夜雨聆风孕期科学均衡的营养摄入，对满足孕妇正常生理需求及胎儿健康成长发育至关重要。
数据显示，孕妈体内营养物质长期不足，胎儿出现畸形或流产的几率也会大大增加。
孕妈平时更要注意饮食，保证营养充足。如果发现身体出现以下几种情况，就要注意补充营养了！
孕妈妈的体重在整个孕期都会有所增长，增长的范围较大。
如果孕妇发现自身体重增长缓慢或有所下降，可能是胎儿营养不良，需要及时就医检查。
随着宝宝的不断生长发育，宝妈的腹围和宫高值也会逐渐增长，不同周数的宫高值也有所不同。
如果检查时发现宝妈宫高值始终低于标准值，或者连续几周增长速度过于缓慢，甚至趋于停止，就有可能是宝宝营养不良发出的信号。
小腿频繁抽筋可能是因为孕妇缺钙。胎儿钙需求得不到满足会从母体获取，导致准妈妈体内的钙质不足，引发小腿抽筋。
整个孕期孕妈所需的钙比平时多，一般需要从16周便开始补钙。
孕妇一般在16-20周就可以感受到胎动了，最迟不超过20周。
正常情况下，胎动的频率在每小时3-5次左右，12个小时的胎动在30-40次，如果12个小时内低于30次，甚至不到10次都属于异常，有可能是胎儿发育出现了问题。
孕妈如果发现宝宝胎动频率和平时有差异，需要及时去医院查明原因。
孕妇如果发现自身有以上情况，那么需要到院检查后在医生指导下针对性的地补充营养。
如果孕妈和宝宝现在一切正常，也要注重预防。
叶酸可以预防胎儿神经管畸形，女性在孕前3个月和孕早期的3个月都要补充叶酸。叶酸的补充以每日0.4mg为宜。
除了吃叶酸片外，孕妇也可多吃绿叶蔬菜补充叶酸。
如果已经怀孕，但之前没有补充叶酸，孕妈们也不要着急，从现在开始补充还不算太晚。
保证每日蛋白质的摄入量，所以需要多吃点蛋类和豆类食物，平时也可以多喝点奶制品，多吃坚果类食物。
孕妇也要保证维生素摄入充足，如果是孕吐症状很明显的孕妇，无法正常进食的话，那就去医院根据医生的剂量，开维生素片服用。
孕妇饮食上要遵循多样化原则，不能都吃精细食物，也要吃粗粮。不能挑食或者单一吃一种食物，否则可能会导致微量元素的缺乏。
吃钙片或吃富含钙的食物都可以补充钙。孕妇两餐之间或临睡前补钙最适宜。补钙并非越多越好，如果每天补充了很多含钙的食物，就不需要再单独补充钙片。
营养充足且均衡对宝宝发育成长很有益哦！孕妈可对每周饮食做好规划，科学补充，及时调整，确保食物多样化！
