身体出现这3大“异常”,说明大脑已经开始萎缩!医生提醒:多吃这4样,记性越来越好,还能预防老年痴呆!

前几天，黑龙江一位大娘的新闻让人既心疼又揪心。视频里，7大袋百元人民币全被剪成碎片，大娘却一脸淡然，说自己就愿意剪，反正活不了多久，一点不后悔。

一旁的老伴看着一辈子省吃俭用攒下的十万块，瞬间崩溃。后来大家才知道，大娘瘫痪后患上了小脑萎缩，病情日渐严重，剪钱就是病情加重的表现。

生活中，很多老年人和家属对“大脑萎缩”很陌生，要么过分恐慌，要么不当回事。看到老人忘事、反应慢，就以为是“老糊涂”，直到出现严重行为异常才追悔莫及。

今天就跟大家说说大脑萎缩，教大家识别信号、通过饮食和日常护理，保护大脑健康，预防老年痴呆。

什么是大脑萎缩？可以治疗吗？

大家不用怕，大脑萎缩不是独立的病，而是大脑组织慢慢老化、体积缩小的一种表现，做脑部检查时能看到大脑沟变宽变深。

它的常见原因是衰老，此外，脑血管疾病、长期熬夜、孤独独处也可能引发，主要表现为记忆力下降、反应变慢，严重了会影响认知和行为。

这里跟大家说清楚，目前大脑萎缩没法彻底“治愈”，已经缩小的脑组织不能逆转。但通过药物调理、合理饮食、适当锻炼，能延缓萎缩速度，改善记忆力，不让病情加重，还能预防老年痴呆。

还有一点要注意，不是所有大脑萎缩都要治。如果只是年纪大了出现轻微萎缩，平时没不舒服，记忆力、反应力都正常，就是生理性萎缩，不用特殊治疗，平常心对待就好；但如果出现明显异常，一定要及时去医院。

身体出现这3大“异常”，说明大脑已经开始萎缩

大脑萎缩不是突然发生的，初期身体会给出明显信号，家里有老人的一定要多留意，出现这3种异常，就要提高警惕。

第一种：记忆力急剧下降，常忘事、丢东西

这和普通“老糊涂”不一样，比如刚吃完饭就忘吃了什么，放下的东西转身就找不到，出门忘带钥匙、忘关煤气，记不住近期大事，但对多年前的往事却记得很清楚，出现这种情况别不当回事。

第二种：认知能力减退，反应变慢、思维迟钝

聊天时跟不上话题，别人说的话要反应半天才能听懂；做系扣子、算简单账目这样的小事，既吃力又费时间；遇到问题不会思考，简单的事也难快速反应，这都是大脑认知下降的表现。

第三种：行为举止异常，情绪波动大

就像那位黑龙江大娘，会乱摔东西、剪钱；有的老人走路摇摇晃晃像喝醉酒，拿东西不稳、说话含糊；还有的性情大变，以前温和，现在易怒暴躁，或变得冷漠孤僻，不愿与人交流，这些都要重视。

医生提醒：多吃这4样，记性越来越好，还能预防老年痴呆

养护大脑不用吃昂贵补品，日常多吃这4样普通食物，就能补充大脑营养，改善记性、预防老年痴呆，老年人一定要记牢。

第一样：坚果（核桃、杏仁）

大家都知道“吃核桃补脑子”，这话不假。核桃、杏仁含丰富的不饱和脂肪酸，能滋养大脑细胞、保护脑神经，每天吃两三个，原味最好，避免盐焗、油炸的，减轻身体负担。

第二样：深海鱼（三文鱼、鳕鱼）

深海鱼含丰富的DHA，被称为“脑黄金”，能保护神经细胞、延缓大脑衰老、改善记忆力，对预防老年痴呆很有帮助。每周吃1-2次，清蒸、水煮最清淡，容易消化。

第三样：新鲜果蔬（蓝莓、菠菜）

新鲜果蔬里的维生素和抗氧化物质，能清除大脑“垃圾”，延缓大脑老化。蓝莓酸甜可口，能改善记忆力；菠菜、西兰花含叶酸，能促进脑部血液循环。每天吃足量果蔬，蔬菜不少于500克，水果不少于200克。

第四样：全谷物（燕麦、糙米）

平时吃的大米、白面营养单一，燕麦、糙米含丰富膳食纤维和B族维生素，能给大脑提供稳定能量，维持大脑正常运转。做饭时在大米里加一点，既营养又健康。

日常注意这4点，养护大脑效果更佳

除了饮食，做好这4件事，能更好延缓大脑萎缩，让老人远离老年痴呆。

第一点：规律作息，不熬夜

大脑也需要休息，熬夜会损伤脑神经，加速萎缩，让记性更差。老年人要早睡早起，每天保证7-8小时睡眠，中午小憩半小时，让大脑充分休息。

第二点：适度运动，促进脑部循环

每天散散步、打打太极、做做拉伸，能促进脑部血液循环，激活大脑活力，延缓衰老。运动不用剧烈，每天20-30分钟，长期坚持就有效果。

第三点：多动脑、多社交，不独处

大脑越用越灵活，长期不用会“生锈”。平时可以看看书、读报纸、下下棋，和邻居聊天、参加社区活动，多交流能锻炼思维，激活大脑。

第四点：戒烟限酒，保护脑神经

吸烟会损伤脑部血管，导致大脑缺血缺氧；过量饮酒会直接损伤脑细胞，影响记忆力。老年人最好戒烟，酒能不喝就不喝。

大脑萎缩不可怕，可怕的是忽视信号、不及时干预，生理性萎缩不用焦虑，但出现记忆力下降、认知减退、行为异常这3种信号，一定要及时带老人检查。

愿每一位老年人都能重视大脑健康，养成好习惯，远离疾病，安享晚年。

#大脑萎缩#老年痴呆#记忆力

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