观念个案及6问模板

1、区分事实和想法
比如:下雨的事实与农民伯伯浇地认为好、男孩外出去踢足球认为不好。
个案:先生暴力妻子,情绪100%与先生的暴力行为无关,情绪100%来自自己的想法,自己的认知,认知五花八门。认知是婚前就有的观点,男人不应该对女人暴力,来自自己的教育。(同一份材料议论文,大家观点不同)
妻子绝望的情绪不来自先生不应该暴力我,不来自先生言行,改变不了他变绝望了,跟想法有因果关系,跟事件是假因果。我的情绪我自己造成的,认知念头一变情绪就变化。对方外在言行不变。
念头不同情绪不同。认知改变,心情释然。
2、先生应该对妻子暴力。(心情取决于想法)
3、反转①:先生对我感到(绝望),因为先生对我身体暴力,对孩子家庭没有责任感。(妻子头脑里不断上演先生对我身体暴力,对孩子家庭没有责任感。)
②我对我的先生充满(希望),因为先生对我身体暴力,对孩子家庭没有责任感。(理由对方的:先生学习、爸爸爱孩子、未来有可能变好;理由自己的:自己学习、独自快乐)
不管先生咋样,离婚或死亡了自己有原来记忆不好的想法苦的还是自己,看见识破想法才能自动放下!
③情绪主人的愿力10分,目标是情绪主人,给孩子示范,有力量。他不变我可以对先生充满希望,无条件的爱,是主人。如果他变我才充满希望我是情绪的奴隶。祝福只是我的祝福,与对方无关。
④驾驭汽车练习理论实践、教练指导、半年,驾驭情绪呢,上课理论学习,生活实践学习,先生孩子就是教练陪伴。感谢先生对我暴力,我才能做情绪主人、独立自主。我的认知改变不可能的变成可能。
⑤闭上眼睛,了悟六道题的能量,觉悟洞见的自己。凝视自己,抱自己。
收获反思:
对孩子充满希望或期待或绝望都与孩子无关,自己做自己的主人。情绪主人。

观念模板:
一、观念六问做观念之前运动员填写:
请简单填写下列问题。回想你当时的冲突场景,感受一下你的愤怒或痛苦,此刻不必反省自己的表现,只需要诚实地写下你心里对那人的不满。
1、谁让你感到愤怒、挫折、迷惑,为什么?谁激怒了你?他有哪些地方是你不喜欢的?
我对(人名)________感到_____________,因为_____________________
( 例:我对张天感到很生气,因为他不肯听我说话、不肯定我,我说的每件事他都要反驳)
2、 你要他们如何改变,你期待他怎么表现?
我要(人名)_________去做_____________
(例:我(要)张天承认他错了,并向我道歉)
(反转:我(不要)张天承认他错了,并向我道歉;我要(自己)认他错了,并向我道歉)
3、 他应该(或不应该)做、想、成为,或感觉什么呢?你想给他什么样的忠告?
(人名)_________应该(或不应该)_____________
(例:张天应该照顾好他自己,他不应该老爱跟我争辩)
(反转:他、应该/不应该、我)
4、 你需要他怎么做,你才会快乐?
我需要(人名)_________去做_____________
(例:我需要张天听我说话,并尊重我才快乐)
~事实是自己都有过快乐,睁眼说瞎话,不管爱人听不听我说话,我都快乐。我的快乐交给先生、孩子了,我的快乐自己作主。(我不需要他这样做,我也会快乐,愿意吗,感觉如何。改变认知和改变孩子都不容易,而改变认知是根本解,所以孩子最好不要改变,别人给的幸福快乐都能拿走,被别人控制,成了奴隶。我对孩子充满希望,最好不要改变,我改变认知)。
5、 此刻,他在你心目中是怎样的人呢?请详细描述一下。
(人名)_________是_____________
(例:张天不公正、傲慢自大、讲话很大声、不诚实、行事逾矩,而且不关心别人)
想法事实?有这个想法感觉如何?没有这个想法感觉如何?
反转:我是个傲慢自大的人,批评孩子的都是自己都有的,我对孩子也有态度不好的时候,内心升起抱歉。
6、 你再也不想跟这个人经历到什么事?
我再也不要(经历到)_____________
(例,我再也不要感受到张天对我的不肯定。我再也不要看到他抽烟,毁掉他的健康)
想法事实?有这个想法感觉如何?没有这个想法感觉如何?
生气来自想法。我(期待)要经历孩子态度不好,还充满抱怨生气吗?力量来自我内在,给孩子示范情绪主人,考验功力。
我继续期待孩子态度不好,真的期待!
反向思考:
他对我感到生气,因为他
他对我感到生气,因为我
我对我感到生气,因为他
我对我感到生气,因为我
我对我感到高兴,因为他
我对他感到高兴,因为他

夜雨聆风