日更第92篇:早餐食材清单 & AI工具感受

1.关于早餐

连续几个月的健康早餐打卡，自己已经完全习惯了高效搭配的健康饮食方式，我总结一下自己平时常用的食材，试图找下可以套用的规律用在午餐上

烹饪方式：蒸制10-15分钟

必备食材：鸡蛋

营养搭配分类

维生素：番茄，黄瓜，胡萝卜，生菜（偶尔秋葵，菠菜，白菜，青椒）

蛋白质：鸡蛋

脂肪：蛋黄，坚果

碳水：燕麦，玉米，红薯，土豆

其他偶尔搭配：蜂蜜，蓝莓，水果

以上食材保证每天早上4类各有一样就行，而且基本上是可以在蒸锅里一锅出的，方便快捷，营养全面，而且有些食材本身不需要处理，生吃更佳

放在午餐上，我觉得可以用到的方法就是简单烹饪方法：蒸制+自制蘸料，这样一般的蔬菜，鱼肉，瘦肉等都可以采用

比如：蒸蛋羹，蒸鱼，蒸各种菜（或水煮），腌制排骨或红肉后蒸熟等

其次午餐也不能太单调，不然时间久了会腻，可以选择凉拌菜，夏天也更适合，做法也简单，凉拌豆腐，黄瓜等，甚至很多水煮菜凉拌一下也美味的，学一个好吃又低脂的凉拌汁做法就行

2.AI工具使用

目前自己生活中使用最多的工具就是豆包，简直就是“遇事不决问豆包”，豆包就像随身携带的一个百科顾问一样，可以随时随地的解答你任何疑问，真的太方便了

比如上个月涉及到民事诉讼的一些流程以及申请书的模板，甚至从专业角度和法官沟通之类，我都会去参考豆包意见，豆包真的可以根据你当下的情景和对话内容给出既专业又不是礼貌，还能把握分寸边界感的回答，情商智商都在线

生活中用的最多的场景就是遇到一些名词或者是某类热点事件的解读，以及关于健康关于饮食运动睡眠之类的问题，其实都是非常好的生活助理

不过今天在和朋友聊天的时候，发现不同的工具效果是不一样的，目前元宝的整体体验就不如豆包，同时哪怕豆包的对话中，如果我们提问者给出的问题不够全面细致，描述不到位的话，那豆包给出的反馈其实也会存在的一些缺陷和错误，这个是需要我们注意的问题

所以在使用AI工具的时候，也是会出现千人前面的情况，每个AI工具都会针对使用者和提问的人回答一个专属于你的个性答案，这时候更加考验的是提问者的提问能力

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