夜雨聆风随着 Codex 最近的更新，功能是越来越完善了，不仅仅适合写代码，更适合所有的知识工作者。但这个超级应用上手还是有一定的难度，这里写一份详细的教程分享给大家。
很多人第一次打开 Codex App，第一反应并不是“太强了”，而是：
这到底该从哪里开始？
左边有一排入口，中间是聊天框，右边又会弹出网页、图片、文档、来源和代码变化。设置里还有很多看起来很技术的词：插件、MCP、Git、工作树、电脑操控、自动化。
如果你不是程序员，这些词确实会让人有点懵。问题通常不是你不想用 Codex，而是你还不知道它的“使用地图”。
所以这篇文章不写成技术教程，而是按普通人的第一次使用路线，把 Codex App 讲清楚：
1. Codex App 到底是什么。 2. 它和普通 ChatGPT、云端 Codex 有什么区别。 3. 打开 App 后，左边、中间、右边分别是做什么的。 4. 设置页里哪些地方需要看，哪些地方可以先不动。 5. 普通对话和项目对话有什么不同。 6. 插件、连接器、技能、MCP、Git 这些词怎么理解。 7. 新手最容易踩哪些坑。 8. 第一次使用应该按什么顺序来。
本文基于 Mac 版 Codex App 实测整理。
实测版本：Codex 26.429.30905。
Codex App 更新很快，你看到的按钮名称和位置可能会有细微变化，但核心逻辑基本一致。
一、先用一句话理解 Codex App
一句话说：
Codex App 是一个装在你电脑上的 AI 工作台。
普通 ChatGPT 更像是一个“聊天助手”。你问它问题，它给你回答。
Codex App 更像是一个“能干活的助手”。在你授权之后，它不只是回答你“应该怎么做”，很多时候还能直接帮你把事情做出来。
它可以做的事包括：
• 和你聊天，帮你解释概念、写文案、整理思路。 • 读取你指定的本地文件。 • 搜索网页，整理资料来源。 • 打开内置浏览器，查看网页或测试页面。 • 生成图片、文档、PPT、表格、网页、代码等结果。 • 通过插件连接 Gmail、GitHub、Google Drive、Slack 等外部工具。 • 设置自动化，让它按时间提醒、检查、总结或继续某个任务。
如果你是非技术用户，可以先把它理解成：
一个更偏“做事”的 ChatGPT。
不过也正因为它能做事，你需要理解两个问题：
• 它现在是在普通聊天，还是在处理你电脑里的文件？ • 它要访问文件、网页、邮箱或电脑应用时，你是否真的允许？
能力越强，越要看清权限。第一次上手时，先把界面认清楚，会安全很多。
先看一张打开后的整体界面。
这张图先不用看细节。你只要记住：
• 左边是导航栏，用来切换入口。 • 中间是对话区，你在这里告诉 Codex 要做什么。 • 右边是结果区，有时会出现网页、图片、文档、来源和代码变化。
这就是 Codex App 和普通聊天框最大的区别：它不只是一个问答框，它更像一个“工作现场”。
二、下载和登录
Mac 用户建议从 OpenAI 官方入口下载 Codex App：
https://openai.com/codex/
安装方式和普通 Mac App 差不多：
1. 下载 Codex App。 2. 打开安装包。 3. 把 Codex 拖进“应用程序”。 4. 从启动台或应用程序里打开 Codex。 5. 用你的 ChatGPT / OpenAI 账号登录。
普通账号通常也有一定免费额度，想先体验的话，不需要一开始就做复杂配置。
三、先分清：ChatGPT、Codex App、云端 Codex
很多人一开始会混淆这三个名字。你可以先看这张表：
新手先记住这个判断标准就够了：
• 只是问问题、写文案、整理想法：用普通 ChatGPT 或 Codex 普通对话。 • 要处理本地文件、文件夹或项目：用 Codex App。 • 要让任务在远程环境里继续跑，不想依赖本地电脑：考虑云端 Codex。
你可以把它们理解成三个层级：
• ChatGPT：主要负责“聊”和“想”。 • Codex App：既能聊，也能在你的电脑上“做”。 • 云端 Codex：让 AI 在远程环境里“持续做”。
四、主界面地图：左边、中间、右边
第一次打开 Codex App，功能入口看起来会比较多。先不用急着全部弄懂，先认三块区域：
下面这张图是插件页，但它很适合理解整体布局：左边是导航，中间是主要内容，右边在需要时会打开预览。
新手可以先把 Codex App 想成一个办公室：
• 左边是门牌和入口。 • 中间是你和助手沟通的桌面。 • 右边是它交付成果、展示证据和预览内容的地方。
五、左侧导航栏：从这里进入不同工作流
左边是 Codex 的入口区。
常见入口包括下面这些。
1. 新对话
大白话：开启一个全新的聊天任务。
适合什么时候用：不想沿用之前的聊天内容，想重新开始一个新问题时。
2. 搜索
大白话：找回历史对话、命令或相关内容。
适合什么时候用：你忘了之前在哪个对话里聊过某件事，需要回头找。
3. 插件
大白话：给 Codex 增加额外能力。
适合什么时候用：你想让它连接 Gmail、GitHub、Google Drive、Slack，或者让它更擅长处理表格、PPT、文档、浏览器等任务。
4. 自动化
大白话：让 Codex 在某个时间自动做事。
适合什么时候用：你想让它每天总结、定期检查、稍后提醒，或者在某个时间继续处理一个任务。
5. 项目
大白话：让 Codex 针对一个指定文件夹或代码仓库工作。
适合什么时候用：你希望它读取文件、修改文件、生成内容、运行本地命令。
6. 普通对话
大白话：不绑定具体项目的聊天。
适合什么时候用：问概念、写文案、梳理思路、日常提问。
新手建议：刚开始先用普通对话，等你知道它怎么回答、怎么确认权限之后，再进入项目模式。
六、搜索：找回你之前做过的事
点左侧“搜索”，会弹出一个搜索浮层。
它的作用很简单：
• 找历史对话。 • 找之前跑过的项目任务。 • 找你忘记名字的上下文。
你可以把它理解成 Codex 里的“聊天记录搜索”。
如果你经常同时做很多任务，搜索会非常有用。因为很多时候你并不是忘了结论，而是忘了那个结论在哪个对话里。
七、插件：给 Codex 装能力包
点左侧“插件”，会进入插件页。
插件可以理解成“能力包”。装了某个插件，Codex 就能更方便地调用某类工具或外部服务。
比如：
• Browser Use：让 Codex 操作浏览器。 • Computer Use：让 Codex 操作 Mac 上的 App。 • Spreadsheets：让 Codex 处理表格。 • Presentations：让 Codex 制作演示文稿。 • GitHub：让 Codex 和 GitHub 工作流配合。 • Gmail / Google Drive / Slack：让 Codex 连接外部账号。
这里顺便把几个常见词讲清楚：
新手不用钻这些词的技术细节。先记住一句话：
插件是能力包，连接器是接账号，技能是工作流说明书，MCP 是接工具的通道。
什么时候需要插件？
• 你想让 Codex 读 Gmail。 • 你想让 Codex 操作浏览器。 • 你想让 Codex 做 PPT、表格、文档。 • 你想让 Codex 和 GitHub、Slack、Linear 等工具协作。
新手建议：一开始只用官方内置好的插件，不要急着装一大堆。等你明确知道“我要让 Codex 连接哪个工具”，再去插件页找对应插件。
八、自动化：让 Codex 稍后或定期帮你做事
点左侧“自动化”，会看到自动化页面。
自动化就是提前告诉 Codex：
到了某个时间，或者每隔一段时间，帮我执行这件事。
常见场景包括：
• 每天早上整理某个项目状态。 • 每周检查一次某个仓库有没有问题。 • 半小时后继续当前对话。 • 定期监控某个网页、邮箱或任务列表。 • 定时生成日报、周报或复盘。
自动化很方便，但任务描述一定要写清楚。比如“每天帮我看看有没有重要邮件”就太泛了，更好的写法是：
每天早上 9 点检查 Gmail 收件箱。
只总结过去 24 小时内来自客户和合作伙伴的邮件。
按“需要今天回复”“仅供了解”“可以忽略”三类输出。
不要删除、归档或发送任何邮件。越清楚，越不容易跑偏。
九、右侧结果区：Codex 交作业的地方
Codex 的右侧区域可能出现很多东西，例如：
• 生成出来的文件。 • 搜索来源。 • 网页预览。 • 图片预览。 • PDF 或文档预览。 • 内置浏览器。 • 代码差异。 • Git 变化。
你可以把右侧理解成：
Codex 交作业、给证据、展示预览的地方。
中间对话区告诉你“Codex 说了什么、准备做什么”，右边结果区让你看“它到底产出了什么”。
对于非技术用户来说，右侧最重要的不是代码，而是三个东西：
• 预览：它生成的网页、图片、文档长什么样。 • 来源：它参考了哪些网页或资料。 • 变化：它改了哪些文件，新增了什么，删除了什么。
如果你看不懂右侧内容，可以直接问：
请用非技术人员能听懂的话解释右侧这些变化。十、设置入口：不用全懂，先抓重点
左下角有“设置”入口。这里的选项很多，但新手不用一开始就全部研究。
你可以先带着三个问题看设置页：
1. Codex 的使用习惯要不要调整？ 2. Codex 能访问什么，权限有多大？ 3. Codex 要不要连接外部工具或账号？
下面按设置页逐个讲。
十一、设置页 1：常规
“常规”管的是 App 的基础使用习惯。
常见内容包括：
• 工作模式。 • 默认权限。 • 自动审核。 • 完全访问权限。 • 默认打开目标。 • 语言。 • 菜单栏显示。 • 运行时防止系统休眠。 • 长文本发送快捷键。
新手最应该关注四个地方。
1. 工作模式
如果你不是程序员，优先选择更偏日常工作、通用使用的模式。
这样 Codex 的表达通常会少一点工程术语，更接近普通助手。
2. 权限
权限越大，Codex 能做的事越多，但你要承担的风险也越大。
刚开始不建议一上来就把权限开到最大。你可以先按任务需要授权，等熟悉它的工作方式之后，再决定是否提高默认权限。
一个简单原则：
你看得懂它要做什么，再允许它做。
3. 发送方式
长文本是否需要 Command + Enter 才发送，会影响你写需求时会不会误触。
如果你经常输入很长的需求，建议开启“长文本快捷键发送”。这样按普通 Enter 可以换行，不容易写到一半就发出去。
4. 语音输入
语音输入相当于一个全局输入能力。开启之后，不只是在 Codex App 内部，你也可以在电脑上的其他输入框里调用 Codex 的语音输入。
如果你已经习惯了 Typeless、豆包输入法或其他语音输入工具，也可以先不切换。
十二、设置页 2：外观
“外观”管的是界面长什么样。
常见内容包括：
• 主题。 • 字体。 • 颜色。 • 代码展示样式。 • 差异对比样式。 • 字号或界面密度。
这个页面基本不影响 Codex 能不能完成任务，只影响你看界面时是否舒服。
另外，这里有一个比较有趣的功能：你可以选择桌宠。选好之后，在 Codex 对话框里输入相关指令，就能唤起一只陪你工作的桌面小伙伴。
十三、设置页 3：配置
如果你不是技术用户，这一页先保持默认即可。
这里更多是给有特定环境需求的人用的。你第一次上手 Codex，基本不需要改。
十四、设置页 4：个性化
“个性化”管的是 Codex 怎么理解你。
你可以把它看成一张“长期说明书”：你希望 Codex 以后默认怎么和你沟通、怎么处理任务，都可以写在这里。
比如你可以写：
• 我更喜欢中文回答。 • 我不是程序员，请少用术语。 • 给我教程时，请写清楚每一步的成功标志和排查方法。 • 修改文件前，请先解释影响。 • 涉及隐私文件时，请先提醒我。
新手可以直接参考这段：
请默认用中文回答。
如果涉及代码，请先用大白话解释目的，再给具体操作。
如果要修改文件、运行命令、访问外部账号，请明确告诉我风险。
教程类内容请写成新手能照着做的步骤，并标注成功标志。但有几类内容不要写进去：
• API Key，也就是接口密钥。 • 密码。 • Cookie，也就是和网站登录状态相关的信息。 • 身份证、银行卡等私人信息。 • 公司机密。 • 互相矛盾的规则。
个性化设置是为了让 Codex 更懂你的偏好，不是用来存敏感信息的。
十五、设置页 5：MCP 服务器
MCP 这个词对新手来说很陌生，可以先这样理解：
MCP 是让 Codex 连接外部工具的一条通道。
比如某个工具提供了 MCP，Codex 就可能通过它读取数据、调用功能、执行操作。
你不需要一开始就研究它。对大多数日常使用来说，Codex 内置插件已经够用了。
什么时候你才需要关心 MCP？
• 你要连接一个比较专业的本地工具。 • 你要让 Codex 调用某个团队内部系统。 • 你看到某个教程明确要求添加 MCP 服务器。
除此之外，保持默认即可。
十六、设置页 6：Git
Git 是代码世界里的“版本记录系统”。
如果你不是程序员，可以先这样理解：
Git 像一个项目的时间机器，用来记录每次改了什么，也方便以后回退。
Codex 可能会在项目里展示 Git 变化，让你知道：
• 它改了哪些文件。 • 哪些内容是新增的。 • 哪些内容是删除的。 • 这些变化能不能回退。 • 要不要提交保存。
如果你只是普通用户，第一次上手这页保持默认即可。
你真正需要做的是：当 Codex 修改了项目，你可以让它解释变化：
请按文件逐个解释这次改动，用非技术人员能听懂的话说。十七、设置页 7 和 8：环境与工作树
这两页对非技术用户来说，可以先保持默认。
简单理解：
• 环境：Codex 做事时使用的运行条件。 • 工作树：和项目文件、版本变化有关的工作空间。
如果你只是写文案、整理资料、生成文档、处理普通文件，基本不需要改这里。
十八、设置页 9：浏览器使用
“浏览器使用”是指 Codex 可以操作内置浏览器。
这个功能非常实用。Codex 可以用它来：
• 打开网页。 • 搜索资料。 • 查看本地网页。 • 测试前端页面。 • 截图或检查页面效果。 • 在你授权后操作某些网页。
好处是：很多网页相关操作可以直接在 Codex App 内部完成，不需要你来回切换窗口。
但如果涉及登录、付款、发布、删除、修改账号资料等操作，一定要谨慎确认。
十九、设置页 10：电脑操控
电脑操控是让 Codex 操作 Mac 上的应用。
比如：
• 打开某个 App。 • 点击按钮。 • 查看界面。 • 处理一些可视化任务。 • 在软件里完成某个流程。
这项能力非常强。比如你可以让它辅助检索资料、整理页面、操作某些软件流程。
但它也更需要谨慎，因为它可能接触到：
• 微信。 • 邮箱。 • 浏览器。 • 文件管理器。 • 付费软件。 • 公司工具。 • 私人资料。
新手建议：第一次使用电脑操控时，只让它操作低风险 App 或演示环境。
特别是社媒账号、微信、邮箱、付款页面、公司系统，最好不要一上来就让它自动操作。你可以先让它“观察并解释”，再决定要不要让它点击或执行。
二十、设置页 11：已归档对话
已归档对话就是被你收起来的历史对话。
它不是删除，更像是把旧对话放进一个不常看的文件夹。以后想找回来，还可以再打开。
适合归档的内容包括：
• 已经完成的任务。 • 暂时不用的项目对话。 • 不想占用左侧列表的旧记录。 • 需要保留但不常看的过程。
二十一、第一次使用：先从低风险任务开始
刚开始用 Codex，不建议直接让它改项目、操作邮箱或控制电脑。
先开一个普通对话，问一个低风险问题，比如：
用非技术人员能听懂的话，解释一下 Codex App 和 ChatGPT 的区别。或者：
我第一次用 Codex App，请给我一个 10 分钟上手路线。
不要涉及代码，不要修改文件，只讲我应该先看哪里、点哪里。如果你要做一个稍微复杂的任务，建议先让 Codex 进入“计划”状态：
先不要执行，请先列一个计划。
说明你需要访问什么、会改什么、哪些地方需要我确认。这样做的好处是，你可以先看懂它准备做什么，再决定要不要继续。
二十二、权限确认：新手最重要的一关
Codex 可能会请求不同权限。你可以这样理解：
新手最容易犯的错是：看到确认按钮就直接点。
千万不要这样。
如果你看不懂，就问：
这个权限具体会让你做什么？
为什么这个任务需要它？
有什么风险？
有没有更低风险的做法？
我是新手，建议允许吗？Codex 本身也可以帮你解释权限。你不需要假装自己看懂了。
二十三、常见踩坑和排查
1. Codex 一直在跑，不知道是不是卡了
先看左侧对话状态。
如果它还在转圈，通常说明任务还没结束。
如果它显示为完成状态，说明它已经停下来了。你可以直接问：
你现在完成了吗？请总结目前做到了哪一步，还有没有未完成的部分。2. 它请求权限，我不知道能不能点
不要直接点。先让它解释：
这个权限会让你访问什么？
为什么这个任务需要它？
有没有更低风险的做法？3. 它改了项目，我看不懂
让它解释 Git diff，也就是“这次到底改了哪些内容”：
请按文件逐个解释这次改动，用非技术人员能懂的话说。
说明每个文件为什么要改，改完后会影响什么。4. 生成结果不满意
不要急着重开对话。
直接基于当前结果继续改，比如：
保留现在的结构，但把语言改得更口语化。
每一步都补充“我怎么知道这一步成功了”。5. 插件太多，不知道装哪个
先别装太多。
先用官方内置能力。等你明确知道“我要让 Codex 连接某个工具”，再去插件页找。
比如：
• 想处理邮箱：再看 Gmail。 • 想处理表格：再看 Spreadsheets。 • 想做 PPT：再看 Presentations。 • 想操作网页：再看 Browser Use。
6. 自动化跑偏
大概率是任务描述太泛。
创建自动化时，尽量写清楚：
• 什么时候执行。 • 执行对象是什么。 • 输出什么。 • 不要做什么。 • 遇到问题怎么处理。
比如不要只写“每天总结一下”，而要写“每天总结哪个项目、从哪些来源总结、输出成什么格式、不要执行哪些动作”。
二十四、我的推荐上手路线
如果你是第一次用 Codex App，我建议按这个顺序来：
1. 打开 App，先熟悉左侧导航。 2. 新建一个普通对话，问一个低风险问题。 3. 打开设置页，只看不改。 4. 设置个性化偏好，比如“请默认用中文、少用术语”。 5. 建一个干净的演示文件夹，不要一开始就用私人项目。 6. 让 Codex 读取演示文件夹，并生成一个简单 Markdown 文件。 7. 看右侧结果区，理解它交付了什么。 8. 让它解释“刚才做了什么、有没有改文件、改了哪里”。 9. 再尝试插件页和自动化页。 10. 最后再碰 Git、MCP、电脑操控这些高级功能。
这个顺序的核心是：
先从低风险任务建立信任，再逐步开放更强能力。
二十五、账号额度怎么选：Plus 够不够，Pro 什么时候值得
如果只是体验，免费额度可以先用来熟悉界面和基本能力。
如果你准备经常使用 Codex App，付费账号会更舒服，因为复杂任务、长对话、文件处理和自动化都更容易消耗额度。
简单判断：
• 只是偶尔问问题、写点东西：先用免费额度体验。 • 每天都要写文案、整理资料、处理文件：Plus 通常更合适。 • 高频使用、经常跑复杂任务、希望额度更充足：再考虑 Pro。
价格、额度和可用能力可能会变化，最终以 OpenAI 官方页面和你账号里显示的信息为准。
二十六、写在最后
Codex App 很强，但它真正的价值不是“看起来功能很多”，而是能把 AI 从聊天框里带出来，变成一个可以参与实际工作的助手。
它能做的事情很多：
• 聊天。 • 读文件。 • 做项目。 • 查网页。 • 操作浏览器。 • 设置自动化。 • 查看 Git 变化。 • 连接第三方账号。 • 在授权后操作本地电脑。
所以第一次打开会懵，是正常的。
不要急着一下子学完所有功能。你可以先从普通对话开始，再尝试文件和项目，然后逐步使用插件、自动化、浏览器和电脑操控。
最重要的是记住两句话：
看懂它要做什么，再给权限。
从低风险任务开始，把 Codex 慢慢培养成适合自己的工作助手。
祝你使用 Codex 愉快。
