夜雨聆风
夏天头发爱出油、经常拉肚子
是体内有湿气吗？
为啥一到夏天就湿气重？
哪些习惯是身体的“加湿器”？
一起来了解↓
由于夏季雨水充沛、空气湿度大，同时频繁摄入冷饮、长时间吹空调，人体更易受寒湿之邪侵袭，相较其他季节，夏季更需注重祛湿调理。
常感到身体沉重、四肢无力，即使充分休息也难以缓解疲劳，早晨起床后尤为明显，仿佛身体被重物束缚。
舌苔厚且滑腻，颜色可能为白色（寒湿）或黄色（湿热），舌边常伴有牙齿压出的齿痕，刷牙后也难以完全清除。
大便稀烂、黏稠，容易黏在马桶上，冲水时难以冲净，常伴有腹胀、放屁多或排便不畅的情况。
面部、头皮或背部皮肤油脂分泌旺盛，容易出油，且反复出现痤疮、湿疹或瘙痒等皮肤问题。
关节（如膝盖、腰、肩等）常感到酸痛、肿胀或僵硬，尤其在阴雨天或潮湿环境中症状加重。
下午或晚上脚踝、小腿出现浮肿，脱袜子时可见明显的压痕，按压后皮肤回弹缓慢。
长时间久坐会使气血运行不畅，新陈代谢减缓，导致水液代谢失调，湿气容易在体内积聚，出现身体沉重、四肢无力等症状。
图源：AI生成
洗澡后若未及时擦干身体和吹干头发，湿邪可能通过皮肤和毛孔侵入体内，与内湿结合，加重痰湿困阻，影响身体正常的水液代谢。
熬夜会打乱人体生物钟，消耗津液，影响肝脏等脏腑的休息和代谢功能，导致水液运行失常，长期如此易使湿气堆积，出现头晕、乏力、舌苔厚腻等症状。
过量食用辛辣、油腻、甜腻或味道浓厚的食物（如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等），会加重脾胃负担，降低脾胃的运化能力，使水湿不能正常运化，从而助长湿气生成并停留在体内。
图源：AI生成
经常食用生冷食物（如冰激凌、冰饮料、生冷瓜果等）或饮酒，会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能减弱，运化水湿的能力下降，使湿气容易在体内积聚，引发胃肠不适、舌苔白腻等症状。
图源：AI生成
丰隆穴位于足外踝上 8 寸，外膝眼与外踝间连接的中间位置。经常按揉此穴位，有清热利湿的功效，可帮助身体排出湿气。
图源：AI生成
长时间久坐易导致气血不畅、水液停滞，从而产生湿气。八段锦中的“调理脾胃须单举”动作，能促进气血流通，健脾祛湿。
1.并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；
2.两手合抱腹前，掌指相对，掌心向上；
3.左手向上，慢慢举至头顶，右手向下，屈膝下蹲；
4.左手收回换右手，右手翻掌上举，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前；
5.右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；
6.两手下落，左脚收回，并步。
动作复原后，两手交替反复进行，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气，效果更好。
湿气重可能导致头皮出油等问题，可尝试自制祛湿健发茶：将 10 克枸杞、 10 克山楂、 3-5 克菊花和荷叶、 3 克乌龙茶放入壶中，开水煮 10 分钟即可饮用。此茶饮有助于祛湿、清热、健发。
图源：AI生成
夏日祛湿正当时
不妨把这些小技巧
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一起清爽度夏～
本文转载自：人民网科普
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