观念个案及6问模板

1、区分事实和想法

比如：下雨的事实与农民伯伯浇地认为好、男孩外出去踢足球认为不好。

个案：先生暴力妻子，情绪100%与先生的暴力行为无关，情绪100%来自自己的想法，自己的认知，认知五花八门。认知是婚前就有的观点，男人不应该对女人暴力，来自自己的教育。（同一份材料议论文，大家观点不同）

妻子绝望的情绪不来自先生不应该暴力我，不来自先生言行，改变不了他变绝望了，跟想法有因果关系，跟事件是假因果。我的情绪我自己造成的，认知念头一变情绪就变化。对方外在言行不变。

念头不同情绪不同。认知改变，心情释然。

2、先生应该对妻子暴力。（心情取决于想法）

3、反转①：先生对我感到（绝望），因为先生对我身体暴力，对孩子家庭没有责任感。（妻子头脑里不断上演先生对我身体暴力，对孩子家庭没有责任感。）

②我对我的先生充满（希望），因为先生对我身体暴力，对孩子家庭没有责任感。（理由对方的：先生学习、爸爸爱孩子、未来有可能变好；理由自己的：自己学习、独自快乐）

不管先生咋样，离婚或死亡了自己有原来记忆不好的想法苦的还是自己，看见识破想法才能自动放下！

③情绪主人的愿力10分，目标是情绪主人，给孩子示范，有力量。他不变我可以对先生充满希望，无条件的爱，是主人。如果他变我才充满希望我是情绪的奴隶。祝福只是我的祝福，与对方无关。

④驾驭汽车练习理论实践、教练指导、半年，驾驭情绪呢，上课理论学习，生活实践学习，先生孩子就是教练陪伴。感谢先生对我暴力，我才能做情绪主人、独立自主。我的认知改变不可能的变成可能。

⑤闭上眼睛，了悟六道题的能量，觉悟洞见的自己。凝视自己，抱自己。

收获反思：

对孩子充满希望或期待或绝望都与孩子无关，自己做自己的主人。情绪主人。

观念模板:

一、观念六问做观念之前运动员填写:

请简单填写下列问题。回想你当时的冲突场景，感受一下你的愤怒或痛苦，此刻不必反省自己的表现，只需要诚实地写下你心里对那人的不满。

1、谁让你感到愤怒、挫折、迷惑，为什么？谁激怒了你？他有哪些地方是你不喜欢的？

我对（人名）________感到_____________，因为_____________________

( 例：我对张天感到很生气，因为他不肯听我说话、不肯定我，我说的每件事他都要反驳)

2、你要他们如何改变，你期待他怎么表现？

我要（人名）_________去做_____________

（例：我（要）张天承认他错了，并向我道歉）

（反转：我（不要）张天承认他错了，并向我道歉；我要（自己）认他错了，并向我道歉）

3、他应该（或不应该）做、想、成为，或感觉什么呢？你想给他什么样的忠告？

（人名）_________应该（或不应该）_____________

（例：张天应该照顾好他自己，他不应该老爱跟我争辩）

（反转：他、应该/不应该、我）

4、你需要他怎么做，你才会快乐？

我需要（人名）_________去做_____________

（例：我需要张天听我说话，并尊重我才快乐）

～事实是自己都有过快乐，睁眼说瞎话，不管爱人听不听我说话，我都快乐。我的快乐交给先生、孩子了，我的快乐自己作主。（我不需要他这样做，我也会快乐，愿意吗，感觉如何。改变认知和改变孩子都不容易，而改变认知是根本解，所以孩子最好不要改变，别人给的幸福快乐都能拿走，被别人控制，成了奴隶。我对孩子充满希望，最好不要改变，我改变认知）。

5、此刻，他在你心目中是怎样的人呢？请详细描述一下。

（人名）_________是_____________

（例：张天不公正、傲慢自大、讲话很大声、不诚实、行事逾矩，而且不关心别人）

想法事实？有这个想法感觉如何？没有这个想法感觉如何？

反转：我是个傲慢自大的人，批评孩子的都是自己都有的，我对孩子也有态度不好的时候，内心升起抱歉。

6、你再也不想跟这个人经历到什么事？

我再也不要（经历到）_____________

（例，我再也不要感受到张天对我的不肯定。我再也不要看到他抽烟，毁掉他的健康）

想法事实？有这个想法感觉如何？没有这个想法感觉如何？

生气来自想法。我（期待）要经历孩子态度不好，还充满抱怨生气吗？力量来自我内在，给孩子示范情绪主人，考验功力。

我继续期待孩子态度不好，真的期待！

反向思考:

他对我感到生气，因为他

他对我感到生气，因为我

我对我感到生气，因为他

我对我感到生气，因为我

我对我感到高兴，因为他

我对他感到高兴，因为他