夜雨聆风
三天五天不上一次厕所，每次去蹲好半天才出来。脸上长了痘痘，口里有味道，肚子胀气，脾气暴躁。
很多人认为是肠胃出了问题，于是吃香蕉、喝蜂蜜水、吃泻下药、用开塞露，折腾了好久，还是便秘。
其实经常便秘的人，肝也不太好。不是肠子的事情，肠子和肝本来就是一条船上的。
今天来讲讲为什么。
肠子和肝之间有一条血管连着的，叫门静脉。肠道里吸收的东西，不管是营养还是毒素，第一站都到肝。肝负责把关、解毒、代谢。
正常情况是：你每天排便，肠道里的废物按时出去。肠道干净，到肝里的毒素就少。肝轻松干活。
便秘的情况是：废物在肠道里待着不走，少则两三天，多则五六天。这些东西在肠道里发酵、腐败，产生大量的毒素。毒素被肠道吸收，顺着门静脉就到了肝。
肝一看，来了这么多毒，赶紧处理。一天两天没事，一年两年呢？肝天天加班解毒，累坏了。解毒解不完，毒素就留在身体里。脸上长痘、嘴巴有味、身体发沉，都是毒素的表现。
问：我两天拉一次，算便秘吗？
答：不算。一天三次到三天一次，只要规律、不费劲，都算正常。关键是排便顺畅、不费力。
问：我每天都拉，但拉不干净，算吗？
答：算。拉不干净说明肠道蠕动差，废物还是待在里头。时间长了，一样产毒素。
第一条路：毒素直接伤肝
肠道里的废物待久了，会产生氨、吲哚、硫化氢这些东西。它们都是毒素。毒素被吸收到血里，到肝。肝要把它们变成无毒的东西排出去。偶尔一次没事，天天这样，肝就累了。肝累了，解毒能力下降。解毒能力下降了，毒素在身体里堆得更多。恶性循环。
第二条路：内毒素引发肝发炎
便秘的时候，肠道里的坏细菌会大量繁殖。坏细菌死了以后，会释放一种东西叫内毒素。内毒素会引发全身的炎症反应。肝是第一个被攻击的。肝发炎了，转氨酶就升高。发炎时间长了，肝就纤维化、硬化。
第三条路：胆汁排不顺畅
大便里有很大一部分是胆汁。肝分泌胆汁，排到肠道，帮助消化脂肪。消化完了，胆汁跟着大便排出去。便秘的人，大便在肠道里待着不走，胆汁也被堵着。胆汁排不出去，反流到肝里、胃里、嘴里。嘴巴苦、右上腹胀，都是胆汁淤积的表现。
问：我便秘好几年了，肝是不是已经伤了？
答：不一定。但风险确实高。去查个肝功能、做个B超，看看肝的情况。
问：我吃了泻药拉出来了，是不是就没事了？
答：泻药只能解决“出来”的问题，解决不了“为什么便秘”的问题。长期用泻药，肠道会更懒，便秘更严重。
这是最普遍的问题。
便秘了，第一反应是肠子的问题。吃香蕉、喝蜂蜜水、用开塞露、吃酵素、喝肠清茶。折腾了半天，当时管用，停了又不行。他不知道，便秘的根可能在肝。
肝不好的人，胆汁分泌不正常。胆汁少了，肠道蠕动就慢。肠道慢了，大便就待在里头。大便待久了，毒素伤肝。肝更不好，胆汁更不正常。恶性循环。
他卡在“我以为只是肠子的事”这一步。一直治肠子，没管肝。方向不对，怎么治都没用。
问：我肝不好，会便秘吗？
答：会。肝不好的人，胆汁分泌不正常，肠道蠕动慢，容易便秘。
问：我先把便秘治好了，肝会不会也好？
答：会。肠道干净了，到肝里的毒素少了，肝的负担就轻了。肠和肝要一起调。
1. 大便干硬、一粒一粒的
像羊粪蛋，一粒一粒的。肝不好的人，津液不足，肠道里水分少，大便就干。
2. 两三天甚至更久才拉一次
肠道蠕动慢，大便在里头待着不走。拉出来也是干硬的。
3. 拉不干净
拉完了觉得肚子里还有，但就是出不来。肠道蠕动无力。
4. 伴随便秘，还有这些表现
右边肋骨下面胀、嘴巴苦、口干、睡不好、脾气大、脸上长痘、皮肤发黄发暗。这些是肝不好的信号。
问：我有这些表现，是不是肝真的坏了？
答：不一定。但你的肝可能处于“亚健康”状态，功能不太好。去查查放心。
问：我查了肝功能正常，是不是就不是肝的问题？
答：肝功能正常不代表肝没问题。肝功能查的是肝细胞有没有受伤，但肝的“工作效率”查不出来。你的肝可能没坏，但干活没力气了。
第一，按太冲穴
脚背上，大脚趾和二脚趾骨头结合处。疏肝理气的要穴。每天按三五分钟，按着疼说明肝经不通。肝气顺了，胆汁分泌正常了，肠道也跟着顺。
第二，按阳陵泉
小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。胆经的要穴，帮着胆汁分泌。每天按三五分钟。
第三，按天枢穴
肚脐旁开两寸（大概三横指）。调理肠胃的要穴，帮着通便。每天按三五分钟，按的时候有点酸胀。
第四，按支沟穴
手背腕横纹往上三指宽的地方，两骨之间。通便的要穴，每天按三五分钟。便秘的时候按，能帮着排便。
第五，喝决明子茶
决明子清肝明目、润肠通便。泡水喝，每天一杯。既能养肝，又能通便。
第六，喝陈皮水
陈皮理气健脾，帮着肠道蠕动。泡水喝，每天一杯。
问：我按天枢穴疼，正常吗？
答：疼说明肠胃不通。坚持按，每天按，慢慢就不疼了。
问：我喝决明子茶有用吗？
答：有用。决明子既能清肝又能通便，很适合便秘又肝不好的人。别放太多，一天5-10克够了。
第一，多喝水
每天喝够1500-2000毫升水。水不够，大便就干。早起空腹喝一杯温水，能刺激肠道蠕动。
第二，多吃膳食纤维
绿叶菜、菌菇、豆类、粗粮。纤维能吸水，让大便变软。每天吃够一斤蔬菜。
第三，动起来
久坐不动，肠道也懒得动。每天快走30分钟，或者顺时针揉肚子。早上起床揉5分钟，睡前揉5分钟。
第四，定时排便
每天早上起来，不管有没有便意，去蹲5分钟。培养排便反射。时间长了，身体就知道这个点该拉了。
第五，别憋
有便意的时候别憋。憋一次，肠道就懒一次。憋久了，便秘就来了。
问：我吃益生菌有用吗？
答：有用。益生菌能改善肠道菌群，帮着通便。但别只靠它，根本还是要改习惯。
问：我揉肚子怎么揉？
答：顺时针揉，从右下腹开始，往上到右上腹，再横着到左上腹，再往下到左下腹。顺着肠道的方向。
经常便秘的人，和肝也有关系。不是肠子的事，是肠子和肝本来就是一伙的。便秘了，毒素在肠道里产生，被吸收到肝。肝天天加班解毒，累坏了。肝不好，胆汁分泌不正常，肠道蠕动更慢，便秘更严重。
很多人卡在“我以为只是肠子的事”这一步。只治肠子，没管肝。按太冲、按阳陵泉、喝决明子茶，肝顺了，肠道也顺了。多喝水、多吃菜、动起来、定时排便。肠和肝一起调，两个都会好。
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