。这时候千万别硬撑，一定要及时去医院找医生复查一下空腹血糖和糖化血红蛋白，让专业医生根据您的实际临床指标，制定最安全、最适合您的治疗方案。

如果您在平时的指标管理、饮食搭配或者日常监测上有什么拿不准的，都可以和我说说，我来帮助您。